Pași pentru rezolvarea problemelor

De ce este importantă rezolvarea problemelor

În calitate de părinți, modul în care gestionați orice probleme sau dezacorduri în relația voastră vă vor afecta copiii.

Gestionând problemele în mod pozitiv și constructiv, vă puteți proteja copiii de dezavantajele conflictului. Când tu și partenerul tău găsiți soluții împreună, ajutați întreaga familie să aibă relații mai fericite, mai sănătoase și mai puternice.

Acest lucru se datorează faptului că o abordare a rezolvării problemelor vă poate ajuta pe voi să:

• să confrunte problemele, mai degrabă decât să le evite
• vorbiți și ascultați cu respect și răbdare
• găsiți soluții de care sunteți mulțumiți amândoi
• simți că lucrezi ca o echipă.

Această abordare îi poate învăța și pe copiii tăi abilități importante pentru viață.

Reguli de bază pentru rezolvarea problemelor

Înainte de a începe rezolvarea problemelor, este o idee bună să stabiliți câteva reguli de bază. 

Iată sugestii de reguli de bază pentru rezolvarea problemelor:

• Oricare persoană poate ridica o problemă pentru o discuție, în orice moment.
• Oricare persoană poate spune „nu” dacă nu vrea să vorbească despre asta chiar atunci, dar este de acord să facă o altă dată pentru a discuta – nu mai mult de o zi după ce a apărut prima dată.
• Dacă discuția devine aprinsă, oricare dintre persoane poate apela la o „pauză” pentru a se calma.
• Ridicați probleme la un momentul și locul potrivit.
• De exemplu, discutați când copiii nu sunt prin preajmă, când există suficient timp pentru a discuta problema, când nu există alte cerințe concurente, cum ar fi pregătirea cinei și când sunteți amândoi calmi.
• Încercați să ascultați, astfel încât amândoi să înțelegeți ce spune cealaltă persoană.
• Acceptați că nu veți ridica subiecte conflictuale și nu veți manifesta lipsă de respect în fața altor persoane.
• Rețineți că, dacă unul dintre voi are o problemă, amândoi aveți o problemă.

Rezolvarea problemelor: cum se face

1. Definește problema
Fii clar și specific cu privire la problemă:

• Descrieți ce se întâmplă, cât de des se întâmplă și cine este implicat. De exemplu, „În ultimele trei săptămâni, simt că ne-am certat mult mai mult decât de obicei”.
• Concentrați-vă pe problemă, nu pe persoană. De exemplu, „Întotdeauna facem treburi sau ducem copiii la sport și nu ne-am putut relaxa împreună. Cred că ne afectează relația”.
• Recunoaște rolul sau contribuția fiecăruia la problemă. De exemplu, „Știu că am început câteva dintre acele argumente”.
• Descrieți problema cu o abordare neutră, fără învinovățire. Pentru a face acest lucru, puteți încerca să formulați problema ca o întrebare. De exemplu, „Putem vorbi despre cum ne putem face ceva timp pentru relația noastră?”

2. Clarificați ce doriți fiecare
Fiți clar ce este important pentru fiecare dintre voi. Pune întrebări pentru a-ți clarifica pozițiile. De exemplu:

• De ce este atât de important?
• De ce vrei/ai nevoie de asta?
• De ce ești îngrijorat/îngrijorat/te temi de asta?
• De ce nu vrei/ai nevoie de asta?
• Ce ar fi atât de îngrozitor în asta?

Scopul tău este să înțelegi clar ce vreți amândoi. Aveți răbdare și concentrați-vă pe ascultarea răspunsurilor celuilalt.

3. Soluții de brainstorming
Notați toate soluțiile posibile. Iată câteva sfaturi pentru a începe să faci brainstorming:

     Sugerați idei pe rând

• Încercați să obțineți cât mai multe idei, chiar dacă unele nu par relevante. Rețineți cel puțin 8-10 idei.
• Includeți toate ideile. Respingerea ideilor poate răni sentimentele celuilalt și vă poate împiedica să vă împărtășiți ideile.
• Așteptați până când vă descurcați toate ideile și apoi vorbiți despre ele.

