Brzi zdravi obroci za decu: u slikama

Ideje za brzi zdravi doručak

Kaša s bananom. Kuvanje ovsa s mlekom i bananom daje kaši prirodnu slatkoću. Možete je posuti grožđicama i cimetom.

Meko kuvana jaja. Servirajte detetu meko kuvana jaja s „vojnicima“ od integralnog tosta ili štapićima od povrća, koji su veoma ukusni kad se umoče u žumance.

Smuti i tost. Napravite smuti s obranim mlekom, jogurtom i bananom, smrznutim bobičastim voćem ili breskvama iz konzerve. Možete dodati ovas, orahe, pšenične klice ili laneno seme. Poslužite uz tost.

Ideje za brzi zdravi ručak 

Sendviči. Najbolji su sendviči s hlebom od celog zrna ili s visokim sadržajem vlakana. Pokušajte da uključite hranu bogatu proteinima, meso, piletinu, jaja (ostaci od sinoćnje večere su idealni) i povrće.

Tortilje. Napunite tortilje ili slane palačinke rendanim sirom, šargarepom, krastavcem i grožđicama. Prethodno ih premažite humusom, avokadom ili krem sirom kako bi se nadev povezao.

Domaća pica. Pica sa zdravim sastojcima koju ste zajedno pravili biće pravi užitak za ručak. 

Brzi zdravi obroci za večeru

Pileći štapići. Ovi hrskavi pileći štapići odlično idu s graškom, brokolijem i kukuruzom.

Pasulj na tostu. Poslužite pasulj na tostu i pospite ga rendanim sirom ako želite. Oko tosta možete poređati povrće za salatu – neka bude šareno i zabavno!

Začinjeni jagnjeći kotleti. Pomešajte sveže začinsko bilje poput majčine dušice, bosiljka i origana s jogurtom. Tim sosom premažite kotlete i pecite ih na roštilju. Poslužite uz pire krompir i jednostavnu salatu od povrća.