Препоръки за физическа активност, време прекарано пред екран и сън за детето през третата година от живота и следващите години 

Планирането на ежедневните дейности за дете трябва да бъдат съобразени с неговата възраст, но също така и с индивидуалните нужди. Освен за храненето, трябва да се предвиди и времето за игра и физическа активност, за съня и периодите, когато детето е в седнало положение, но се занимава с дейности като: разговори с членове на семейството, слушане на истории, седене пред екрана, возене в кола, хранене.

Деца на възраст на три и повече години

• В тази възраст детето трябва да прекарва поне 180 минути през целия ден в различни видове физически дейности, от които поне 60 минути във физическа активност с умерена до висока интензивност.
• Позицията на относителна почивка не се препоръчва да продължава повече от 1 час. Използвайте това време за разговор, разглеждане на заобикалящата среда, четене, разказване на истории. Един час е и най-дългото време за престой пред екран за дете на тази възраст,  задължително под ваше наблюдение и контрол на гледаното съдържание.
• Необходимото време за сън е от 10 до 13 часа, включително дневен и нощен сън, както и с периодите на нощно събуждане. Не трябва да се съкращава времето за сън на детето, защото това може да доведе до нарушения: нарушение на растежа, затлъстяване, нарушение на емоционалната стабилност и др.

Физическата активност с ниска интензивност включва дейности с енергийни разходи от 1,5 до 4,0 пъти енергийните разходи в покой за детето: къпане, бавно ходене или други ежедневни дейности; те не водят до затопляне на детето.

Физическата активност с умерена до висока интензивност включва дейности 4-7 пъти енергийните разходи за дете в покой: бързо ходене, колоездене, бягане и игра с топка, скачане, плуване, танци и др., по време на които детето се затопля и задъхва.