Спиење кај мали деца: што да очекувате

На малите деца им требаат околу 12-13 часа спиење на секои 24 часа. Тоа е обично 10-12 часа ноќе и 1-2 часа во текот на денот. Вообичаени проблеми со спиењето кај малите деца вклучуваат проблеми со смирување и заспивање и несакање да останат во кревет пред спиење. Конзистентна рутина за спиење им помага на малите деца да се подготват за спиење.

Спиење кај мали деца: што треба да знаете

Откако ќе заспијат, повеќето мали деца спијат во текот на повеќето ноќи без да се разбудат. Но, малите деца сакаат да ја тестираат својата независност, па затоа може да биде предизвик да ги натерате да заспијат.

Малите деца, исто така, лесно се преморуваат и им е потешко да заспијат. Откако ќе ги забележите знаците на замор на вашето дете, смирете го и легнете го да спие пред да започне да се вознемирува. Конзистентна рутина пред спиење е од голема помош.

Разбирањето на спиењето и моделите на спиење е важна почетна точка за да му помогнете на детето да развие здрави навики и позитивен став кон спиењето.

Распоред за спиење за мали деца

Ако попладневната дремка е премногу долга или предоцна во денот, децата нема да бидат подготвени за спиење до доцна во ноќта.

Некои мали деца сакаат да се будат во 5,30 или 6 часот наутро. Нема многу што можете да направите за да го промените тоа. Да го заспиете вашето дете подоцна навечер со надеж дека подоцна ќе се разбуди наутро не успева. Вашето мало дете се уште може да се разбуди рано, а потоа да бид нервозно заради премалку сон.

Ако живеете со ранобудник, најдобро е и вие да легнувате порано.

Рутина за спиење за мали деца

Конзистентна рутина пред спиење помага да се подготват малите деца за спиење.

Повеќето мали деца се подготвени за спиење помеѓу 18,30 и 19,30 часот. Ова е добро време, бидејќи тие спијат најдлабоко помеѓу 20 часот и полноќ. Важно е да ја одржувате рутината конзистентна за време на викендите, како и во текот на неделата.

Рутината пред спиење може да изгледа вака:

  • 18,30 часот: измијте ги забите и сменете му пелена
  • 18,45 часот: тивко време (читајте книга или раскажете приказна)
  • 19 часот: во кревет и бакнеж за добра ноќ.

Пред да го изгаснете светлото, добра идеја е да направите брза проверка на собата на вашето дете за да бидете сигурни дека околината за спиење е безбедна.

Земање шише млеко во кревет исто така не е добра идеја, бидејќи може да предизвика расипување на забите и да доведе до повеќе проблеми со спиењето. Подобро е детето да го испие млекото најмалку 30 минути пред спиење.

Повикување и станување откако ќе легне

Вашето мало дете може да помине низ фаза на повикување или станување од кревет откако сте кажале добра ноќ.

Пробајте ги овие совети:

  • Избегнувајте бучна игра пред спиење. Ова може да му отежне на детето да се смири.
  • Исклучете го телевизорот, компјутерите и таблетите еден час пред спиење и избегнувајте да дозволите детето да гледа страшни или возбудливи работи пред времето за спиење.
  • Воспоставете конзистентна, смирувачка рутина пред спиење.
  • Пред да ја напуштите детската соба, проверете дали детето има се што му треба. Потсетете го вашето дете да остане тивко во кревет.

Ако вашето малечко дели спална соба со брат или сестра, можеби ќе треба да го одложите времето за спиење на вашето друго дете за половина час додека малото дете не се смири и заспие. Ако сте цврсти и доследни, детето брзо ќе ја добие пораката дека е време за спиење.

Проверете дали на детето навистина му треба нешто кога ќе викне. Ако пелената му е полна, сменете ја со затемнети светла и без зборување. Ако детето се плаши од чудовиште под креветот, брзо проверете (со исклучено светло) за да потврдите дека во собата нема чудовишта. Ако детето се плаши од темнина, размислете да користите ноќно светло.

Многу мали деца имаат проблеми со смирување за да заспијат. Но, кај деца со нарушување на спектарот на аутизам (АСН), проблемите со заспивање можат да бидат потешки. Можете да управувате и да надминете многу проблеми со спиењето кај деца со АСН користејќи вообичаени стратегии за однесување.

Ноќни стравови

Ноќен страв е кога вашето дете одеднаш се вознемирува додека спие длабоко. Ноќните стравови можат да бидат страшни за вас, но тие не му наштетуваат на вашето дете, а вашето дете нема да ги памети наутро.

Недостатокот на сон може да предизвика ноќни стравови кај некои деца. Ако мислите дека вашето дете не спие доволно, може да помогне позитивна рутина за спиење.

Ноќниот страв обично се смирува за 10-15 минути, но може да трае и подолго.

Преминување на „голем кревет“

Повеќето деца преминуваат да спијат од креветче во кревет кога имаат околу 2-3½ години. Не брзајте, особено затоа што некои мали деца можат да се обидат почесто да стануваат од големиот кревет.

Можеби ќе треба да го преместите детето ако почнало да се прекачува преку креветчето или сака да врши нужда во нокшир, или ако ви треба креветчето за новороденче.

Чкрипење со заби

Многу деца чкрипат со забите во одредена фаза. Обично нема да се разбудат од звукот на сопственото чкрипење со забите - но другите луѓе во собата може да бидат!

Добивање помош

Лековите за спиење не се решение за проблемите со спиењето кај децата - постојат подобри начини за справување со овие тешкотии.

Проблемите со спиењето кај децата се една од најчестите причини поради кои родителите бараат помош од професионалци. Проблемите со спиењето на вашето дете ќе бидат многу полесни за менаџирање со поддршка од вашиот матичен лекар или педијатар.