Zdravi napici za decu

Za decu mlađu od šest meseci

Bebama mlađim od šest meseci neophodno je samo majčino mleko ili mlečna formula.

Za uzrast od 6 do 12 meseci

Dojenim bebama i bebama hranjenim mlečnim formulama, uzrasta od šest meseci pa nadalje, možete davati da iz šolje piju male količine prokuvane, pa na sobnu temperaturu ohlađene, vode sa česme. Pijenje vode iz šolje – umesto iz flašice – pomaže vašem detetu da nauči kako da pravilno drži i rukuje šoljom. Davanje bebi drugih tečnosti  pored vode, majčinog mleka ili formule u toku prvih 12 meseci može sprečiti da beba dobije dovoljno neophodnih hranljivih materija.

Za uzrast od 12 i više meseci

Nakon 12 meseci, svojoj bebi možete dati da pije pasterizovano, punomasno kravlje mleko, bez dodatih ukusa, ukoliko mu je ishrana uravnotežena.

Mleko sa smanjenim procentom masti se ne preporučuje deci mlađoj od dve godine. To je zato što su mališanima potrebni hranljivi sastojci koji se nalaze u punomasnom mleku kako bi zadovoljili svoje potrebe za energijom i materijama neophodnim za pravilan rast i razvoj. Možete nastaviti sa dojenjem i nakon 12 meseci, onoliko dugo koliko to odgovara vama i vašem detetu. Ako je vaše dete hranjeno mlečnim formulama, one mu nakon 12 meseci više nisu potrebne. Vaše dete takođe može da pije običnu vodu/ vodu sa česme, ali za uzrast od 12 i više meseci nema potrebe da je prokuvavate.

Za predškolce i stariju decu

Za malu i stariju decu, obična voda i mleko su najbolja pića. Kada vaše dete svakoga dana pije dovoljnu količinu tečnosti, pre svega vode, ono ostaje hidrirano. Ovo je posebno važno po veoma toplom vremenu ili kada se vaše dete mnogo kreće i trči. Unos dovojne količine vode mu takođe može pomoći da izbegne probleme sa stolicom, pre svega zatvor.

Kako da ohrabrite svoje dete da pije više vode

Evo nekoliko saveta kako da ohrabrite svoje dete da pije i uživa u vodi:

• Neka svima u porodici voda bude glavno piće. Kada vaša deca vide da vi pijete vodu, verovatno će i ona to isto učiniti.
• Učinite vodu lako dostupnom, tako što ćete mlađoj deci kod kuće nuditi čašu sa vodom, a starijoj deci pokazati kako da sami sipaju vodu iz česme.
• Neka voda bude na stolu za vreme obroka i užine.
• Ohlađenu vodu držite u bokalu u frižideru. Možete dodati kockice leda ili komadiće smrznutog voća da biste je učinili privlačnijom za vaše dete.
• Kada izlazite napolje sa svojim detetom obavezno ponesite posudu sa vodom.

Voćni sokovi – na preterivati

Voćni sokovi imaju visok nivo šećera i kiseline i ne sadrže mnogo vlakana. Deci nije potreban dodatni šećer, ali su im potrebna vlakna. Zato je bolje dati im da jedu voće, nego da piju voćne sokove. Ako vaše dete pije sok, treba ga ograničiti na pola čaše dnevno. Dobra je ideja da voćni sok pomešate sa malo vode ili leda, pa čak i  da krišom dodate nekoliko povrćki. Mešanje voća u blenderu umesto u sokovniku će zadržati voćna vlakna u soku. Za decu je najbolje da jedu celo voće i piju običnu vodu ili mleko. Voda je uvek bolji izbor od voćnog soka, jer zadovoljava žeđ, a ne sadrži šećer.

Bezalkoholna pića, sportska pića, energetska pića, aromatizovano mleko - izbegavati

Ova pića sadrže puno šećera i praktično nemaju hranljivih materija. Nisu dobra za decu, jer zamenjuju drugu hranu i piće veće hranljive vrednosti i mogu izazvati prekomeran porast telesne težine ili karijes. Mnoga bezalkoholna pića sadrže i kofein, čiji unos  kod deteta može dovesti do preterane uzbuđenosti, koju sledi iscrpljenost. Kofein takođe može poremetiti san vašeg deteta. Mineralne vode mogu biti bogate određenim mineralima koji mogu opteretiti bubrege vašeg deteta. Aromatizovane vrste mineralnih voda (mineralne vode sa ukusima) mogu sadržati i veliku količinu šećera. Aromatizovano mleko (sa dodatim ukusom) i mlečni napici koji se koriste za doručak sadrže mnogo dodatog šećera, pa je bolje da svojoj deci ponudite obično mleko.