Somnul preșcolarului

Cei mai mulți preșcolari au nevoie de 10-13 ore de somn pe noapte, iar unii încă dorm în timpul zilei. Preșcolarii au uneori probleme de somn, cum ar fi să se dea jos din pat, precum și coșmaruri și terori nocturne. O rutină consecventă la culcare este cea mai bună modalitate de a rezolva multe dintre problemele de somn ale preșcolarilor.

Somnul preșcolarului: ce trebuie să știi

Copiii cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani au nevoie de aproximativ 10-13 ore de somn pe noapte. Unii ar putea avea, de asemenea, o sesiune de somn în timpul zilei de aproximativ o oră.

Somnul este important pentru sănătatea, creșterea și dezvoltarea preșcolarului tău. Atunci când copiii dorm bine, sunt mai liniștiți și mai fericiți în timpul zilei. De asemenea, un somn corespunzător întărește sistemul imunitar al copilului și reduce riscul de infecții și boli.

Terori nocturne și coșmaruri

Terorile nocturne și coșmarurile sunt destul de frecvente în rândul preșcolarilor. Acestea apar în momente diferite ale nopții și trebuie gestionate în mod diferit.

Terori nocturne
Terorile nocturne apar în primele ore ale nopții, când copiii sunt în somn profund. În cazul în care copilul tău are o teroare nocturnă, înseamnă că de fapt doarme, deși pare că este treaz. De exemplu, ochii ar putea fi deschiși sau ar putea să se miște. Dar nu îți va răspunde așa cum ar face-o în mod normal.

Terorile nocturne pot fi înspăimântător de privit, dar nu îi fac rău copilului tău.

Nu trezi copilul în timpul unei terori nocturne, deoarece acest lucru face adesea ca aceasta să dureze mai mult. În schimb, așteaptă până când copilul nu mai plânge și nu se mai zbate. Condu-l înapoi în pat, dacă a coborât din pat. De obicei, copiii se liniștesc rapid după o teroare nocturnă și nu-și mai amintesc nimic dimineața.

Coșmaruri
Coșmarurile tind să apară în a doua jumătate a nopții, când copiii visează cel mai mult. Acestea sunt legate de dezvoltarea imaginației preșcolarilor. În cazul în care copilul tău are un coșmar, s-ar putea să se trezească supărat. Își va putea aminti coșmarul și va putea vorbi cu tine.

În cazul în care copilul tău are un coșmar, va avea nevoie de îmbrățișări, confort și reasigurări – de exemplu: „Visurile urâte sunt foarte înfricoșătoare, nu-i așa?”. Copilul tău ar putea avea nevoie de ceva timp pentru a adormi din nou.

Rutina de culcare

Uneori, somnul poate veni mai greu pentru preșcolari, deoarece aceștia sunt ocupați să se gândească la ziua următoare chiar și după ce se culcă. O rutină pozitivă la culcare poate ajuta în acest sens, mai ales dacă o urmezi în mod constant, atât în timpul săptămânii, cât și în weekend.

Cei mai mulți preșcolari sunt gata de culcare în jurul orei 19:00, mai ales dacă au avut o zi plină la grădiniță. Dar unii pot cere din ce în ce mai multe povești înainte de culcare, ca o tactică de amânare. Ai putea dori să stabilești o regulă de două sau trei cărți înainte de culcare, cu promisiunea de a citi mai mult în timpul zilei.

Trezirea după ora de culcare

Copilul tău preșcolar ar putea trece printr-o etapă în care să te strige din pat sau să se ridice după ce i-ai spus noapte bună. Încearcă aceste sfaturi:

Evită jocurile zgomotoase, precum și privitul la televizor și utilizarea calculatoarelor, telefoanelor sau tabletelor în apropierea orei de culcare. Aceste activități pot îngreuna liniștirea copilului.
Stabilește o rutină consecventă și liniștitoare înainte de culcare.
Asigură-te că în camera copilului este liniște, lumină slabă și că nu este nici prea cald, nici prea frig.
Înainte de a părăsi camera, verifică dacă copilul are tot ce are nevoie pentru a dormi, cum ar fi jucăria de pluș sau păturica preferată. Amintește-i să stea liniștit în pat.
Dacă dorești să stabilești o rutină care să nu implice mersul la copilul tău de fiecare dată când acesta te strigă, încearcă să fii consecventă și să răspunzi doar dacă crezi că are cu adevărat nevoie de ceva.
În cazul în care copilul se dă jos din pat, roagă-l calm să se întoarcă în pat. Spune-i că ești în cealaltă cameră. Repetă acest lucru cu fermitate și în liniște, iar și iar, până când copilul nu se mai ridică.

Uneori, copilul chiar ar putea avea nevoie de ceva. În cazul în care copilul tău se teme de un monstru de sub pat, verifică rapid și spune-i că nu este niciun monstru. Copilul tău s-ar putea să se liniștească după aceea. În cazul în care copilului tău îi este frică de întuneric, ai putea folosi o lampă de veghe.

În cazul în care copilul tău are probleme de somn, cel mai bine este să le rezolvi folosind strategii comportamentale, cum ar fi rutinele de culcare. Medicamentele pentru somn nu sunt, de obicei, soluția pentru problemele de somn ale copiilor.