Сънят в предучилищна възраст: какво да очаквате

Сънят в предучилищна възраст: какво трябва да знаете

Децата на възраст 3-5 години се нуждаят от около 10-13 часа сън всяка нощ. Някои също могат да спят следобед за около час.

Сънят е важен за здравето, растежа и развитието на вашето дете в предучилищна възраст. Когато децата спят добре, те са по-спокойни и щастливи през деня. Подходящо количество сън също укрепва имунната система на вашето дете и намалява риска от инфекции и заболявания.

Нощни ужаси и кошмари

Нощните ужаси и кошмарите са доста често срещани сред децата в предучилищна възраст. Нощните ужаси и кошмарите се случват по различно време на нощта и към тях трябва да се подхожда по различен начин.

Нощни ужаси
Нощните ужаси се случват в първите часове на нощта, когато децата спят дълбоко. Ако детето ви изпитва нощен ужас, то всъщност спи, въпреки че изглежда будно. Например очите му може да са отворени или то да се движи. Но няма да ви отговори както обикновено.

Нощните ужаси могат да бъдат плашещи за гледане, но не нараняват детето ви.

Не събуждайте детето си по време на нощен ужас, защото това често го удължава. Вместо това изчакайте детето ви да спре да плаче и ръкомаха. Върнете го обратно в леглото, ако е излязло. Децата обикновено се унасят бързо след нощен ужас и нямат спомен от това на сутринта.

Кошмари
Кошмарите обикновено се случват през втората половина на нощта, когато децата сънуват най-много. Те са свързани с развиващото се въображение на децата в предучилищна възраст. Ако детето ви сънува кошмар, то може да се събуди разстроено. Ще може да си спомни кошмара и да говори с вас за него.

Ако детето ви има кошмар, то ще се нуждае от гушкане, утеха и успокоение - например „Лошите сънища са много страшни, нали?“. Може да отнеме известно време на детето ви да заспи.

Рутина преди лягане

Заспиването понякога може да е по-бавно за децата в предучилищна възраст, защото те са обхванати от мисли за деня дори след като си легнат. Положителната рутина преди лягане може да помогне за това, особено ако я следвате редовно, както през седмицата, така и през почивните дни.

Повечето деца в предучилищна възраст са готови за лягане около 19 часа, особено ако са имали дълъг ден в детското заведение. Но някои могат да искат да им се четат все повече приказки преди лягане като отлагаща тактика. Добре би било да въведете правило за две или три приказки или книжки преди лягане, с обещанието да прочетете повече през деня.

Ако детето ви спи с биберон в леглото, в тази възраст може да го насърчите да го остави.

Ставане след лягане

Вашето дете в предучилищна възраст може да премине през етап, в който ви вика от леглото или става, след като сте казали лека нощ. Опитайте тези съвети:

• Избягвайте бурна игра, както и гледане на телевизия и използване на компютри, телефони или таблети преди лягане. Тези дейности могат да затруднят заспиването.
• Установете последователна, успокояваща рутина преди лягане.
• Уверете се, че стаята на вашето дете е тиха, слабо осветена и нито прекалено топла, нито твърде студена.
• Преди да излезете от стаята, проверете дали детето ви има всичко необходимо за сън, като любимата му плюшена играчка или одеяло. Напомнете му да стои тихо в леглото.
• Ако искате да установите рутина, която не включва да влизате при детето си всеки път, когато то извика, опитайте се да бъдете постоянни и да реагирате само ако смятате, че наистина има нужда от нещо.
• Ако детето ви стане от леглото, спокойно го помолете да се върне в леглото. Кажете, че сте просто в другата стая. Повтаряйте това твърдо и тихо отново и отново, докато детето ви си остане в леглото.

Понякога детето ви може наистина да се нуждае от нещо. Ако детето ви се страхува от чудовище под леглото, бързо проверете и му кажете, че няма чудовища. Детето ви може да се успокои след това. Ако се страхува от тъмното, помислете дали да не използвате нощна лампа.

Ако детето ви има проблеми със съня, често е най-добре да се справите с тях, като използвате поведенчески стратегии като рутина преди лягане. Лекарствата за сън обикновено не са решение на проблемите със съня на децата.