Сон детей дошкольного возраста: чего ожидать

Ребенку дошкольного возраста необходимо 10–13 часов сна в сутки. Большинство детей этого возраста нуждаются в дневном сне. У дошкольников могут возникать проблемы со сном, например, они могут вставать с постели, им могут сниться кошмары или у них появятся ночные страхи. Установление порядка подготовки ко сну — это лучший способ справиться со многими проблемами нарушения сна у детей дошкольного возраста.

Сон детей дошкольного возраста: что необходимо знать

Детям в возрасте 3–5 лет необходимо около 10–13 часов сна в сутки. Как правило, ребенку этого возраста по-прежнему необходим дневной отдых, который может продолжаться около часа.

Сон важен для здоровья, роста и развития ребенка дошкольного возраста. Если малыш высыпается, он более спокойный и веселый в течение всего дня. Если ребенок достаточно спит, у него укрепляется иммунная система и снижается риск развития инфекций и заболеваний.

Ночные страхи и кошмары

Ночные страхи и кошмары являются довольно распространенным явлением среди детей дошкольного возраста. Ночные страхи и кошмары могут возникать в разное время ночью, поэтому и действовать необходимо по-разному.

Ночные страхи
Ночные страхи случаются в первые несколько часов сна — в период глубокого сна. Если у ребенка ночные страхи, значит, он на самом деле спит, хотя может выглядеть так, словно он проснулся, например, у него будут открыты глаза или он может двигаться. Однако ребенок не будет реагировать на внешние раздражители так, как он делает это обычно.

Ночные страхи могут выглядеть пугающими, но они не причиняют вреда ребенку.

Не будите ребенка во время ночных страхов, так как это может продлить их. Вместо этого следует подождать, пока ребенок перестанет плакать либо тревожиться. Уложите его обратно в постель, если он из нее выбрался. Обычно дети быстро засыпают после ночных страхов и не помнят о них утром.

Кошмары
Кошмары случаются, как правило, во второй половине ночи, когда детям снится больше всего снов. Кошмары связаны с развивающимся воображением у детей дошкольного возраста. Если ребенку снится кошмар, он может проснуться расстроенным. Как правило, дети запоминают кошмар и могут рассказать о нем.

Если ребенку приснился кошмар, его следует обнять, утешить и успокоить. Например, скажите: «Плохие сны очень страшные, правда? Я с тобой, я всегда рядом». Ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы успокоиться и снова заснуть.

Подготовка ко сну

Иногда дети дошкольного возраста могут засыпать медленнее, так как они думают о прошедшем дне даже после того, как легли спать. Для решения этой проблемы попробуйте установить ритуал подготовки ко сну, при этом важно придерживаться его как в будние, так и в выходные дни.

Большинство детей дошкольного возраста готовы ложиться спать около 20:30, особенно если у них был насыщенный день в детском саду. Некоторые малыши могут требовать все больше и больше сказок на ночь — таким образом они пытаются откладывать момент, когда необходимо засыпать. Вы можете установить правило двух или трех небольших сказок перед сном, при этом пообещайте своему дошкольнику читать больше в течение дня.

Ваш ребенок может взять в постель мягкую игрушку, благодаря которой он будет чувствовать себя спокойно.

Если ребенок встает после того, как его уложили спать

У вашего ребенка дошкольного возраста может наступить такая стадия, когда он будет звать к себе взрослого или вставать после того, как ему пожелали спокойной ночи.

Вот некоторые рекомендации, как действовать, если ваш ребенок начал так делать:

Избегайте шумных игр, а также просмотра телевизора и использования компьютеров, телефонов или планшетов перед сном. Из-за такого времяпрепровождения ребенку сложнее успокоиться.
Заведите определенный ритуал подготовки ко сну, который позволит ребенку настроиться на сон.
Убедитесь, что в комнате у ребенка тихо, свет приглушен, в ней не слишком жарко и не слишком холодно.
Перед тем, как выйти из комнаты, проверьте, чтобы у ребенка было все, что ему нужно для сна, — его любимая мягкая игрушка или одеяло. Напомните ему, чтобы он тихо лежал в кровати.
Если вы хотите установить такой порядок, при котором вы не будете подходить к ребенку каждый раз, когда он зовет вас, будьте последовательны и реагируйте только в том случае, если ему действительно что-то нужно.
Если ребенок встает с постели, спокойно просите его вернуться в кровать, напоминая, что вы просто в другой комнате. Повторяйте это настойчиво и спокойно снова и снова до тех пор, пока ребенок не перестанет вставать.

Иногда ребенку действительно может что-то понадобиться. Если малыш боится чудовища под кроватью, быстро осмотрите все вокруг и уверьте его, что в комнате никого нет. После этого ребенок может успокоиться. Если он боится темноты, можно использовать ночник.

Если у ребенка проблемы со сном, лучше всего решать их, прибегая к определенным стратегиям поведения, например, можно установить определенный порядок подготовки ко сну. Снотворные средства не являются решением проблем со сном у детей!