Использование распорядка дня для управления поведением

Чому розпорядок дня допомагає керувати поведінкою Розпорядок дня допомагає членам сім'ї знати, хто що має робити, коли, як і як часто. Наприклад, ваші діти знають, що вони по черзі завантажують та вивантажують посудомийну машину щодня. Це може означати менше конфліктів і менше суперечок щодо подібних нудних занять. Розпорядок дня також може допомогти вам спланувати час і дії, коли ваша дитина часто погано поводиться, наприклад, коли ви робите покупки, їдете за кермом або йдете в гості. Простим заняттям під час водіння може бути спільне прослуховування музики або гра «Я шпигун», а потім дитина може самостійно розглядати книги. Ви також можете скласти для маленьких дітей розпорядок гри, їжі та сну. Коли діти мають достатньо якісного сну, поживної їжі та багато ігор, вони з більшою ймовірністю будуть поводитися так, як ви хочете. Розпорядок дня допомагає маленьким дітям почуватися в безпеці. Вони повинні відчувати себе в безпеці, щоб розвивати впевненість і вчитися, в тому числі дізнатися про правильні способи поведінки. Створення розпорядку дня Ось кілька порад, які допоможуть вам започаткувати сімейний розпорядок: Плануйте розпорядок дня на важкі часи сімейного дня – наприклад, до та після роботи та навчання. Часто справи йдуть краще, коли у вас є розпорядок, який дає всім чимось займатися або який змушує дітей бути зайнятими, доки ви робите справи. Додайте у розпорядок дня вашої дитини час перерви. Це дасть вашій дитині час для сну чи відпочинку, що може допомогти з поведінкою. Це також дасть їй час навчитися розважати себе самостійно. Якщо ви хочете встановити тимчасові обмеження на деякі дії, наприклад, використання гаджета, зробіть це частиною свого розпорядку. Наприклад, діти можуть дивитися телевізор або користуватися планшетами, але тільки з 17:00 до 17:30 (або залежно від того, що підходить вашій родині). Об'єднайте два або більше занять разом. Це допоможе вашій дитині швидше впоратися з нудними заняттями. Це також працює тому, що виконання одного виду діяльності допомагає не забути про виконання іншого. Наприклад, ваша дитина може чистити зуби, приймаючи ванну. Обговоріть з дитиною розпорядок дня. Навіть малюки можуть зрозуміти прості та послідовні пояснення, наприклад: «Спочатку чистимо зуби. Потім час казки із татом». А для дітей шкільного віку обговорення розпорядку дня може допомогти їм дізнатися про важливі речі, наприклад, як бути готовими вчасно. Використовуйте мову чи ідеї, які ваша дитина зрозуміє, щоб розповісти про свій розпорядок дня. Наприклад, якщо ваша дитина занадто мала, щоб зрозуміти час, спробуйте сказати: «Ми дивимося лише Play School», а не «Ми дивимося лише пів години телевізор». Привчати дітей дотримуватися розпорядку дня Отже, у вас є розпорядок дня, але як змусити дитину дотримуватися його – без сварки? Ось кілька ідей: Повісьте ілюстрований плакат із вашим розпорядком дня так, щоб усі могли його бачити. Створення плаката разом з дитиною може бути веселим заняттям і дозволить вам поговорити про порядок дня. Залучайте дитину до тих частин розпорядку дня, з якими вона може впоратися самостійно, наприклад, мити руки перед їдою. Знайдіть способи нагадати дитині дотримуватися розпорядку дня без вашої допомоги. Наприклад, поставте в кімнаті дитини радіобудильник. Музика може бути сигналом того, що настав час прокидатися, настав час починати збиратися до школи або настав час виходити зі спальні вранці. Подумайте, чи може дитина відповідати за деякі частини розпорядку дня. Ваша дитина може навчитися новим навичкам та допомагати сім'ї, виконуючи роботу по дому. Наприклад, дитина дошкільного віку може накривати стіл. Спостерігайте за дитиною і хваліть її, коли вона дотримується розпорядку дня без сторонньої допомоги. Розпорядок дня не означає, що ви та ваша сім'я маєте бути жорсткими чи непоступливими. Зміни та відволікання в останню хвилину – це нормальна частина життя.

