Как приготовить здоровую еду для ребенка

Планируя и готовя здоровую пищу для своего ребенка, учитывайте некоторые вредные привычки, которые есть у всех нас, когда дело касается питания. Забота о детском питании — это также возможность пересмотреть свои привычки и внести некоторые положительные изменения в рацион питания семьи.

Используйте как можно меньше соли. Старайтесь не солить уже приготовленное блюдо. Готовые и консервированные продукты, а также зимние консервы содержат много соли. Небольшое количество соли необходимо в рационе для обеспечения йода, который нужен для функционирования щитовидной железы.

Следует также как можно меньше употреблять сахар/сладости, поскольку они увеличивают риск ожирения и диабета, а также риск кариеса.

Избегайте пустых калорий — продуктов, которые содержат слишком много углеводов, жиров, сахара и соли и не содержат других ценных ингредиентов (чипсы, конфеты, вафли). Эти продукты вредны и к тому же дорого стоят.

Готовая еда также содержит искусственные подсластители, консерванты, добавки, вредные для человеческого организма, особенно для развивающихся детей.

Обработанные мясные продукты, особенно более дешевые, такие как колбаса, паштеты, сосиски, часто производятся из некачественного мяса неизвестного происхождения, содержат гормоны или антибиотики, а также добавки и консерванты. Они не навредят нам после одного приема пищи, но частое употребление в течение нескольких лет принесет вред для организма.

Внимательно читайте этикетки на приобретаемых продуктах: срок годности, состав, происхождение, используемые добавки.