Preporuke za fizičku aktivnost, sjedjenje pred ekranom i spavanje: 0-12 mjeseci
Zdrav život i pravilno formiranje navika zahtijeva pravilnu raspodjelu sveukupne dnevne aktivnosti, koja se može posmatrati kao vrijeme fizičke aktivnosti (laganog, umjerenog ili jačeg intenziteta), vrijeme spavanja i vrijeme koje dijete provodi u sjedećem položaju (sedentarno vrijeme).
Body
Osnovu zdravog rasta, pored odgovarajuće ishrane, čini fizička aktivnost i dobar san, naravno, uz redovnu njegu i bezbjedno, podržavajuće okruženje. Stoga je veoma važno da planirate dnevne aktivnosti u skladu s uzrastom i potrebama Vašeg djeteta.
Djeca mlađa od 12 mjeseci
- Važno je da odojčad budu fizički aktivna više puta tokom dana, na različite načine. Najmanje 30 minuta dnevno treba da provedu u interaktivnoj igri, na podu, mlađi u položaju na stomaku.
- Položaj relativnog mirovanja – u kolicima, visokoj stolici, nosiljci ili u Vašem naručju – ne preporučuje se duže od jednog sata. To vrijeme treba iskoristiti za podsticajne aktivnosti: pričanje, pjevanje, čitanje djetetu, zajedničko razgledanje predmeta, slikovnica, slika...
- Ne savjetuje se izlaganje djeteta ovog uzrasta uređajima s ekranom (televizor, tablet, mobilni telefon).
- Vrijeme koje dijete provodi u spavanju, dnevnom i noćnom, vremenom se mijenja. Vaše dijete će do trećeg mjeseca života spavati 14 do 17 sati, dok se u periodu od četvrtog do 11. mjeseca to vrijeme malo skraćuje i traje 12 do 16 sati.
