Dieta sănătoasă pentru întreaga familie
Toate alimentele din afara casei sunt mult mai scumpe. O masă pe care o pregătești pentru copilul tău acasă nu este doar mai ieftină, ci și mult mai bună decât fast-food-ul de la chioșc sau brutărie.
Body
- Fă cumpărăturile din magazine mai mari, cumpără pachete mai mari, produse alimentare la reducere; limitează chipsurile, dulciurile, băuturile acidulate.
- Planifică achizițiile în avans, dacă este posibil. Cumpă orez și alte produse de bază.
- Achiziționează fructe și legume de sezon, care sunt mai ieftine și adesea de mai bună calitate decât cele importate.
- Legumele și peștele congelate au aceeași valoare nutritivă ca și cele proaspete, dar sunt mai ieftine.
- Ia în considerare ceea ce se poate produce în gospodărie (grădină pentru cultivarea legumelor de sezon, păsări de curte care ouă).
- Pregătește conserve de iarnă din alimente de sezon la preț redus.
- Eforturile și luptele de zi cu zi pentru a oferi hrană bună familiei (asigurarea surselor de venit, cultivarea legumelor, creșterea păsărilor etc., ce mâncare să cumperi, dacă este bună și sănătoasă, ce și cum să pregătești - cureți, toci, amesteci, gătești…, dacă masa va fi pe placul familiei, dacă copiii o vor mânca, cum să conservi mai bine alimentele, cum să protejezi de insecte, rozătoare, în condiții de locuit precare) sunt obositoare pentru femeile din familie. Conștientizarea a cât de importantă este această meserie pentru sănătatea întregii familii, și mai ales a copiilor, încurajează femeile și le oferă energie și creativitate în munca zilnică nesfârșită de hrănire a familiei.
