Успокояване на деца и родители с „тайм-аут“

Децата се различават в своето развитие, темперамент и нужди. Вашето семейство също има свои собствени ценности и предпочитания. Имайки предвид тези разлики, може да опитате някои от предложенията по-долу. Всички те трябва да се използват с любов и никога като наказание. Те са начини да помогнете на вашето дете в предучилищна възраст да се научи да се успокоява и постепенно да научи други начини да управлява емоциите си и да взаимодейства с другите.

Начини да дадете почивка на вас и вашето дете

"Тихо време"

Ако детето ви излиза извън контрол, крещи, държи се лошо или ви лази по нервите, може би и двамата просто се нуждаете от кратка почивка. Понякога можете да изведете детето си от предизвикателна ситуация, без да сменяте  мястото. Например, ако сте в парка, може да помолите детето си да седне под някое дърво за няколко минути и да се успокои. Вкъщи някои семейства имат тихо място или „кът за почивка“, с възглавница или завивка и мека играчка, където можете да изведете детето си за няколко минути, в които да  остане самостоятелно. През това време може да сте наблизо, но да не взаимодействате. След известно време можете да кажете нещо като „Сега ще започна да правя обяд. Когато се почувстваш по-спокоен, можеш да дойдеш да ми помогнеш.” Това показва на детето ви, че го обичате, но си давате известно време, за да поставите „пауза“ на неприятната ситуация.

“Тайм-аут”

Това е по-планирана, систематична стратегия, която в някои ситуации може да бъде полезна при деца над 3-годишна възраст. Преди да използвате тази стратегия, трябва да помогнете на детето си да разбере, че определено поведение е вредно или неприемливо във вашето семейство. Ще обясните, че този вид поведение ще доведе до това детето ви да прекарва време само́, без да взаимодейства с вас или да се ангажира с дейности. Тази стратегия не трябва да се използва за незначително неправилно поведение - вижте други статии за полезни стратегии за превенция и насоки. Също така не забравяйте, че предизвикателното поведение на вашето дете може да възникне, защото детето ви не се чувства добре, има криза в семейството ви или по някаква друга причина.

Може да помислите да използвате тайм-аут само за поведение, което никога не е приемливо: (1) детето ви прави нещо опасно, например да опита да избяга на улицата; (2) детето ви наранява друго дете или прави нещо сериозно опасно; (3) детето ви нарушава семейно правило – нещо, което никога не е приемливо във вашето семейство; или (4) детето ви не следва вашите указания след предупреждение. Вашето дете трябва да е достатъчно голямо, за да разбира какво означават семейни правила и да вижда връзката между предупреждение и следствие, за да бъде тази стратегия ефективна.

По време на тайм-аут, детето ви отива за кратко в предварително уредена зона за това, като например отделна стая или коридор. Тази зона трябва да бъде безопасно, безинтересно място без любими играчки или игри. Вие оставате спокойни, не взаимодействате и не влизате в спорове или мъмрене.

Когато спокойствието бъде възстановено, можете отново да се насладите на взаимодействие помежду си и може би да поговорите какво може да се направи следващия път.

Въвеждане на стратегия тайм-аут във вашето семейство

Ето някои неща, за които трябва да помислите, преди да започнете да използвате стратегия тайм-аут.

Какви са вашите собствени стратегии за запазване на спокойствие?

На първо място, когато използвате тайм-аут, важно е да останете спокойни. Ако откриете, че се напрягате, опитайте да вдишате дълбоко няколко пъти, за да отпуснете тялото и ума си.

На колко години е вашето дете?

Тайм-аут може да бъде полезна стратегия за деца на възраст 3-8 години. По-малките деца може все още да имат трудности да разберат концепцията за „тайм-аут“; помислете за въвеждането му много постепенно, като продължите да използвате други видове насоки.

Докато детето ви расте, можете също да започнете да го въвличате в налагането на ограничения и правила.

Моментът подходящ ли е да започнете?

Понякога децата започват да се държат по предизвикателни начини, когато има промени в живота им – например появата на брат или сестра, преместване на жилището или започване на детска ясла, детска градина или училище. Глобалната пандемия причинява стрес в семействата и засяга както децата, така и възрастните.

В ситуации като тези може да изчакате с въвеждането на тайм-аут, докато детето ви започне, с ваша помощ, да се приспособява към промените. През това време помислете за други начини да насърчите положителното поведение и, както винаги, да осигурите комфорт и грижа.

Кое поведение на детето си бихте искали да адресирате?

Помислете за поведението на детето си и какво бихте искали да подобрите – например да намалите удрянето или лошия език. Имайте предвид, че е най-добре да използвате тайм-аут, за да се справите с едно конкретно поведение в даден момент. Когато избраното от вас поведение вече не е проблем, можете да се фокусирате върху друг проблем – например хвърлянето на играчки. И помислете за други стратегии, които да използвате едновременно – например похвала за положително поведение (разсейване на детето ви, преди да се случи дадено поведение; справяне с основните причини за поведението и т.н.).

Колко време да продължи тайм-аутът на вашето дете?

Тайм-аутите не е нужно да са дълги, за да бъдат ефективни. За тригодишно дете са достатъчни две-три минути, и не повече от пет минути за по-голямо дете в предучилищна възраст. Проверете с няколко минути и вижте дали то се успокоява. Можете да кажете: „Сега изглежда се чувстваш по-спокойна. Ще започна да приготвям обяд; ела и помогни, ако си готова.”

Да предупредите ли, преди да сложите детето в тайм-аут?

Зависи от ситуацията и вашето дете. Може да искате да дадете на детето си шанс да промени поведението си, преди да използвате тайм-аут. Или може да решите, че дадено поведение, като удряне или хапане, трябва да доведе до тайм-аут веднага.

Ако решите да направите предупреждение преди тайм-аут, изкажете предупреждението спокойно. Тайм-аутът не е наказание, а предупрежденията не са заплахи. И накрая, бъдете последователни, ако поведението на детето ви не се промени след предупреждението. В противен случай тайм-аутът няма да има положителен ефект.

Как ще обясните тайм-аута?

Ако не сте използвали тази стратегия преди, трябва да обясните на детето какво поведение ще доведе до тайм-аут и какво ще се случи през и след това време. Най-доброто време за този разговор е, когато и двамата се чувствате спокойни. По-малките деца в предучилищна възраст ще се нуждаят от повече напомняния и повече помощ, за да разберат връзката между тяхното поведение и тайм-аута.

Специално за деца на 3 или 4 години, може да проверите какво ще се случи с помощта на плюшена играчка или кукла, или дори с друг възрастен.

Игнорирайте поведението, не отхвърляйте детето

Тихото време и тайм-аутът дават почивка на вас и вашето дете. Малките деца имат силни емоции и понякога губят контрол. Кратка почивка от взаимодействието и дейностите може да помогне на емоциите да се охладят, което води до по-позитивно поведение и запазване на вашата любяща връзка.