Позитивни рутини за спиење
Позитивна рутина пред спиење: што е тоа и како може да помогне?
Позитивната рутина пред спиење вклучува вашето дете да има неколку пријатни активности околу 20 минути пред спиење.
Добрата рутина пред спиење му помага на детето да се смири и да се подготви за спиење, како и да развие добри навики за спиење сега и во иднина.
Без добра рутина за спиење, може да биде тешко за бебето да се смири да спие.
Како изгледа позитивна рутина пред спиење
Рутината пред спиење може да вклучува неколку активности. Клучот е во тоа да правите слични активности приближно на ист начин секоја вечер, почнувајќи околу 20 минути пред спиење.
Повеќето рутини пред спиење вклучуваат задачи пред спиење, како што се бањање и четкање заби, како и тивки, пријатни активности како што се читање книга или раскажување приказна. Целта е да се одржи атмосферата мирна и позитивна, користејќи позитивно внимание и пофалби.
Еве еден пример за рутина пред спиење што може да започне после вечера и бањање:
- детето игра тивко 15-20 минути - ова може да вклучува читање со вас.
- одите во собата за спиење
- кратко се гушкате и галите
- го ставате детето во кревет.
На крајот од 20-минутниот „позитивен период“, кажете му добра ноќ на вашето дете. Ова е време да бидете цврсти ако вашето дете се спротивставува. Бидете јасни дека сега е време за спиење, а потоа излезете од собата веднаш.
Започнување: избор на време за спиење
Можеби имате идеално време за спиење - некаде помеѓу 19 и 20 часот најчесто функционира кај мали деца.
Но, кога се занимавате со решавање проблеми, најдобро е да започнете со времето за спиење што е најблиску до кога вашето дете природно заспива. Ова ја зголемува шансата рутината пред спиење да биде силно поврзана со времето на спиење. На пример, ако откриете дека вашето дете конечно заспива околу 21 часот, започнете со ова како привремено спиење.
Поместување на вистинското време за спиење на вашето дете кон неговото идеално време за спиење
Околу една недела откако ќе ја воведете позитивната рутина за спиење, можете постепено да започнете да го поместувате времето за спиење порано.
Ова вклучува одење на спиење околу 15 минути порано на секои два дена. Ова го правите се додека не го достигнете идеалното време за спиење.
На пример, вашето дете спие во 21 часот, но вие сакате да заспие во 20 часот. Еве што да направите:
- Започнете со легнување на вашето дете во 20.45 часот.
- Направете го тоа две ноќи.
- Преместете го спиењето назад во 20.30 часот следните две ноќи.
- Продолжете со овој процес на постепено „поместување за 15 минути порано“ се додека вашето дете не легне во саканото време.
Може да потрае неколку недели, но позитивната рутина пред спиење ќе помогне да се решат проблемите, ќе го намали бројот на пати кога детето ве повикува ноќе и ќе доведе до подобри односи меѓу родителите и децата.
