Relații sănătoase: părinți și parteneri

Când sunteți părinți: cum s-ar putea schimba relațiile

Cele mai multe cupluri se confruntă cu schimbări în relație atunci când devin părinți.

Pentru mulți, nașterea unui copil aduce schimbări pozitive în relația lor. De exemplu, s-ar putea ca tu și partenerul tău să simțiți un nivel nou și diferit de conexiune. Dar s-ar putea să aveți și unele tensiuni, chiar dacă acestea nu făceau parte din relația voastră înainte de a deveni părinți.

Mai puțin somn, mai puțin timp pentru a vorbi, mai puțin timp pentru a fi împreună – toate aceste lucruri vă pot afecta relația în timp ce aveți grijă de noul vostru bebeluș.

Aceste schimbări și tensiuni ar putea însemna că sunteți mai des în dezacord sau că lucrurile par să fie în regulă. De asemenea, s-ar putea să nu aveți energia necesară pentru a rezolva problemele atunci când acestea apar.

Comunicarea deschisă ajută la menținerea lucrurilor pe drumul cel bun și vă ajută pe amândoi să vă împăcați cu aceste schimbări. Poate hrăni și consolida o relație sănătoasă cu partenerul, precum și cu prietenii și rudele.

Relații sănătoase: sfaturi pentru părinți

Ascultați-vă unul pe celălalt
Ascultarea este cea mai importantă abilitate de comunicare pe care o ai. Aceasta vă ajută pe tine și pe partenerul tău să vă simțiți ascultați, înțeleși și susținuți.

Motivul este că o bună ascultare te ajută să înțelegi lucrurile, din punctul de vedere al partenerului și te pune în contact cu sentimentele acestuia. Dacă vrei ca partenerul tău să te asculte, trebuie să fii pregătită să asculți problemele din punctul de vedere al partenerului.

Poți arăta că asculți cu adevărat, oprindu-te din ceea ce faci atunci când partenerul tău dorește să vorbească și acordând o atenție deplină cuvintelor și limbajului corporal al partenerului tău.

Este important să încurajezi partenerul să vorbească, punându-i întrebări deschise, cum ar fi „Ce părere ai despre...”. Aceste întrebări pot încuraja mai multe discuții despre diverse subiecte. De asemenea, poți verifica dacă ai înțeles, reluând comentariile partenerului tău în propriile cuvinte.

Și nu uita: dacă te gândești la ce să spui în continuare, nu asculți cu adevărat. În schimb, încearcă să îți concentrezi atenția asupra a ceea ce spune partenerul tău. Poți chiar să îți iei notițe dacă îți faci griji că vei uita ceva important.

Spune-i partenerului tău cum te simți
Partenerul tău nu este un cititor de gânduri! Atunci când vorbești despre frustrările și temerile tale, despre fericirea și bucuriile tale, partenerului tău îi este mai ușor să știe prin ce treci.

Când vorbești despre tine, este mai ușor să fii ascultată decât atunci când vorbești despre celălalt, deoarece aceasta poate fi percepută ca o critică. Deci, atunci când vorbești, poți spune lucruri de genul „Mă simt puțin singură de când petrecem mai puțin timp împreună”. Ar putea fi mai bine decât să spui „Nu-ți mai faci timp pentru noi”.

Poate fi dificil să îți faci timp pentru discuții între schimburile de scutece – ar putea să fie de ajutor să îți rezervi timp pentru a discuta.

Acceptă schimbările
Poți privi relația voastră ca fiind într-o etapă nouă, mai degrabă decât ca fiind pe o cale greșită. Este bine să discutați despre ce înseamnă noua etapă pentru amândoi și cum o puteți gestiona.

Dacă vi se pare că petrecerea timpului împreună este mai dificilă în această nouă etapă, încercați o nouă abordare – de exemplu, planificați timp pentru voi doi.

Gestionarea conflictelor
Diferențele de opinie vor apărea pe măsură ce treceți prin schimbări – discuțiile despre acestea vă pot ajuta să înțelegeți perspectiva celuilalt. Este în regulă să nu fii de acord.

Acceptarea unor puncte de vedere diferite, în timp ce îți explici propriile puncte de vedere, poate contribui la reducerea tensiunii. Poți folosi sfaturile de mai sus privind ascultarea pentru a afla ce vrea să spună partenerul, în loc să contraataci, ceea ce poate înrăutăți lucrurile.

Atunci când luați decizii împreună, încercați să le luați pe cele care sunt bune pentru amândoi – în special cele legate de creșterea copiilor. În calitate de părinți, este important să fiți pe aceeași lungime de undă, dar s-ar putea să descoperiți că este nevoie de o muncă de echipă pentru a ajunge la un acord asupra unor lucruri precum rutine, disciplină și ore de culcare.

Rămâneți apropiați acum când sunteți părinți
Lucruri simple, cum ar fi să întrebi partenerul despre cum a fost ziua („Ce a fost bine?”, „Ce a fost mai puțin bine?”) vă pot ajuta să rămâneți apropiați.

Micile gesturi care îi arată partenerului tău că îți pasă pot, de asemenea, să fie eficiente. Poate fi vorba doar de o ceașcă de ceai sau de a-i oferi partenerului tău timp pentru somn atunci când se instalează oboseala.

Petreceți timp în „cuplu”
Petrecând timp împreună ca un cuplu vă poate oferi amândurora ocazia de a vorbi, de a vă reconecta, de a vă bucura de compania celuilalt și de a vă hrăni relația.

Când ești pregătită, ai putea:

• apela la o bonă și să ieșiți undeva unde vă place amândurora în timpul zilei sau seara – pentru a lua masă, a face o plimbare sau pentru a merge la un film
• să îți faci timp pentru a face ceva special împreună acasă – de exemplu, o cină specială sau un film după ce copiii merg la culcare
• să te gândești la ceea ce vă plăcea să faceți înainte de a deveni părinți și cum ai putea face să se întâmple din nou – chiar dacă acum o faceți puțin diferit.

Dacă planifici din timp aceste activități, este mai probabil ca ele să se întâmple. De asemenea, îți oferă ceva pe care să îl aștepți cu nerăbdare.

Viața sexuală

Poate părea incredibil, dar majoritatea cuplurilor reușesc în cele din urmă să-și recapete relația sexuală. Dacă acorzi mai mult timp discuțiilor și petrecerii timpului împreună, vă puteți simți mai apropiați, iar acest lucru vă ajută viața sexuală.

Dacă te simți prea obosită sau prea distrasă pentru a te gândi la sex, încearcă să vorbești cu partenerul tău despre cum te simți. La fel ca timpul petrecut împreună, și sexul ar putea avea nevoie de un pic de programare.

Preluarea controlului asupra relației tale

Poți face acest lucru vorbind sincer despre schimbările care au loc în viața ta. Acest lucru ar putea însemna să vorbești despre cum te simți în legătură cu noile tale roluri și cum vezi aceste roluri.

Faptul că ai copii aduce adesea la lumină probleme din propria copilărie. Discutându-le împreună, vă poate ajuta pe amândoi să înțelegeți cum ar putea influența ceea ce faceți și spuneți ca părinți.

Dacă lucrurile devin dificile, ar putea merita să cauți sprijin. Ai putea vorbi cu medicul tău sau ai putea merge la un consilier.