Перинатальна депресія у жінок (періоду вагітності та післяпологова)

Ознаки антенатальної або постнатальної депресії включають негативні емоційні зміни, які тривають більше двох тижнів під час вагітності або після народження. Якщо ви думаєте, що у вас може бути антенатальна або післяпологова депресія, поговоріть зі своїм лікарем. Ваш медичний працівник може допомогти вам знайти правильне лікування антенатальної або післяпологової депресії. Підтримка сім’ї та друзів може допомогти вам впоратися з симптомами депресії.

Перинатальна депресія (періоду вагітності та післяпологова): що це таке?

Перинатальна депресія має дві форми — депресію, що виникає під час вагітності, і депресію, що виникає після народження. Обидві є серйозними та передбачають негативні емоційні зміни, які тривають більш як два тижні та заважають вам робити те, що ви хочете робити у повсякденному житті.

Вони мають однакові симптоми та лікуються однаково. Єдина відмінність між ними — час проявлення. У будь-якому випадку, обидві форми депресії — це більше, ніж емоційні зміни, яких ви можете очікувати під час вагітності та відразу після народження дитини. Наприклад, вагітні жінки можуть відчувати себе досить емоційно, коли за цей час переживають серйозні фізичні та практичні зміни. А молоді матері можуть відчувати легку депресію через кілька днів після пологів.

Обидві форми емоційних змін тривають недовго. Ви можете почути, що антенатальну та постнатальну депресію іноді спільно називають перинатальною депресією. Якщо ви або ваш партнер відчуваєте симптоми депресії, вам потрібна професійна допомога та підтримка сім’ї. Важливо розпізнати ознаки та симптоми депресії якомога раніше.

Симптоми перинатальної депресії

Перинатальна депресія може відрізнятися у різних людей. Якщо у вас був поганий або дратівливий настрій або ви втратили інтерес до речей, які зазвичай вам подобаються, до цього слід поставитися серйозно. Ви також можете помітити зміни у своїх емоціях та мисленні, поведінці та соціальному житті, загальному фізичному самопочутті, які наведені нижче. Якщо ви відчуваєте будь-які з наведених нижче змін протягом понад два тижні, важливо звернутися за професійною підтримкою. Також важливо повідомити лікаря, якщо у вас були психічні захворювання в минулому. Психічні захворювання можуть повернутися під час вагітності.

Емоційні зміни

Ви можете виявити, що:

  • ви давно не в гарному настрої
  • ви часто плачете або
  • ви сумні
  • вам не вистачає впевненості в собі 
  • ви злі або
  • вас охоплює страх
  • ви самотні або боїтеся залишитися наодинці з дитиною.

Зміни думок

Вам з’являються думки такого змісту:

  • що все йде не так
  • що у всьому ваша вина або
  • ви нікчемні або невдаха 
  • вашій дитині краще з кимось іншим
  • "Я не можу цього зробити" або "Я не можу впоратися з цим"
  • ви втрачаєте здатність чітко мислити та приймати рішення,
  • ваша концентрація падає
  • ви думаєте, що ваша дитина вас не любить
  • ви думаєте нашкодити собі або своїй дитині.

Зміни в поведінці та соціальні зміни
Може статися, що:

  • ви втрачаєте інтерес до діяльності, яка вам зазвичай подобається
  • вам важко пересуватися
  • повсякденні заняття (готування їжі, покупки) заважкі для вас 
  • ви віддаляєтеся від друзів і членів сім'ї
  • ви не дбаєте про свій дім

Фізичні зміни
Ви можете мати

  • проблеми зі сном — безсоння або надмірний сон
  • зміну апетиту — ви їсте недостатньо або їсте занадто багато
  • низький рівень енергії.

Все менше жінок відчувають перші ознаки депресії в перші тижні після пологів. Якщо ви стурбовані тим, що ви або ваш партнер думаєте або поводитеся інакше, ніж зазвичай, якнайшвидше зверніться до лікаря.

Якщо у вас є думки щодо заподіяння шкоди собі або члену сім’ї, негайно зверніться до лікаря за допомогою.    

Отримання допомоги при перинатальній депресії

Якщо ви думаєте, що у вас може бути перинатальна депресія, важлива рання професійна допомога. Ваш лікар може направити вас до спеціалістів, які можуть допомогти. Отримання належної підтримки допоможе вам впоратися зі своїми симптомами та незабаром відчути себе краще.

Деякі жінки думають, що пошук допомоги означає, що вони будуть розлучені зі своїми дітьми. Але медичні служби допоможуть вам одужати, щоб ви могли возз'єднатися зі своєю дитиною і стати тією мамою, якою ви хочете бути.

Лікування перинатальної депресії

Існує багато варіантів лікування, якщо у вас є симптоми перинатальної депресії. Ваш лікар обговорить з вами план лікування, який відповідає вашим особистим обставинам і віку, а також тип і тяжкість вашої депресії. Для багатьох людей ліки, які використовуються в поєднанні з психологічною терапією, можуть працювати дуже добре.

Надходження в стаціонар

Нерідкі випадки, коли молоді мами потрапляють до лікарні через перинатальну депресію. Медичні працівники можуть розглянути можливість госпіталізації жінок у випадку, якщо жінка має сильне бажання покінчити життя самогубством або думає нашкодити собі чи своїй дитині. Вам слід негайно звернутися до лікаря або до відділення невідкладної допомоги місцевої лікарні. Лікарі та персонал лікарні можуть надати необхідну допомогу та підтримку.

Стратегії практичної допомоги 

Якщо ви або хтось із ваших близьких страждає перинатальною депресією, ось кілька стратегій, які допоможуть вам.

Емоційна підтримка

Отримання емоційної підтримки від партнерів, сім’ї та друзів є важливим способом боротьби з перинатальною депресією. Розмова з людиною, яка може зрозуміти, що ви відчуваєте, може допомогти вам впоратися з деякими симптомами. Батьківська група, ігрова кімната або терапевтична група можуть бути ще одним джерелом емоційної підтримки. У цих групах ви можете зустріти інших людей, з якими ви поділитеся своїм досвідом.

Допомога вдома

Ваш партнер, сім’я та близькі друзі можуть надати практичну допомогу вдома. Добре попросити того, кому ви довіряєте, регулярно приходити та допомагати по господарству чи догляду за дитиною. Допомога вдома дає можливість відпочити, заснути або зайнятися чимось, що розслабляє. Це також гарне джерело спілкування, що важливо для вашого одужання. Немає потреби відчувати провину, звертаючись за такою допомогою. Багато людей люблять допомагати та будуть раді, якщо ви попросите їх зробити щось конкретне.

Дбайте про себе

Ваше емоційне самопочуття і фізичне здоров'я безпосередньо пов'язані.

В обох випадках ви можете зробити наступне:

  • регулярно займатися спортом 
  • знайти гарний спосіб спланувати свій день
  • їжте добре – майте під рукою прості продукти, такі як фрукти, йогурт, хліб грубого помелу та свіжі овочі, готові до вживання
  • намагайтеся відпочити — спіть, поки дитина спить, лягайте рано і спіть, коли тільки зможете.

У чоловіків також спостерігається перинатальна депресія. Фактично, 1 з 10 чоловіків відчуває депресію під час вагітності або після народження дитини.