Depresia postnatală și partenera ta: cum poți ajuta

Depresia postnatală: urmărirea semnelor

Deși nașterea unui nou bebeluș este o experiență plină de bucurie și de emoție, este normal să te simți deprimat după naștere. De exemplu, s-ar putea să te simți stresat și copleșit, în timp ce tu și partenera învățați cum să aveți grijă de noul-născut – în timp ce vă confruntați cu lipsa somnului și cu mult mai puțin timp pentru voi.

Dar depresia postnatală este mai mult decât stres sau oboseală – durează mai mult de câteva zile și poate fi o problemă gravă de sănătate mintală.

De aceea, este important să urmărești semnele depresiei postnatale la partenera ta. Aceste semne pot include schimbări în emoțiile și gândirea partenerei tale, în comportamentul și viața sa socială și în starea sa fizică generală. Dacă partenera ta pare a fi într-o stare de spirit proastă sau și-a pierdut interesul pentru lucrurile care îi plac în mod normal, ar trebui să iei acest lucru foarte în serios.

Dacă discuți des cu partenera ta și o întrebi cum se simte, acest lucru vă va ajuta pe amândoi să conștientizați orice schimbare.

Dacă schimbările emoționale ale partenerei tale durează mai mult de două săptămâni și afectează viața de zi cu zi, trebuie să îți ajuți partenera să obțină consiliere profesională.

Dacă crezi că viața cuiva este în pericol imediat, sună la serviciile locale de urgență sau mergi la unitatea de primiri urgențe a spitalului local.

Obținerea de sprijin profesional pentru depresia postnatală

Depresia postnatală poate dura mult timp până să dispară fără ajutor profesional. Un sprijin profesional timpuriu o poate ajuta pe partenera ta să se recupereze mai repede.

Există multe persoane și servicii care pot ajuta partenera și familia ta în legătură cu depresia postnatală, cum ar fi medicul de familie și asistenta medicală.

Este posibil ca unele femei să nu dorească să obțină ajutor pentru că sunt îngrijorate de ceea ce ar putea crede ceilalți. De asemenea, s-ar putea să dorească să păstreze aparența că au totul sub control. Toate acestea sunt reacții normale. Asigură-ți partenera că vei fi acolo pentru a o sprijini.

Sprijin emoțional pentru partenera ta cu depresie postnatală

Este un lucru obișnuit ca proaspetele mame să se simtă copleșite de emoții pe măsură ce trec prin schimbările fizice și practice ale sarcinii și nașterii. Îi poți oferi partenerei tale mult sprijin doar ascultând-o și asigurând-o că lucrurile se vor îmbunătăți.

De asemenea, să ai grijă de un nou-născut este o sarcină importantă. Este solicitant și obositor. Așadar, este foarte important să discuți cu partenera ta despre cum se simte și să îi spui că apreciezi munca deosebită pe care o face.

De asemenea, poți recunoaște faptul că poate fi obosită. De exemplu, ai putea spune: „Mulțumesc că ai grijă de bebelușul nostru. Știu că este greu și că ești foarte obosită și apreciez tot ceea ce faci”.

S-ar putea să apară unele impedimente în timp ce partenera ta și specialistul în sănătate află ce tratamente funcționează cel mai bine pentru ea. Poți să îți liniștești partenera spunându-i că impedimentele fac parte din proces și că o vei sprijini în depășirea acestora.

Sprijin practic pentru partenera ta în legătură cu depresia postnatală

Toți noii părinți au nevoie de ajutor și sprijin practic, în special părinții care se confruntă cu depresia postnatală.

Poți face multe pentru a-ți ajuta partenera în mod practic în această perioadă:

• Împărțiți responsabilitățile de îngrijire a bebelușului și, dacă poți, preia sarcini suplimentare. În acest fel, partenera ta poate avea mai mult timp pentru a avea grijă de ea însăși.
• Preia mai multe treburi casnice. Dacă poți face treburile casnice fără să ți se ceară acest lucru, înseamnă că partenera ta nu trebuie să mai aibă grija acestora.
• Ține-i companie partenerei tale. Timpul de calitate petrecut în cuplu și în familie o va ajuta să se recupereze. Puteți face lucruri împreună, cum ar fi gătitul mesei sau plimbări.
• Aranjează ca altcineva să fie în preajmă dacă nu poți fi prezent. Ar trebui să fie o persoană cu care partenera ta se simte confortabil să petreacă timp, cum ar fi o rudă sau o prietenă apropiată.
• Acceptă ajutorul din partea familiei și a prietenilor. De asemenea, poți să le spui celorlalți că familia ta are nevoie de sprijin suplimentar în acest moment și să le sugerezi ce pot face pentru a ajuta. Adesea oamenii apreciază atunci când li se cere ceva concret.
• Ajută-ți partenera cu programările. De exemplu, îi poți face programările, o poți conduce la programări, poți merge cu ea la programări, poți face aranjamente pentru îngrijirea copiilor și așa mai departe.
• Fă cercetări. Cu cât afli mai multe despre depresia postnatală, cu atât mai bine îți poți sprijini partenera. Poți cere mai multe informații profesioniștilor din domeniul sănătății.
• Celebrează atunci când partenera ta face progrese în recuperarea sa. De exemplu, dacă observi că partenera ta iese mai des din casă, fă ceva special, cum ar fi să ai grijă de copil pentru ca ea să poată dormi sau să iasă la o cafea cu o prietenă.

Partenera ta s-ar putea simți vinovată sau ca o povară pentru că acceptă ajutorul tău. O poți asigura cu blândețe că bunăstarea ei este importantă pentru tine și pentru familia ta.

Cum să ai grijă de tine atunci când partenera ta are depresie postnatală

S-ar putea să te concentrezi asupra bunăstării partenerei tale, dar este important să îți faci timp și pentru tine. Dacă te simți bine din punct de vedere emoțional și fizic, vei fi mai în măsură să îți sprijini partenera.

De exemplu, ai putea face o activitate fizică, plimbând bebelușul în cărucior. De asemenea, acest lucru îi oferă partenerei tale o mică pauză – și, eventual, șansa de a recupera somnul atât de necesar.

Mâncarea sănătoasă vă ajută pe tine și pe partenera ta să aveți energia de care aveți nevoie pentru a avea grijă de copil și pentru a vă susține reciproc.  

Sprijinirea unui partener cu depresie poate provoca tensiuni în relația voastră și poate afecta propria bunăstare. Poate fi util să împărtășești ceea ce simți cu o rudă, un prieten sau un profesionist din domeniul sănătății.

Bărbații pot suferi și ei de depresie postnatală. Strategiile sugerate în acest articol pot ajuta atât bărbații, cât și femeile care suferă de depresie postnatală. Dacă ai grijă de tine, poți contribui la reducerea acestui risc. Citește mai multe despre depresia postnatală la bărbați.