Перинатальная (во время беременности и после рождения ребенка) депрессия у женщин

Признаками дородовой и послеродовой депрессии являются отрицательные изменения в эмоциональном состоянии, которые длятся более двух недель в период беременности или после рождения ребенка. Если вы подозреваете, что у вас дородовая или послеродовая депрессия, поговорите с врачом. Он подберет правильное лечение. Справиться с симптомами депрессии поможет также поддержка семьи и друзей.

Перинатальная депрессия: что это?

К перинатальной относят депрессию, развившуюся как во время беременности (дородовая), так и появившуюся после рождения ребенка (послеродовая). Оба вида серьезны и сопряжены с отрицательными изменениями в эмоциональном состоянии, которые длятся более двух недель и мешают нормальному течению привычной жизни.

Обе формы характеризуются одинаковыми симптомами и лечатся одинаково. Единственная разница состоит во времени протекания. В любом случае оба вида перинатальной депрессии представляют собой не просто изменения в эмоциональном состоянии при беременности и сразу после рождения малыша. К примеру, беременные женщины могут быть чересчур эмоциональными из-за физических и бытовых изменений, которые происходят в этот период. Молодые мамы могут переживать легкую депрессию через несколько дней после родов.

И в том, и в другом случае эмоциональные изменения не длятся долго. Если вы или ваш супруг/партнер отмечаете симптомы депрессии, вам требуется профессиональная помощь и поддержка родных. Важно распознать признаки и симптомы депрессии как можно раньше.

Симптомы перинатальной депрессии

У разных людей перинатальная депрессия протекает по-разному. Если вы пребываете в плохом настроении, раздражительны или вас не радуют вещи, от которых вы обычно получали удовольствие, нужно отнестись к этому серьезно. Вы также можете заметить изменения в эмоциональном состоянии и образе мыслей, поведении и социальной жизни, а также в общем физическом состоянии — все они перечислены ниже. Если вы наблюдаете какие-либо из приведенных изменений более двух недель, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Проинформируйте врача, если у вас были психические заболевания ранее. Во время беременности могут снова появиться психические расстройства, которые вы переживали ранее.

Изменения в эмоциональном состоянии
Вы отмечате, что:

  • у вас на протяжении долгого времени сохраняется плохое настроение;
  • часто плачете;
  • испытываете грусть; 
  • не уверены в себе; 
  • испытываете раздражение и гнев;
  • вас переполняют тревога и страхи;
  • чувствуете себя одинокой или боитесь оставаться наедине с малышом.

Изменения в образе мыслей
Вас посещают мысли следующего содержания:

  • «все идет не так, как надо»;
  • «во всем, что происходит, виновата я сама»;
  • «я бесполезна и неудачлива»;
  • «моему малышу лучше с кем-то другим»;
  • «я не могу это сделать» или «я так не могу»;
  • «мой ребенок меня не любит».

Также отмечается следующее:

  • вы теряете способность трезво мыслить и принимать решения;
  • ваша способность концентрироваться снижается;
  • вас посещают мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Изменения в поведении и социальной жизни
Они проявляются следующим образом:

  • вы потеряли интерес к занятиям, которые обычно приносили вам удовольствие;
  • вам трудно двигаться;
  • вам сложно заниматься повседневными делами (готовить, совершать покупки);
  • вы отстраняетесь от друзей и родных;
  • вы не следите за домом.

Изменения в физическом состоянии
У вас могут наблюдаться:

  • проблемы со сном — бессонница или избыточный сон;
  • изменения аппетита — вы едите недостаточно или переедаете;
  • недостаток энергии.

У некоторых женщин начальные признаки депрессии проявляются в первые недели после родов. Если вас беспокоит, что вы или супруг/партнер рассуждаете или ведете себя не так, как обычно, как можно скорее обратитесь к врачу.

Если вас посещают мысли о причинении вреда себе или члену семьи, незамедлительно обратитесь за помощью к врачу.    

Помощь при перинатальной депрессии

Если вы считаете, что у вас перинатальная депрессия, необходимо как можно раньше обратиться за профессиональной помощью. Врач направит вас к специалистам. Получив надлежащую поддержку, вы сможете контролировать симптомы и вскоре почувствуете себя лучше.

Некоторые женщины полагают, что если они обратятся за помощью, их разлучат с ребенком. Важно понимать, что цель медиков — помочь вам выздороветь, чтобы вы могли воссоединиться с малышом и быть таким родителем, каким хотели.

Лечение перинатальной депрессии

Если у вас симптомы перинатальной депрессии, есть множество вариантов терапии. Врач обсудит с вами план лечения, который будет соответствовать вашим обстоятельствам и возрасту, а также виду и степени депрессии. Во многих случаях медикаментозное лечение совместно с психологической или психотерапевтической помощью являются достаточно эффективными.

Прием на стационарное лечение

Бывают случаи, когда  молодых мам госпитализируют в больницу по причине перинатальной депрессии. Медики могут рассмотреть возможность помещения женщины в стационар, если она демонстрирует устойчивое намерение совершить самоубийство или причинить вред себе или ребенку. В таком случаем вам следует незамедлительно обратиться к врачу или в отделение неотложной помощи местной больницы. Врач и медперсонал больницы окажут вам необходимую помощь и поддержку.

Стратегии практической помощи 

Существуют стратегии помощи себе или близкому в случае перинатальной депрессии.

Эмоциональная поддержка

Получение эмоциональной поддержки от супруга/партнера, родных и друзей крайне важно для борьбы с перинатальной депрессией. Помочь справиться с симптомами может разговор с кем-то, кто поймет ваши чувства. Еще одним источником эмоциональной поддержки может стать родительское сообщество, родители с детской площадки или терапевтическая группа. В таких группах вы можете встретить людей, с которыми можно поделиться своими переживаниями.

Помощь дома

Ваш супруг/партнер, родные и друзья могут оказать практическую помощь дома. Будет нелишним попросить кого-то, кому вы доверяете, регулярно приходить к вам и помогать по дому или с ребенком. Это даст вам возможность отдохнуть, поспать или сделать что-то, чтобы расслабиться. Кроме того, это хороший способ социализации, что важно для выздоровления. Вас не должно тревожить чувство вины за то, что вы просите о такой помощи. Многие любят помогать и охотно поддержат вас, если вы попросите о чем-то конкретном.

Позаботьтесь о себе

Эмоциональное благополучие и хорошее физическое состояние тесно взаимосвязаны.

Для их поддержания вы можете делать следующее:

  • регулярно выполняйте физические упражнения;
  • разумно планируйте свой день;
  • хорошо питайтесь; удобно иметь под рукой простые продукты: фрукты, йогурт, цельнозерновой хлеб, свежие нарезанные овощи, готовые к употреблению;
  • старайтесь отдыхать: спите, пока спит малыш, рано ложитесь и вообще старайтесь отдыхать при любой возможности.

Мужчины также могут переживать перинатальную депрессию. Каждый десятый мужчина испытывает депрессию в период беременности супруги/партнерши или после рождения ребенка.