Postporođajna depresija – partnerska podrška

Postporođajna (postnatalna) depresija: znaci

Iako je rođenje bebe radosno i uzbudljivo iskustvo, uobičajeno je da poslije porođaja budete promjenljivog raspoloženja. Stres i osjećanje preopterećenosti često prate roditelje dok uče kako da se brinu o svojoj novoj bebi, istovremeno se suočavajući s nedostatkom sna i s nedostatkom vremena za sebe.

Ipak, postporođajna depresija je više od stresa ili umora – traje duže od nekoliko dana i može biti ozbiljan problem mentalnog zdravlja.

Zbog toga je važno da obratite pažnju na eventualne znake depresije kod Vaše partnerke. Ti znaci mogu uključivati promjene u emocijama i razmišljanju, ponašanju i društvenom životu, opštem fizičkom blagostanju. Ako Vam se čini da je Vaša partnerka loše raspoložena ili da je izgubila interesovanje za stvari u kojima inače uživa, trebalo bi da to shvatite ozbiljno.

Česti razgovori s partnerkom o tome kako se osjeća pomoći će vam da oboje osvijestite eventualne promjene.

Ukoliko emocionalne promjene kod Vaše partnerke traju duže od dvije nedjelje i ometaju njeno svakodnevno funkcionisanje, potrebno je da joj pomognete da dobije profesionalni savjet.

Ako vjerujete da je njen, bebin ili Vaš život u neposrednoj opasnosti, pozovite lokalnu službu hitne pomoći ili posjetite njenog izabranog ljekara.

Postporođajna depresija: profesionalna podrška 

Bez stručne pomoći, postporođajna depresija može potrajati dugo. Rana stručna podrška može pomoći Vašoj partnerki da se brže oporavi.

Ako Vaša partnerka pati od postporođajne depresije, treba da znate da postoje mnoge službe i stručnjaci koji mogu pomoći i njoj i porodici. Prve adrese su: izabrani ljekar, patronažna služba i lokalni zdravstveni centar.

Neke žene ne žele da traže pomoć jer strahuju od toga šta bi drugi mogli misliti o tome. Ili žele da očuvaju utisak da sve drže pod kontrolom, što ih takođe sprečava da potraže pomoć. Sve su to normalne reakcije. Uvjerite svoju partnerku da ćete Vi biti tu da je podržite.

Emocionalna partnerska podrška 

Uobičajeno je da su žene emotivnije dok prolaze kroz fizičke i druge promjene trudnoće i porođaja. Pružićete veliku podršku svojoj partnerki samo ako osluškujete njena osjećanja i potrebe i uvjeravate je da će stvari ići nabolje.

Briga o novoj bebi takođe je veliki posao. Zahtjevno je i naporno. Zato je zaista važno da razgovarate s partnerkom o tome kako se osjeća i da joj stavite do znanja da cijenite sve što čini.

Podrška je i kad partnerki pokažete da razumijete njena stanja i da ste u stanju da ih osjetite. Kad kaže da je umorna, pokažite empatiju. Možete joj, na primjer, reći: „Hvala ti što se brineš o našoj bebi. Znam da ti je teško i da si zaista umorna, i cijenim sve što radiš.“

Dok se ne odredi najbolji tretman za Vašu partnerku, možda će biti i nekih zastoja u oporavku. Pomozite joj da shvati da su zastoji dio procesa i da ćete je podržati da sve to prevaziđe.

Praktična partnerska podrška 

Svim novim roditeljima potrebna je praktična pomoć i podrška, a posebno roditeljima koji pate od postporođajne depresije.

Mnogo toga možete učiniti da na praktičnom planu pomognete svojoj partnerki u ovom periodu:

• Podijelite brigu o vašoj bebi. Preuzmite što više obaveza vezanih za njegu bebe, kad god možete. Tako ćete Vašoj partnerki omogućiti više vremena za brigu o sebi.
• Preuzmite više kućnih poslova. Najbolje bi bilo da sami pokažete inicijativu, ne čekajući da se od Vas to zatraži. Na taj način partnerki šaljete poruku da uopšte ne mora da brine o ovim poslovima. 
• Pravite društvo svojoj partnerki. Kvalitetno provedeno vrijeme, vaše i porodično, pomoći će joj da se oporavi. Zajedno kuvajte obroke i idite u šetnju.
• Dogovorite se da neko drugi bude uz nju kad Vi ne možete. Neka to bude neko s kim se Vaša partnerka osjeća prijatno, rođaka ili bliska prijateljica.
• Prihvatite pomoć porodice i prijatelja. Obavijestite ih da je vašoj porodici trenutno potrebna dodatna podrška i predložite načine kako da vam pomognu. Ljudi često vole da im se kaže šta konkretno mogu da urade.
• Pomozite svojoj partnerki oko njenih sastanaka s terapeutom. Na primjer, zakazujte ih, vozite je na sastanke, idite zajedno, obezbijedite da neko brine o djeci itd.
• Istražujte. Što više naučite o postporođajnoj depresiji, bolje ćete podržati svoju partnerku. Potražite više informacija od ljekara/terapeuta.
• Proslavite svaki napredak u oporavku. Ako primijetite da Vašoj partnerki prija da češće izlazi iz kuće, podržite je, čuvajte bebu kad joj je potrebno da se naspava ili da popije kafu s prijateljicom.

Vaša partnerka se može osjećati krivom ili misliti da Vam predstavlja teret time što prihvata Vašu pomoć. U tom slučaju, nježno joj dajte do znanja koliko je njeno blagostanje važno za Vas i za vašu porodicu.

Brinite o sebi 

Sada ste sigurno fokusirani na dobrobit svoje partnerke, ali ne smijete zaboraviti da je važno da odvojite vrijeme i za sebe. Ako ste Vi emocionalno i fizički dobro, bićete u boljoj formi i da svojoj partnerki pružite podršku.

Budite fizički aktivni. Možete, na primjer, redovno izvoditi bebu u šetnju. To će Vam prijati, a Vašoj partnerki će dati malo predaha, možda i priliku da nadoknadi prijeko potreban san.

Zdrava ishrana pomoći će i Vama i Vašoj partnerki da obezbijedite potrebnu energiju za brigu o bebi i pružanje podrške jedno drugom.

Podrška partneru s depresijom traži puno truda i energije. Sve to može izazvati napetost u vezi i uticati na Vaše sopstveno blagostanje. Može Vam pomoći da podijelite svoja osjećanja s nekim rođakom, prijateljem ili zdravstvenim radnikom.

Postporođajna depresija pogađa i muškarce. Strategije predložene u ovom članku mogu pomoći i ženama i muškarcima koji pate od postporođajne depresije. Da bi se rizik od ovog tipa depresije umanjio, veoma je važno voditi računa i o sebi, o sopstvenom blagostanju. Pročitajte više o postporođajnoj depresiji kod muškaraca.