Baraspesha mes punës dhe jetës: këshilla për familjen tuaj

Çfarë është ekuilibri mes punës dhe jetës?

Ekuilibri mes punës dhe jetë është marrëdhënia midis punës suaj dhe gjërave tjera të rëndësishme në jetën tuaj, si familja, sporti dhe jeta shoqërore, punët e shtëpisë, angazhimet vullnetare e kështu me radhë. Nëse ndiheni sikur keni kohë të mjaftueshme për të gjitha këto gjëra në jetën tuaj, ndoshta keni një ekuilibër të mirë mes punës dhe jetës.

Nuk ka formulë universale për ekuilibrin punë-jetë.Dallon për secilin, sepse çdo situatë familjare është e ndryshme dhe unike. Gjithashtu, ka të ngjarë të ndryshojë, meqenëse ndryshojnë puna, familja dhe përgjegjësitë tjera.

Me pritje realiste dhe me disa sprova e gabime, ka të ngjarë që të gjesh një metodë që të ndihmon ty dhe familjen të arrini ekuilibrin mes jetës dhe punës për një kohë të gjatë.

Baraspesha punë-jetë: pse është e mirë

Baraspesha e mirë për ty
Me gjetjen e baraspeshës mes punës dhe jetës do të thotë se ka të ngjarë të ndiheni:

• më pak të stresuar dhe të lodhur
• do ta keni më shumë në kontroll kohës tuaj
• do të jeni më të aftë për të marrë vendime dhe për t’i përmbushur angazhimet
• do të jeni më të shëndetshëm.

Gjithashtu, një jetë familjare e ekuilibruar mirë mund të ndihmojë në parandalimin e harxhimit të energjisë suaj edhe në punë.

E mirë për fëmijët
Për t’u zhvilluar dhe për të mësuar, fëmijët kanë nevojë për vëmendje të ngrohtë e të dashur dhe të kalojnë kohë cilësore me ju. Koha e duhur është atëherë kur jeni të pranishëm fizikisht dhe emocionalisht me fëmijën. Baraspesha mes  punës dhe jetës mund t’ju ndihmojë ta krijoni këtë kohë për fëmijën tuaj.

Mirë për marrëdhëniet tuaja
Koha cilësore e kaluar së bashku është blloku ndërtues i të gjitha marrëdhënieve, kështu që një ekuilibër i mirë punë-jetë ju jep kohë dhe energji për të zhvilluar marrëdhënie më të mira me fëmijën tuaj dhe partnerin tuaj.

Si mund të dalin nga baraspesha puna dhe jeta familjare

Puna mund ta pengojë kalimin e kohës së mjaftueshme – dhe kohën e mjaftueshme cilësore – me fëmijën tuaj.

Është e qartë se koha që kalon duke punuar është koha që nuk e kalon me fëmijët. Të punosh me orë të zgjatura mund të nënkuptojë që të kthehesh në shtëpi pasi fëmijët të flenë ose të largohesh para se të zgjohen. Nuk mund t’i shohësh gjatë javës. Dhe nëse sjell punë në shtëpi, kjo mund të ndikojë edhe te koha që e ke në dispozicion me fëmijët.

Puna mund të ndikojë negativisht edhe në kohën që kalon me fëmijët. Ndoshta je në shtëpi, por mendja jote mund të jetë ende në punë. Për shembull, mund të mendosh për diçka që ka ndodhur gjatë ditës ose të përqendrohesh ende te një problem.

Pse fëmijët kanë nevojë që çdo ditë të çkyçeni nga puna?

Shpesh fëmijët kanë më shumë nevojë për vëmendjen tuaj në fund të ditës, pikërisht atëherë kur mund ta keni vërtet të vështirë t’ia kushtoni. Ata mund të duan t’ua tregojnë të gjitha lajmet e ditës ose ta kërkojnë ndihmën tuaj me diçka.

Gjithashtu, edhe fëmijët mund të kenë ditë të këqija, ndoshta në kopsht ose në shkollë. Ata mund të kenë nevojë për simpatinë ose këshillën tuaj, ose ata thjesht duan që ju të dëgjoni derisa ata nxjerrin diçka “nga gjoksi i tyre”. Fëmijët më të vegjël shpesh janë të lodhur, të mërzitur ose të uritur kur jeni të gjithë në shtëpi. Ata mund të kenë nevojë vetëm për përqafime.

Mund të jetë një marifet i vështirë, kur përgatit darkën dhe përgatiteni për të nesërmen. Por mund t’ia vlejë të ndani kohë për t’u ndalur, për të dëgjuar dhe për t’u lidhur me fëmijën tënd. Kjo qasje i siguron fëmijët se ata janë të dashur, të sigurt dhe të mbrojtur – dhe kjo mund t’ju ndihmojë të gjithë të qetësoheni dhe të ndjeheni më mirë.

Kur je i zënë, i stresuar ose i shtrirë deri në fund, fare lehtë mund të mos mendosh se t’i kushtosh vëmendje fëmijës është vetëm një punë ose përgjegjësi tjetër. Përkundrazi, mund të na ndihmojë të mendojmë se sa e mrekullueshme është të kesh një fëmijë që të vijë në shtëpi dhe të ndajmë botën me të.

