Шаги по решению проблем для родителей

Решение проблем — это способ поиска новых и творческих решений в ситуациях, когда вы оказались в тупике или не можете справиться со своими проблемами.

Почему важно решение проблем

То, как вы в качестве родителей справляетесь с любыми проблемами или разногласиями в ваших отношениях, влияет на ваших детей.

Решая проблемы позитивно и конструктивно, вы можете защитить своих детей от негативного воздействия конфликта. Когда вы и ваш/а супруг/а находите решения вместе, вы помогаете всей семье сделать отношения более счастливыми, здоровыми и крепкими.

Это связано с тем, что подход к решению проблем может помочь вам и вашему/ей супругу/ге:

противостоять проблемам, а не избегать их;
говорить и слушать уважительно и терпеливо;
найти решения, которые вас обоих устраивают;
чувствовать, что вы работаете в команде.

Такой подход также может научить ваших детей важным навыкам для жизни.

Основные правила решения проблем

Прежде чем приступать к решению проблемы, рекомендуется установить некоторые основные правила. Хорошо также, если вы и ваш/а супруг/а выработаете основные правила вместе.

Вот предложения по основным правилам решения проблем, которые помогут вам начать:

Любой человек в любое время может поднять проблему для обсуждения.
Любой человек может сказать «нет», если он/а не хочет говорить об этом прямо сейчас, но соглашается обсудить в другой раз, не позднее чем через день после того, как вопрос впервые поднимается.
Если дискуссия накаляется, любой человек может объявить перерыв, чтобы успокоиться.
Поднимайте проблемы в подходящее время и в подходящем месте. Например, делайте это, когда детей нет рядом, когда есть достаточно времени для обсуждения вопроса, когда нет других «конкурирующих» потребностей, таких как приготовление ужина, и когда вы оба спокойны.
Старайтесь слушать так, чтобы вы оба поняли, что говорит другой человек.
Договоритесь, что вы не будете поднимать конфликтные темы или проявлять неуважение прилюдно.
Имейте в виду, что если у одного из вас есть проблема, то это касается вас обоих.

Решение проблем: как это сделать

1. Определите проблему
Будьте конкретны в отношении проблемы:

Опишите, что происходит, как часто это происходит и кто вовлечен. Например: «Последние три недели я чувствую, что мы стали спорить намного больше, чем обычно».
Сосредоточьтесь на проблеме, а не на человеке. Например: «Мы всегда заняты домашними делами или отвозим детей на спорт, и не можем расслабиться вместе. Я думаю, это влияет на наши отношения».
Признайте свою роль или вклад в проблему. Например, «Я знаю, что начал/а несколько из этих споров».
Опишите проблему нейтрально, без обвинений. Для этого можете попробовать сформулировать проблему как вопрос. Например, «Можем ли мы поговорить о том, как нам уделить время нашим отношениям?»

2. Уточните, чего вы хотите
Четко определите, что важно для каждого из вас. Задавайте вопросы, чтобы прояснить ваши позиции. Например:

Почему это так важно?
Почему вы хотите/нуждаетесь в этом?
Почему вы обеспокоены/взволнованы/испуганы этим?
Почему вы не хотите/не нуждаетесь в этом?
Что в этом такого ужасного?

Ваша цель состоит в том, чтобы иметь четкое понимание того, чего вы оба хотите. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на том, чтобы выслушать ответы друг друга.

3. Мозговой штурм для поиска решений
Запишите все возможные решения. Вот несколько советов, которые помогут вам начать мозговой штурм:

По очереди предлагайте идеи.
Постарайтесь получить как можно больше идей, даже если некоторые из них выглядят неуместными. Стремитесь предложить хотя бы 8-10 идей.
Включите все идеи. Отказ может ранить чувства друг друга и помешать вам поделиться своими идеями.
Подождите, пока вы не получите все идеи, прежде чем говорить о них.

4. Оцените решения и выберите одно
Посмотрите на все решения в вашем списке мозгового штурма и сократите их до одного практичного варианта, который может решить вашу проблему. Вот несколько советов, которые могут помочь:

Вычеркните идеи, которые по вашему мнению, не сработают.
Если кто-то из вас считает, что идея может сработать, оставьте ее в списке.
Перечислите преимущества и недостатки каждой идеи, которую вы оставили в списке. Сначала посмотрите на преимущества — постарайтесь найти что-то положительное в каждой идее.
Ведите краткие дискуссии, чтобы у вас было достаточно времени для обсуждения всех идей, оставшихся в списке.
Вычеркивайте любые идеи, которые явно имеют больше недостатков, чем преимуществ.
Оцените оставшиеся варианты от 1 (не очень хорошо) до 10 (очень хорошо).
Выберите решение, которое вы и ваш/а супруг/а согласны попробовать — это может быть не то решение, которое вы предпочитаете, но оно должно быть удобным для вас.

Если вы не можете найти решение, повторите шаг мозгового штурма и попробуйте придумать другие варианты.

Если вам нужны новые идеи, можете спросить близких друзей или семью. Но сначала удостоверьтесь, что ваш/а супруг/а не против этого. Ваш/а супруг/а может предпочесть сохранить некоторые конфликтные вопросы в тайне.

Если это по-прежнему не работает, вы оба можете согласиться попробовать ваш вариант решения в этот раз, а решение вашего/ей супруга/ги — в следующий раз.

5. Опробуйте решение
Обязуйтесь найти решение, договорившись о следующем:

Кто, что, когда и где будет делать?
Что произойдет, если мы не сделаем то, о чем договорились?
Нужно ли нам отслеживать, насколько хорошо работает наше решение?
Когда мы рассмотрим, как работает решение?

Если решение связано с вашими детьми, подумайте о том, чтобы привлечь их в процесс опробования решения, если это уместно.

6. Обзор
Определенное время спустя посмотрите на свое решение и поговорите о том, как оно продвигается. Вы можете задать такие вопросы, как:

Работает ли решение?
Что сработало хорошо? Что не сработало?
Что мы можем сделать, чтобы все работало более гладко?

Если соглашение работает, вы оба заметите, что конфликт уменьшился. Если нет, задайте себе следующие вопросы:

Было ли решение разумным?
Оба ли мы отдаем и получаем?
Были ли правила и обязанности понятны нам обоим?
Имелись ли последствия нарушения используемого соглашения и были ли эти нарушения уместны?
Возникли ли другие проблемы, о которых нам нужно поговорить, прежде чем наше решение заработает?

Возможно, вы обнаружите, что вам нужно снова начать процесс поиска решений проблемы, чтобы найти лучшее.

Некоторые взлеты и падения на пути решения проблемы — это нормально, подождите 1-2 недели, чтобы все заработало.

Получение помощи

Если попытка работать над проблемами расстраивает или сердит вас или вашего/шу супруга/гу, может помочь беседа с консультантом по отношениям. Консультант по отношениям поможет вам определить, что вызывает конфликт между вами, и придумать практические решения.

Хорошо, если вы и ваш/а супруг/а сможете вместе обратиться к консультанту. Но если ваш/а супруг/а не хочет идти, все равно стоит обратиться за помощью, даже если это будете только вы сами.

Если вы находитесь в отношениях, которые связаны с насилием в семье, позвоните по телефону доверия, обратитесь за поддержкой и сделайте все возможное, чтобы обеспечить свою безопасность и безопасность ваших детей.