Как убедить ребенка позавтракать
Почему полезный завтрак так важен
Завтрак дает детям энергию, которая так необходима для их активной жизни. После полезного завтрака дети дольше не испытывают чувство голода. А значит, могут сконцентрироваться на играх и учебе, лучше запоминать новое и решать задачи. Дети, которые завтракают, отличаются лучшим эмоциональным здоровьем, имеют нормальный вес, поскольку реже едят сладкое и жирное в качестве перекуса.
Чтобы на протяжении всего утра энергия оставалась на стабильном уровне, завтрак должен быть сбалансирован в части содержания углеводов, белков и жиров. На завтрак можно предложить детям каши, овсяные хлопья с молоком, вареные яйца, омлет, тосты из цельнозернового хлеба, фрукты и йогурт. Такие продукты перевариваются и усваиваются дольше и дают ребенку энергию и чувство сытости на протяжении более длительного времени.
Как убедить ребенка позавтракать
В вопросах питания вы — образец для подражания. Покажите ребенку на своем примере, что завтрак — это вкусно, объясните, насколько он важен и полезен. Так его будет легче убедить завтракать.
Вот еще несколько идей, которые помогут сделать завтрак полезной утренней привычкой:
- Пусть завтрак станет временем, когда можно посидеть и поесть вместе с детьми. Подавая хороший пример, вы можете влиять на их привычки.
- Если утром ребенок говорит, что не голоден, попробуйте вместо классического завтрака приготовить полезный смузи с молоком, йогуртом и фруктами, например, бананом.
- Другой вариант — дать ребенку дома небольшую порцию овсянки или кусочек фрукта. А позже, перед школой, дополнительно предложить ему бутерброд или йогурт с фруктами.
- Если утром мало времени на завтрак, попробуйте завести ребенку будильник на 10 минут раньше или приготовьте завтрак накануне вечером.
Завтрак даст ребенку энергию и запустит метаболизм. Это поможет его организму более эффективно усваивать пищу, которую он ест в течение дня.