Aranzhime të reja pune për një baraspeshë më të mirë mes punës dhe jetës

Kur je prind që punon, mund të të pëlqejë t’i marrësh parasysh aranzhimet e punës që janë të favorshme për familjen. Përpiquni të zbuloni se çfarë politikash të tilla ka punëdhënësi juaj, duke parë marrëveshjen në vendin e punës ose duke folur me kolegët e punës. Pastaj bisedoni me shefin tuaj për këtë çështje.

Mundësitë mund të përfshijnë:

• puna me orar fleksibël – për shembull, ju mund të jeni në gjendje të arrini vonë dhe të punoni vonë ose anasjelltas, gjë që mund t’i bëjë më të lehta braktisjet e shkollës ose darkat familjare
• përfshirjen nga shtëpia
• punë me më pak orë – për shembull, duke punuar me kohë të pjesshme ose duke ndarë punë.

Nuk ka rëndësi se çfarë bëjnë miqtë tuaj, apo çfarë mendojnë të tjerët se duhet të bëni – zgjidhni opsionin më të mire për familjen tuaj.

Ndryshimi i zakoneve të punës

Kur ke fëmijë, mund të të ndihmojë t’i rimendosh shprehitë e tua të punës që gjithçka të funksionojë. Ja disa ide:

• Rishikoni ditën e punës në mendjen tuja para se të largoheni nga puna. Kjo mund të të ndihmojë të ndryshoni gradualisht për të menduar për shtëpinë dhe familjen.
• Nëse e lejojnë këtë familja dhe masat e kujdesit, mendoni të qëndrosh pak më gjatë në punë për të përfunduar një detyrë, në vend që ta bartnin punën në shtëpi. Megjithatë, orët më të gjata mund të mos jenë alternativa më e mirë në afat të gjatë.
• Përpiquni ta rregulloni punën që t’i merrni përsipër detyrat më të vështira në fillim të ditës, në vend se në fund të ditës.
• Ndani një moment në ditën e punës që të ndiheni i lidhur me fëmijën. Kjo mund të jetë po aq e thjeshtë sa të shikoni një foto ose të mendoni për një gjë të veçantë që keni kaluar së bashku kohët e fundit. Kjo mund të të ndihmojë ta kujtoni arsyen pse po përpiqeni të arrish një ekuilibër mes punës  dhe jetës.
• Përpiquni të vendosni disa kufij rreth asaj se sa punë do të bësh në shtëpi, duke përfshirë edhe kufizimet për të kontrolluar dhe për t’iu përgjigjur email-eve ose telefonatave.

Duke bërë kalimin e përditshëm nga puna në shtëpi

Mund të ndiheni më të gatshëm të lidheni me fëmijët kur të kthehesh në shtëpi, nëse mund në kokën tuaj “e vendosni punën në pauzë” gjatë kohës mes punës dhe shtëpisë. Provo disa nga këto ide rrugës për në shtëpi:

• Fikni telefonin e punës dhe lëreni anash dëgjimin e muzikë, radios ose ndonjë podcast, leximin ose ushtrimin – nëse mundeni provoni të ecni ose të ngisni një biçikletë rrugës për në shtëpi.
• Mendo për mënyra se si ta bësh kohën e udhëtimit më çlodhës. Për shembull, ushtoni më shumë persona në një makinë, përdorni transportin publik ose ecni nëse keni mundësi.
• Mendoni për fëmijën teksa shkoni nga puna në shtëpi.
• Bëni një ushtrim të thjeshtë mendor, ndoshta para se të largoheni nga puna ose në makinën tuaj të parkuar.

Dhe rehatimi  në mbrëmje mund të jetë më e lehtë me këto ide:

• Bëni një rit ose rutinë për ta shënuar lëvizjen fizike, mendore dhe emocionale nga puna në shtëpi, nga punëtori te prindi. Mund të jetë diçka po aq e thjeshtë, siç është ndërrimi rrobave të punës.
• Flitni me familjen tuaj, duke përfshirë edhe fëmijët më të mëdhenj, për sfidat e kalimit, sidomos gjatë periudhave stresuese në punë. Ndihmojini t’i shohin gjërat nga këndvështrimi juaj, përpiqu t’i shohësh gjërat nga këndvështrimi i tyre dhe të kenë pritje të arsyeshme për kohën personale dhe kohën familjare.
• Nëse punoni nga shtëpia, përpiquni ta ruani vendin e punës të ndarë nga hapësira familjare. Vendosni kufij në lidhje me kohën e fillimit dhe të përfundimit, dhe jini të qartë me kolegët dhe klientët për kohët që nuk jeni në dispozicion.
• Kërkoni partnerit ose atij që është kujdesur për fëmijën tuaj, t’u tregojë për ditën e fëmijës ose për çdo gjë që ka ndodhur që mund të ndikojë në disponimin e fëmijës. Kjo mund t’ju ndihmojë të bëheni gati për t’i kushtuar fëmijës vëmendjen që i nevojitet.

Prindërit në rrethana të veçanta – si prindërit e vetëm, apo prindërit e fëmijëve me paaftësi – mund të përballen me sfida që e bëjnë kalimin nga puna në shtëpi edhe më të vështirë.