Препоръки за физическа активност, време прекарано пред екрана и сън за детето през първата година от живота

Здравословният живот и правилното формиране на навици изискват адекватно разпределение на цялостните ежедневни дейности, което може да се възприема като време на физическа активност (с лека, умерена или висока интензивност), сън и време, което детето прекарва седнало (време за седене).

Основата на здравословния растеж, освен правилното хранене, са и физическата активност и добрият сън, заедно с пълноценните грижи и безопасна подкрепяща среда. Ето защо е важно ежедневните дейности да се планират в съответствие с възрастта и нуждите на детето.

Деца под 12 месеца:

Кърмачетата трябва да бъдат физически активни няколко пъти на ден по различни начини. Те трябва да прекарат поне 30 минути в игра с обгрижващ възрастен, например на пода, по-малките в легнало положение,
Позицията на относителна почивка: в детска количка, столче за хранене или върху тялото ви, не се препоръчва да продължи повече от 1 час. Това време трябва да се използва за стимулиране на дейности като говорене, пеене, четене на детето, съвместно разглеждане на интересна заобикаляща среда.
В този период излагането на детето на екрани не се препоръчва (телевизор, таблет, мобилен телефон).
Времето, което детето прекарва в сън, през деня и през нощта, се променя с течение на времето. За най-малките на възраст от 0 до 3 месеца може да продължи 14–17 часа, докато през следващия период от 4- до 11-месечна възраст се скъсява малко и продължава 12–16 часа.