Бързи здравословни ястия за деца: в снимки

Идеи за бърза здравословна закуска

Бананова каша: готвенето на овесени ядки с мляко и банан придава на кашата естествена сладост. Можете също така да поръсите отгоре стафиди и канела.

Яйца: сервирайте пресни рохко сварени яйца с многозърнести хлебни или зеленчукови пръчици, които са много вкусни, когато са потопени в жълтък.

Смути и тост: пригответе смути за закуска с прясно мляко, кисело мляко, банан, замразени плодове или консервирани праскови. Добавете овес, ядки, пшеничен зародиш или ленено семе, ако желаете. Сервирайте с препечен хляб.

Идеи за бърз здравословен обяд

Самбос: сандвичите се приготвят най-добре с пълнозърнест хляб или хляб с високо съдържание на влакнини. Опитайте се да включите храни, богати на белтък , като месо, пиле или яйце и зеленчуци.

Тортила: напълнете питки или лаваш с настъргано сирене, моркови, краставици и стафиди. Намажете с хумус или авокадо, за да се слепят отделните съставки.

Пица: парчета от домашно приготвени пици, включващи здравословни съставки, са много добър вариант за обяд.

Бързи здравословни ястия за вечеря

Пилешки ленти: тези хрупкави пилешки лентички се комбинират чудесно с грах, броколи и царевица.

Боб върху препечен хляб: сервирайте печен боб върху филия препечен хляб, поръсена със сирене, ако желаете. За забавление можете да подредите обикновени зеленчуци в кръг около филийката.

Агнешки котлети с подправки: смесете пресни подправки като мащерка, босилек и риган с натурално кисело мляко. Намажете котлетите с получения сос и ги изпечете на скара/грил. Сервирайте с пюре от сладки картофи и зеленчуци за салата.