Почему распорядок дня помогает управлять поведением

Распорядок дня помогает членам семьи узнать, кто и что должен делать, когда, в каком порядке и как часто. Например, ваши дети знают, что они по очереди загружают и выгружают посудомоечную машину каждый день. Это может означать меньше конфликтов и споров из-за подобных скучных занятий.

Распорядок дня также может помочь вам спланировать время и действия, когда ваш ребенок часто плохо себя ведет, например, когда вы делаете покупки, ведете машину или находитесь в гостях. Например, простым развлечением во время вождения может быть совместное прослушивание музыки или игра в «Я шпионю» (детская игра в угадайку), прежде чем ваш ребенок самостоятельно посмотрит книги.

Вы также можете составить для маленьких детей распорядок, связанный с игрой, едой и сном. Когда дети выспались, хорошо поели и вдоволь наигрались, они с большей вероятностью будут вести себя так, как вы хотите.

Распорядок дня помогает маленьким детям чувствовать себя безопасно и надежно. Им нужно чувствовать себя в безопасности, чтобы развивать уверенность и учиться, в том числе узнавать о правильных способах поведения.

Создание распорядка дня

Вот несколько советов, которые помогут вам начать введение семейного распорядка:

Планируйте распорядок дня для напряженных моментов семейного дня — например, до и после работы и учебы. Часто дела идут более гладко, когда у вас есть распорядок, в котором прописаны обязанности каждого или который занимает детей, пока вы разбираетесь со своими делами.
Добавьте в распорядок дня вашего ребенка немного свободного времени. Это дает ребенку время для сна или отдыха, что может помочь в улучшении поведении. Это также дает ему/ей время, чтобы научиться развлекаться самостоятельно.
Если вы хотите установить временные ограничения на некоторые действия, например на использование экранов, сделайте это частью распорядка дня. Например, дети могут смотреть телевизор или пользоваться планшетами, но только с 17:00 до 17:30 (или в зависимости от того, что подходит вашей семье).
Свяжите два или более занятия вместе. Это поможет вашему ребенку быстрее справляться со скучными занятиями. Это также работает, потому что выполнение одного действия помогает не забывать о другом. Например, ваш ребенок может чистить зубы, принимая ванну.
Обсудите с ребенком распорядок дня. Даже малыши могут понять простые и последовательные объяснения, например: «Сначала почисти зубы. Потом время сказки с папой». А для детей школьного возраста обсуждение распорядка дня может помочь узнать важные вещи, например, как быть готовыми вовремя.
Используйте язык или идеи, которые ваш ребенок понимает, чтобы рассказать о распорядке дня. Например, если ваш ребенок слишком мал, чтобы понимать время, попробуйте сказать: «Мы смотрим только мультик» вместо «Мы смотрим телевизор только полчаса».

Приучение детей следовать распорядку дня

Итак, у вас есть распорядок дня, но как приучить ребенка следовать ему? Вот несколько идей:

Повесьте иллюстрированный плакат с вашим распорядком дня, чтобы все могли его увидеть. Создание плаката с вашим ребенком может быть забавным и дать вам возможность поговорить о повседневных занятиях.
Вовлекайте ребенка в те части распорядка, с которыми он/она может справиться самостоятельно, например, мытье рук перед едой.
Найдите способы напомнить ребенку о выполнении распорядка без вашей помощи. Например, поставьте в комнате ребенка радио-будильник. Музыка может быть сигналом к тому, что пора просыпаться, собираться в школу или выходить из спальни утром.
Подумайте, может ли ваш ребенок отвечать за определенные части распорядка. Ваш ребенок может освоить новые навыки и помогать семье, выполняя работу по дому. Например, дошкольник может накрыть на стол.
Наблюдайте за своим ребенком и хвалите его/ее, если он/она без посторонней помощи выполняет распорядок дня.

Распорядок дня не означает, что вы и ваша семья жесткие или негибкие. Изменения в последнюю минуту — нормальная часть жизни.