Послеродовая депрессия и ваша супруга: как помочь?

Послеродовая депрессия: как распознать признаки

Несмотря на то, что рождение ребенка — это радостное и волнующее событие, после родов часто возникает быстрая смена настроения. Например, вы можете испытывать стресс и подавленность, пока вы и ваша супруга учитесь ухаживать за своим новорожденным и в то же время справляетесь с недостатком сна и нехваткой времени для себя.

Послеродовая депрессия — это не просто стресс или усталость, она длится долго и может стать серьезной проблемой психического здоровья.

Вот почему так важно следить за признаками послеродовой депрессии у вашей супруги. Эти признаки могут включать изменения в эмоциях и мышлении, поведении и социальной жизни, а также в общем физическом самочувствии. Если у вашей супруги плохое настроение или она потеряла интерес к тому, что ей обычно доставляло удовольствие, вам следует отнестись к этому очень серьезно.

Частые разговоры с супругой и вопросы о её самочувствии помогут вам обоим быть в курсе любых изменений.

Если эмоциональные изменения у вашей супруги продолжаются более двух недель и мешают повседневной жизни, вам необходимо помочь ей получить профессиональную консультацию.

Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в непосредственной опасности, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Получение профессиональной помощи при послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия без профессиональной помощи может проходить очень долгое время. Ранняя профессиональная поддержка может помочь вашей супруге быстрее выздороветь.

Существует множество людей и служб, которые могут помочь вашей супруге и семье в послеродовой депрессии, например, ваш врач, медсестра и местная поликлиника.

Некоторые женщины могут отказаться от помощи, беспокоясь о том, что могут подумать другие люди. Они также могут пожелать сохранить видимость того, что у них все под контролем. Все это нормальные реакции. Убедите свою супругу, что вы всегда будете рядом, чтобы поддержать ее.

Эмоциональная поддержка вашей супруги с послеродовой депрессией

Молодые мамы часто испытывают эмоциональные переживания, когда они проходят через физические и другие изменения, связанные с беременностью и родами. Вы можете оказать большую поддержку, просто выслушав ее и заверив, что все наладится.

Кроме того, уход за новорожденным — это большая работа. Она ответственная и утомительна. Поэтому очень важно поговорить со своей супругой о том, что она чувствует, и дать ей понять, что вы цените ее великолепную работу.

Вы также можете признать, что она, возможно, устала. Например, вы можете сказать: «Спасибо за заботу о нашем ребенке. Я знаю, что это тяжело, и ты очень устала, и я ценю все, что ты делаешь».

Могут быть некоторые неудачи, пока ваша супруга и медицинский работник изучают, какие методы лечения лучше всего подходят для нее. Вы можете заверить супругу в том, что неудачи — это часть процесса, и что вы будете поддерживать ее, пока она их преодолевает.

Практическая поддержка супруги с послеродовой депрессией

Все молодые родители нуждаются в практической помощи и поддержке, особенно родители, которые переживают послеродовую депрессию.

В этот период вы можете многое сделать, чтобы помочь супруге:

• Разделите обязанности по уходу за ребенком и возьмите на себя дополнительную заботу о нем/ней, если можете. Это даст вашей супруге больше времени, чтобы позаботиться о себе.
• Возьмите на себя больше работы по дому. Если вы можете выполнять домашние дела без просьб, это означает, что супруге не нужно о них беспокоиться.
• Составьте компанию супруге. Качественное время вдвоем и с семьей поможет ей восстановиться. Вы можете вместе готовить еду или ходить на прогулки.
• Если вы не можете быть рядом, договоритесь с кем-то еще. Это должен быть кто-то, с кем вашей супруге комфортно проводить время, например, родственник или близкий друг.
• Принимайте помощь семьи и друзей. Вы также можете сообщить им, что ваша семья нуждается в дополнительной поддержке прямо сейчас, и предложить, что они могут сделать, чтобы помочь. Люди ценят, когда их просят о чем-то конкретном.
• Помогайте супруге с ее назначениями и встречами. Например, вы можете записывать ее на прием к врачу, возить на встречи, ходить на прием вместе с ней, организовывать уход за ребенком и так далее.
• Проведите свое исследование. Чем больше вы узнаете о послеродовой депрессии, тем лучше вы сможете поддержать супругу. Дополнительную информацию можно получить у медицинских работников.
• Отмечайте, когда супруга добивается успехов в восстановлении.  Если вы заметили, что ваша супруга стала чаще выходить из дома, сделайте что-то особенное, например, присмотрите за ребенком, чтобы она могла поспать или выпить кофе с подругой.

Ваша супруга может испытывать чувство вины или чувствовать себя обузой за то, что принимает вашу помощь. Вы можете мягко заверить супругу в том, что её благополучие важно для вас и вашей семьи.

Заботьтесь о себе, когда у вашей супруги послеродовая депрессия

Вы можете быть сосредоточены на благополучии супруги, но также важно уделять время себе. Если вы эмоционально и физически здоровы, вы будете в лучшей форме, чтобы поддерживать супругу.

Например, вы можете заняться некоторыми физическими упражнениями, отправляясь на прогулку с ребенком в коляске. Это также даст супруге небольшой перерыв — и, возможно, шанс восполнить недостаток сна.

Здоровое питание поможет вам и супруге накопить энергию, необходимую для ухода за ребенком и поддержки друг друга.  

Поддержка супруги, страдающей депрессией, может вызвать напряжение в ваших отношениях и повлиять на ваше собственное самочувствие. Вам может помочь, если вы поделитесь своими чувствами с родственником, другом или медицинским работником.

Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию. Меры, предложенные в этой статье, могут помочь как мужчинам, так и женщинам, страдающим послеродовой депрессией. Забота о себе может помочь снизить этот риск. Читайте больше о послеродовой депрессии у мужчин.