Fizička aktivnost za malu decu

Dnevna fizička aktivnost: fokusiranje na zabavu

Kad birate fizičku aktivnost za bebe, malu decu i predškolce, usredsredite se na aktivnosti koje su zabavne. Ako deca uživaju u onome što rade, verovatno će želeti da to rade opet. Kad dete praktikuje fizičku aktivnost u kojoj uživa, to doprinosi njegovom samopouzdanju i razvija sposobnost kretanja. Fizička aktivnost je od vitalnog značaja za zdrav rast i razvoj deteta. Možete je uključiti veoma rano ako je učinite delom svakodnevne igre Vašeg deteta.

Fizička aktivnost za decu uzrasta 0 – 2 godine

Pre nego što beba prohoda

Čak i veoma male bebe vole da se pokreću, da se protežu i igraju. Veliko ćebe na podu (ili napolju, na travi) za vreme na stomačiću – to je sve što Vam treba da omogućite svojoj bebi bezbedno, čisto i prijatno mesto za vežbe podizanja glave. Tako ćete joj pomoći da razvija mišiće. Ćebe na zemlji ili na podu takođe je idealno mesto da Vaša beba nauči da se kotrlja, puzi, baulja, sedi. Stavite igračku ili neki drugi predmet tako da ga beba može videti, ali da bude van njenog domašaja – videćete kako će se zabaviti pokušavajući da ga dosegne! Vreme na stomačiću je zabavnije ako u blizini ima predmeta koji se mogu uhvatiti ili držati, poput starih kutija. Jarke boje, crteži krugova, kvadrata ili zvezda, sjajne površine, različite teksture i zvuci – sve će to verovatno privući pažnju Vašeg deteta i motivisati ga na aktivnost. Podstaknite bebu da sluša zvuke; možete je ohrabriti da gleda u tom pravcu, tapše, poseže za zvukom ili se kreće prema njemu. Pričajte bebi, pevajte joj, isprobajte razne rime i igrice poput „Taši, taši, tanana“ i „Viru-viru“. Aktivnosti na podu su odlične za Vašu bebu, samo ne zaboravite da prethodno prekontrolišete „teren“ i uklonite sve potencijalno opasne predmete iz bebinog okruženja. Mislite na bezbednost Vašeg deteta i ostanite uz njega dok se igra na podu.

Kad beba počne da hoda

Kad Vaše dete prohoda, podstičite fizičku aktivnost hrabreći ga da se što više kreće. Sad je pravo vreme za igre potrage za predmetima i razne druge aktivnosti koje podstiču kretanje. Na primer, penjanje uz stepenice, ako ih imate u svom domu, može biti odlična fizička aktivnost za Vaše dete, naravno, uz nadzor. Igrajte se sa svojim detetom, uvek ga pohvalite kad uči da trči, skače, pleše, baca, jer ga time ohrabrujete da nastavi s aktivnostima i pomažete njegovom razvoju.

Fizička aktivnost za decu uzrasta 2–5 godina

Maloj deci i predškolcima treba dati puno slobodnog vremena i prostora samo za trčanje i igru – kod kuće, u komšiluku ili na bilo kom drugom mestu gde mogu imati bezbednost, nadzor i zabavu. Nekoliko ideja da fizičke aktivnosti budu zabavne:

• Koristite velike, meke lopte da vežbate hvatanje, bacanje, odbijanje, šutiranje. Kad prostor nije bezbedan za igru loptom, i smotane čarape mogu dobro poslužiti.
• Osmislite igre koje traže razne vrste pokreta – jurenje, hodanje po liniji povučenoj kredom, preskakanje lokvi.
• Pustite muziku (neka budu zastupljene različite vrste muzike), ili proizvodite zvuke svojim glasom ili instrumentima.
• Igrajte igru „Pogodi koja sam životinja“; podstaknite dete da prepoznaje kretnje različitih životinja i da ih imitira: da trči kao majmun, skače kao zec, plovi kao patka itd.
• Kad Vaše dete bude spremno, podržite ga u nameri da nauči da vozi bicikl, skuter ili tricikl – pod Vašim nadzorom, naravno. Možda će uživati i u igri s igračkama koje se guraju, kao što su kamioni, kolica za lutke, kosilice za travu i sl.

Koliko je fizičke aktivnosti potrebno Vašem detetu? Maloj deci i predškolcima treba najmanje tri sata fizičke aktivnosti dnevno – naravno, raspoređene u manje intervale. To uključuje i energičnu igru, koja je svojstvena svoj deci i trebalo bi da bude svakodnevno zastupljena u njihovim aktivnostima. Deci starijoj od tri godine potrebno je najmanje sat vremena energične igre svakog dana.