Zdravi odnosi: roditelji i partneri

Neka od iskustava koja dolaze s roditeljstvom mogu učiniti da se vi, kao par, osjećate još dublje povezani. Ali briga o djeci nosi brojne obaveze i nove uloge u kojima ste se našli mogu opteretiti vašu vezu. Otvorena komunikacija će vam pomoći da njegujete zdrave partnerske odnose.

Roditeljstvo i promjene u odnosima

Većina parova doživljava promjene u odnosima kad postanu roditelji. Za mnoge su to pozitivne promjene, rođenje djeteta unosi novi kvalitet u njihovu vezu. Međutim, može biti i naporno: manje sna, manje vremena za razgovor, manje vremena za druženje – sve to utiče na partnerski odnos i zna da dovede do češćih nesuglasica. Možda ćete osjetiti da nemate uvijek energije da riješite probleme koji iskrsavaju. Otvorena komunikacija vam može pomoći da prihvatite promjene.

Slušajte jedni druge

Pažljivo slušanje je najvažnija komunikacijska vještina koju imate. Pomaže vam da se osjećate saslušano, shvaćeno i podržano. Sposobnost slušanja omogućava Vam da sagledate stvari s partnerove tačke gledišta i razumijete osjećanja druge strane. Kada Vaš partner želi da razgovara, posvetite mu se, obratite punu pažnju na njegove riječi i govor tijela. Ohrabrite ga na razgovor postavljanjem otvorenih pitanja, poput „Šta misliš o…?“ Takva pitanja podstiču razgovor i otvaraju prostor za stvarnu razmjenu mišljenja i emocija. Takođe je važno da uvijek provjerite da li ste dobro razumjeli, na primjer, ponavljajući komentare partnera svojim riječima. I zapamtite – ako razmišljate dok on priča šta da kažete sljedeće, Vi zapravo ne slušate. Umjesto toga, pokušajte da usmjerite pažnju na ono što Vaš partner govori. Ponekad je čak dobro poslije razgovora napraviti bilješku, kao podsjetnik sebi da ne zaboravite nešto što je važno.

Recite kako se osjećate

Vaš partner nije čitač misli! Ako pričate o svojim frustracijama i strahovima, sreći i radosti, Vaš partner će lakše shvatiti kroz šta prolazite. Lakše je slušati „ja“ izjave nego „ti“ izjave, koje često zvuče kao kritike. Na primjer, ako kažete partneru: „Osjećam se pomalo usamljeno sad kad provodimo manje vremena zajedno“, to je mnogo bolje nego da kažete: „Više nemaš vremena za nas“.

Prihvatite promjene

Gledajte na vašu vezu kao da je u novoj fazi, a ne kao da je izbačena iz kolosijeka. Razgovarajte o tome šta nova faza znači za vas oboje i kako se možete najbolje nositi s tim promjenama. Ako ste shvatili da sada teško nalazite vrijeme za vas kao par, pokušajte s novim pristupom – planirajte i odvojte vrijeme samo za vas dvoje.

Upravljajte konfliktom

Dok budete prolazili kroz promjene, razlike u mišljenjima će se sigurno pojaviti – razgovor o njima može vam oboma pomoći da bolje razumijete perspektivu onog drugog. U redu je ne slagati se.

Napetost se može smanjiti ako prihvatite različite tačke gledišta. Koristite navedene savjete o aktivnom slušanju kako biste razumjeli partnera, umjesto da odmah krećete u napad ako se ne slažete s njegovim/njenim mišljenjem. To može samo pogoršati situaciju.

Kad zajedno donosite odluke, težite onima koje su prihvatljive za oboje – posebno kad su u pitanju odluke o roditeljstvu. Kao roditeljima, važno vam je da budete na istoj strani, a vjerovatno ćete otkriti da dogovor oko stvari kao što su rutina, disciplina i vrijeme za spavanje zahtijeva određene vještine timskog rada.

Ostanite bliski – sada ste roditelji

Najjednostavnije stvari, poput pitanja o proteklom danu („Šta je bilo dobro danas, ispričaj mi“, „Šta nije prošlo kako treba?“), mogu vam pomoći da održite bliskost. Mali gestovi takođe pokazuju Vašem partneru da Vam je stalo i mogu da pomognu. To može biti samo šolja čaja ili predlog da odspava malo kad nastupi umor.

Odvojte malo vremena samo za vas dvoje

Planirajte vrijeme koje ćete provesti zajedno, samo vas dvoje. Dajte sebi priliku da razgovarate, ponovo se povežete, uživate u društvu jedno drugog i njegujete vašu vezu. Vrijedi se potruditi – uprkos roditeljskim preokupacijama i brojnim novim obavezama.

Kad budete spremni, evo nekih ideja:

Organizujte čuvanje djeteta i izađelite na neko mjesto koje oboje volite. To može biti tokom dana ili uveče – šetnja, restoran, pozorište...
Odvojte vrijeme za nešto posebno što biste mogli zajedno raditi kod kuće – na primjer, specijalna večera ili film u kome ćete oboje uživati nakon što djeca odu u krevet.
Prisjetite se onoga što ste voljeli da radite prije nego što ste postali roditelji. Smislite kako biste to mogli da ponovite – nije nemoguće, a vrijedi, čak i ako sada to uradite malo drugačije.

Ako ove aktivnosti unaprijed planirate, veća je vjerovatnoća da će se desiti. I lijep je osjećaj kad imate nešto što iščekujete i čemu se radujete.

Vodite seksualni život

Vjerovali ili ne, većina parova na kraju povrati svoj seksualni odnos. Ako malo više vremena posvetite razgovoru i druženju, osjećaćete se bliskije, a to pomaže vašem seksualnom životu. Ako ste previše umorni ili previše rastrzani i zaokupljeni brigama da biste uopšte i razmišljali o seksu, pokušajte da razgovarate s partnerom o tome kako se osjećate. Baš kao i zajedničkom vremenu, i intimnom odnosu je možda potrebno malo planiranja.

Preuzimanje kontrole nad svojom vezom

Razgovarajte iskreno o promjenama koje se dešavaju u vašim životima. To znači da razgovarate o tome kako se osjećate u vezi sa svojim novim ulogama i kako vidite te uloge. Ako stvari postanu teške, potražite pomoć. Možete razgovarati s Vašim ljekarom ili potražiti pomoć psihologa.