4. Evaluează soluțiile și alege una
Priviți fiecare soluție din lista dvs. de brainstorming și restrângeți-o la o opțiune practică care vă poate rezolva problema. Iată câteva sfaturi care ar putea ajuta:

• Tastați ideile despre care amândoi sunteți de acord că nu vor funcționa.
• Dacă unul dintre voi crede că o idee ar putea funcționa, lăsați-o pe listă.
• Enumerați avantajele și dezavantajele pentru fiecare idee pe care ați lăsat-o pe listă. Priviți mai întâi avantajele – încercați să găsiți ceva pozitiv la fiecare idee.
• Păstrați discuțiile scurte, astfel încât să aveți suficient timp pentru a discuta toate ideile rămase pe listă.
• Îndepărtează orice idei care au în mod clar mai multe dezavantaje decât avantaje.
• Evaluează opțiunile rămase de la 1 (nu foarte bine) la 10 (foarte bine).
• Alege o soluție pe care tu și partenerul tău sunteți de acord să o încercați – s-ar putea să nu fie soluția preferată, dar ar trebui să fie una cu care vă simțiți confortabil.

Dacă nu puteți găsi o soluție, repetați pasul de brainstorming și încercați să veniți cu idei diferite.

Dacă aveți nevoie de câteva idei noi, puteți întreba prieteni sau familie de încredere. Mai întâi verifică cu partenerul tău dacă este de acord cu asta. Partenerul tău ar putea prefera să păstreze unele probleme legate de conflicte private.

Dacă acest lucru tot nu funcționează, ați putea fi de acord amândoi să încercați soluția de data aceasta și alegerea partenerului dvs. data viitoare.

5. Încearcă soluția
Asumați-vă un angajament față de soluție, fiind de acord cu următoarele:

• Cine ce va face, când și unde?
• Ce se va întâmpla dacă nu facem lucrurile asupra cărora am convenit?
• Trebuie să urmărim cât de bine funcționează soluția noastră?
• Când vom analiza cum merge soluția?

Dacă soluția este legată de copii, luați în considerare implicarea lor în găsirea soluției, dacă este adecvată.

6. Revizuire
După un timp stabilit, uită-te la soluția ta și discută despre cum merge. Ai putea pune întrebări precum:

• Soluția funcționează?
• Ce a funcționat bine? Ce nu a funcționat?
• Ce am putea face pentru ca lucrurile să funcționeze mai bine?

Dacă acordul funcționează, amândoi veți observa că există mai puțin conflict. Dacă nu există, puneți-vă aceste întrebări:

• A fost soluția rezonabilă?
• Am dat și am primit amândoi?
• Regulile și responsabilitățile au fost clare pentru amândoi?
• Au fost utilizate consecințele pentru încălcarea acordului și au fost adecvate?
• Au apărut și alte probleme despre care trebuie să discutăm înainte ca soluția noastră să funcționeze?

Este posibil să descoperiți că trebuie să începeți din nou procesul de rezolvare a problemelor pentru a găsi o soluție mai bună.

Este normal să aveți niște suișuri și coborâșuri pe parcurs – lăsați 1-2 săptămâni pentru ca lucrurile să funcționeze.

Obține ajutor

Dacă încercarea de a lucra la probleme te face pe tine sau pe partenerul tău foarte supărată sau supărat, ar putea fi de ajutor să vorbești cu un consilier de familie. Consilierii de familie vă pot ajuta să identificați ceea ce cauzează conflictul între voi și să veniți cu soluții practice.

Este bine dacă tu și partenerul tău poți vedea împreună un consilier. Dar dacă partenerul(partenera) tău nu vrea să meargă, tot merită să cauți ajutor, chiar dacă este singur(ă).

Dacă vă aflați într-o relație care implică violență în familie, sunați la o linie de asistență, căutați sprijin și faceți tot ce trebuie să faceți pentru a asigura siguranța proprie și siguranța copiilor.