Гневни избухвания: защо се случват и как да реагираме

Какво представляват гневните избухвания?

Гневните избухвания се появяват във всякакви форми и размери.

Те могат да включват грандиозни изблици на гняв, разочарование и дезорганизирано поведение – когато детето загуби контрол.

Може да наблюдавате плач, писъци, сковаване на крайниците, извит гръб, ритане, тръшкане, размахване на ръце или опит за бягство. В някои случаи като част от избухването децата задържат дъха си, повръщат, чупят или стават агресивни.

Защо се случват гневните избухвания

Избухванията са много чести при деца на възраст 1–3 години.

Това е така, защото социалните и емоционалните умения на децата на тази възраст едва започват да се развиват. Децата често нямат думи, за да изразят силните си преживявания. Може би тестват своята нарастваща независимост. И откриват, че начинът, по който се държат, може да повлияе на поведението на другите хора.

Така че избухването е един от способите, с които малките деца изразяват и управляват чувствата си и се опитват да разберат или променят случващото се около тях.

По-големите деца също могат да имат гневни избухвания. Това може да се дължи на факта, че те все още не са научили по-подходящи начини за изразяване или управление на чувствата.

Както при малките деца, така и при по-големите има неща, които могат да намалят вероятността от появата на избухване:

• Темперамент – той влияе върху това колко бързо и силно децата реагират на разочароващи събития. По-голяма е вероятността да има гневни избухвания при децата, които се разстройват лесно.
• Стрес, глад, умора и свръхстимулация - това може да затрудни децата да изразяват и управляват чувствата и поведението си.
• Ситуации, с които децата просто не могат да се справят – например, на едно малко дете може да му е трудно да се справи, ако по-голямо дете му вземе играчката.
• Силни емоции – притеснения, страх, срам и гняв могат да бъдат непосилни за децата.

Саморегулирането е способността да се разбира и управлява поведението и реакциите. Децата започват да го развиват от около 12-месечна възраст. Колкото по-голямо става детето, толкова по-добре може да регулира реакциите си и да се успокоява, когато се случи нещо притеснително. В резултат на това ще виждате по-малко гневни избухвания.

Как да намалите вероятността от появата на гневни избухвания при малките деца

Има неща, които можете да направите, за да намалите вероятността от гневни избухвания:

• Намалете стреса. Уморените, гладни и свръхстимулирани деца е по-вероятно да имат гневни избухвания.
• Настройте се към чувствата на детето си. Ако сте наясно с чувствата на детето, може да усетите кога се задава кризата. Можете да говорите за случващото се и да помогнете на детето си да се справи с трудните чувства. Може също да успеете да разсеете детето.
• Определете кои са отключващите фактори (тригерите) за гневните избухвания. Например, детето ви може да има гневно избухване, когато пазарувате. Може да успеете да направите план за такава ситуация или да промените обстановката, за да избегнете избухването. Например, може да отидете в магазина, след като детето е станало от следобеден сън и е закусило.
• Говорете с детето за емоциите. Когато то се бори със силно чувство, насърчете го да назове това чувство и причината за него. Например „Хвърли си играчката, защото се ядоса, че не работи, нали? Какво друго можеше да направиш?“

Как да се справим с гневните избухвания на малките деца, когато се случат

Гневни избухвания все пак се случват, без значение какво правите, за да ги избегнете. Ето някои идеи за справяне с тях, когато настъпят:

• Запазете спокойствие (или поне дайте вид, че е така!). Дайте си малко време, ако е необходимо. Ако се ядосате, това ще усложни ситуацията както за вас, така и за вашето дете. Когато говорите, използвайте спокоен и равен глас и действайте обмислено и бавно.
• Признайте силните чувства на детето си. Например, „Много е неприятно, че сладоледът ти падна от фунийката, нали?“ Това може да предотврати излизането на поведението извън контрол и дава възможност на детето ви да пренастрои емоциите си.
• Изчакайте гневното избухване да отмине. Стойте близо, за да знае детето ви, че сте там. Но не се опитвайте да го вразумявате или да го разсейвате. Твърде късно е, след като гневното избухване е започнало.
• Поемете контрола, когато трябва. Ако избухването се случи, защото детето ви иска нещо, не му давайте това, което иска. Ако детето не иска да направи нещо, използвайте собствената си преценка. Например, ако детето ви отказва да излезе от ваната, изваждането на запушалката може да е по-безопасно отколкото да вдигнете детето.
• Демонстрирайте последователност и спокойствие в подхода си. Ако понякога давате на детето си това, което иска, когато има гневни избухвания, а понякога не, проблемът може да се влоши.

Когато детето ви се държи добре, наградете го с много ентусиазирани похвали – например, когато детето ви назове силна емоция като „ядосване“ или се успокои, преди да започне гневното избухване.

Гневни избухвания при деца в предучилищна възраст и деца в училищна възраст

Можете да използвате всички горепосочени съвети, за да си помогнете при гневни избухвания на деца в предучилищна и в ранна училищна възраст.

На тази възраст децата могат също така по-добре да разберат, че техните действия имат последствия. Това означава, че понякога можете да използвате последствията, за да управлявате поведението на детето си.

Важно е да внимавате случайно да не наградите гневните избухвания. Например, ако детето ви избухне, защото казвате „не“ на желанието да му купите близалка, а след това я купите, това възнаграждава избухването. Викането или умоляването на детето, когато избухне, също може да бъде награда, защото му дава внимание.

Ако детето ви има допълнително състояние, като разстройство от аутистичния спектър (РАС), то може да има чести или тежки гневни избухвания. Вижте статията за предизвикателно поведение при деца с РАС или потърсете съвет от специалистите, които работят с вашето дете.

Справяне с гневните избухвания

Справянето с гневните избухвания може да бъде много изтощително и стресиращо. Може да ви се струва, че трябва да се намесите, за да прекратите избухването незабавно. Но ако няма опасност, може да е полезно да си поемете дъх, докато решите как да реагирате.

Ето някои идеи как да запазите спокойствие и да погледнете обективно на нещата:

• Изгответе си стратегия за гневните избухвания. Подгответе си ясен план как да се справяте с избухванията във всяка ситуация, в която се намирате. Концентрирайте се върху прилагането на плана си, когато се появи гневно избухване.
• Приемете, че не можете да контролирате емоциите или поведението на детето си пряко. Можете само да се грижите за безопасността на детето и да насочвате поведението му, така че в бъдеще да е по-малко вероятно да се случат гневни избухвания.
• Приемете, че е нужно време, за да настъпи промяна. Детето ви трябва доста да порасне, преди гневните избухвания да изчезнат завинаги. Развитието и практикуването на уменията за саморегулиране е задача за цял живот.
• Не си мислете, че детето ви го прави нарочно или се опитва да ви разстрои. Децата не избухват умишлено –те са хванати в капана на лошия навик или просто в момента не разполагат с уменията да се справят със ситуацията.
• Запазете чувството си за хумор. Но не се смейте на гневните избухвания – ако го направите, това може да се възприеме като награждаване на детето с внимание. Също така, това може да разстрои детето още повече, ако помисли, че му се смеете.
• Ако други хора ви гледат накриво, не им обръщайте внимание. Те или никога не са имали деца, или е минало толкова дълго откакто са имали малко дете, че са забравили какво е.

Не съдете себе си като родител въз основа на това, колко гневни избухвания има детето ви. Не забравяйте, че всички деца имат такива. Вместо това се съсредоточете върху това, как да реагирате на тях. И помнете, че сте само човек, а част от родителството е да се учите в движение.