Быстрые и полезные блюда для детей в картинках

Идеи для быстрого и полезного завтрака. Идеи быстрых и полезных обедов. Быстрые и полезные блюда на ужин.

Идеи для быстрого и полезного завтрака

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Овсяная каша с бананом: банан придаст молочной каше из овсяных хлопьев естественную сладость. Также в готовое блюдо можно добавить изюм и корицу.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Яичный завтрак: подавайте яйца всмятку с полосками из мультизернового тостового хлеба или овощными палочками (морковь, сельдерей, огурец), которые так вкусно обмакивать в желток!

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Смузи с тостами: приготовьте смузи из нежирного молока, йогурта и банана, замороженных ягод или консервированных персиков. Также можно добавить овсяные хлопья, орехи, пророщенные зерна пшеницы или льняное семя. Подавать с тостами.

Идеи быстрых и полезных обедов

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Сэндвичи: их лучше всего готовить из цельнозернового хлеба или хлеба с высоким содержанием клетчатки. Постарайтесь использовать продукты, богатые белком, например мясо, курицу или яйцо (идеально подходят остатки вчерашнего ужина), и овощи.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Роллы: заверните в лаваш или питу тертый сыр, морковь, огурец и изюм. А чтобы ролл не разворачивался, намажьте лаваш или питу хумусом или авокадо.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Вчерашняя пицца: кусочки оставшейся домашней пиццы, приготовленной из полезных ингредиентов, станут отличным обедом.

Быстрые и полезные блюда на ужин

Куриные полоски: эти хрустящие куриные палочки отлично сочетаются с гарниром из гороха, брокколи и кукурузы. Существует много различных рецептов приготовления таких палочек. Предлагаем Вам один из них.

Куриное филе нарежьте на полоски. Переложите филе в миску, посолите, поперчите, добавьте приправы для курицы- все по вкусу. Добавьте несколько столовых ложек сметаны, перемешайте. Оставьте на 20 минут для маринования.

В другую глубокую миску засыпьте панировочные сухари (если есть, добавьте кунжут). Обваляйте в этой смеси каждую полоску филе и переложите на противень, выстланный бумагой для запекания. Отправьте куриные полоски в разогретую до 200 С духовку, примерно на 25-30 минут. Следите за приготовлением -корочка должна быть румяной.

Фасоль на тосте: выложите консервированную или запеченную фасоль на тост и, если хотите, посыпьте сыром. Чтобы сделать блюдо интереснее, тост можно окружить «озером» из свежих овощей.

Бараньи отбивные с травами: смешайте различные свежие приправы (тимьян, базилик, розмарин, орегано) с натуральным йогуртом. Обмажьте отбивные получившимся травяным соусом и приготовьте на гриле. Подавайте с пюре из картофеля и овощным салатом. См. также рецепт котлет из ягнятины с мятой.