Fizička aktivnost za malu djecu

Dnevna fizička aktivnost: fokusiranje na zabavu

Kad birate fizičku aktivnost za bebe, malu djecu i predškolce, usredsredite se na aktivnosti koje su zabavne.

Ako djeca uživaju u onome što rade, vjerovatno će željeti da to rade opet. Kad dijete praktikuje fizičku aktivnost u kojoj uživa, to doprinosi njegovom samopouzdanju i razvija sposobnost kretanja.

Fizička aktivnost je od vitalnog značaja za zdrav rast i razvoj djeteta. Možete je uključiti veoma rano ako je učinite dijelom svakodnevne igre Vašeg djeteta.

Fizička aktivnost za djecu uzrasta 0–2 godine

Prije nego što beba prohoda

Čak i veoma male bebe vole da se pokreću, da se protežu i igraju. Veliko ćebe na podu (ili napolju, na travi) za vrijeme na stomačiću – to je sve što Vam treba da omogućite svojoj bebi bezbjedno, čisto i prijatno mjesto za vježbe podizanja glave. Tako ćete joj pomoći da razvija mišiće.

Ćebe na zemlji ili na podu takođe je idealno mjesto da Vaša beba nauči da se kotrlja, puzi, baulja, sjedi. Stavite igračku ili neki drugi predmet tako da ga beba može vidjeti, ali da bude van njenog domašaja – vidjećete kako će se zabaviti pokušavajući da ga dosegne!

Vrijeme na stomačiću je zabavnije ako u blizini ima predmeta koji se mogu uhvatiti ili držati, poput starih kutija. Jarke boje, crteži krugova, kvadrata ili zvijezda, sjajne površine, različite teksture i zvuci – sve će to vjerovatno privući pažnju Vašeg djeteta i motivisati ga na aktivnost.

Podstaknite bebu da sluša zvuke; možete je ohrabrite da gleda u tom pravcu, plješće, poseže za zvukom ili se kreće prema njemu. Pričajte bebi, pjevajte joj, isprobajte razne rime i igrice poput „Taši, taši, tanana“ i „Viru-viru“.

Aktivnosti na podu su odlične za Vašu bebu, samo ne zaboravite da prethodno prekontrolišete „teren“ i uklonite sve potencijalno opasne predmete iz bebinog okruženja. Mislite na bezbjednost Vašeg djeteta i ostanite uz njega dok se igra na podu.

Kad beba počne da hoda

Kad Vaše dijete prohoda, podstičite fizičku aktivnost hrabreći ga da se što više kreće.

Sad je pravo vrijeme za igre potrage za predmetima i razne druge aktivnosti koje podstiču kretanje. Na primjer, penjanje uz stepenice, ako ih imate u svom domu, može biti odlična fizička aktivnost za Vaše dijete, naravno, uz nadzor.

Igrajte se sa svojim djetetom, uvijek ga pohvalite kad uči da trči, skače, pleše, baca, jer ga time ohrabrujete da nastavi s aktivnostima i pomažete njegovom razvoju.

Fizička aktivnost za djecu uzrasta 2–5 godina

Maloj djeci i predškolcima treba dati puno slobodnog vremena i prostora samo za trčanje i igru – kod kuće, u komšiluku ili na bilo kom drugom mjestu gdje mogu imati bezbjednost, nadzor i zabavu.

Nekoliko ideja da fizičke aktivnosti budu zabavne:

• Koristite velike, meke lopte da vježbate hvatanje, bacanje, odbijanje, šutiranje. Kad prostor nije bezbjedan za igru loptom, i smotane čarape mogu dobro poslužiti.
• Osmislite igre koje traže razne vrste pokreta – jurenje, hodanje po liniji povučenoj kredom, preskakanje lokvi.
• Pustite muziku (neka budu zastupljene različite vrste muzike), ili proizvodite zvuke svojim glasom ili instrumentima.
• Igrajte igru „Pogodi koja sam životinja“; podstaknite dijete da prepoznaje kretnje različitih životinja i da ih imitira: da trči kao majmun, skače kao zeko, plovi kao patka itd.
• Kad Vaše dijete bude spremno, podržite ga u namjeri da nauči da vozi bicikl, skuter ili tricikl – pod Vašim nadzorom, naravno. Možda će uživati i u igri s igračkama koje se guraju, kao što su kamioni, kolica za lutke, kosilice za travu i sl.