Υγιείς σχέσεις: Γονείς και σύντροφοι

Γονείς: Πώς μπορούν να αλλάξουν οι σχέσεις

Τα περισσότερα ζευγάρια αντιμετωπίζουν αλλαγές στη σχέση τους όταν γίνονται γονείς.

Για πολλά ζευγάρια η γέννηση ενός παιδιού φέρνει θετικές αλλαγές στη σχέση τους. Για παράδειγμα, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεστε ένα νέο και διαφορετικό επίπεδο σύνδεσης. Αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα, ακόμα κι αν αυτά δεν ήταν μέρος της σχέσης σας πριν γίνετε γονείς.

Λιγότερος ύπνος, λιγότερος χρόνος για να μιλήσετε, λιγότερος χρόνος για να περάσετε μαζί - όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση σας ενώ φροντίζετε το νέο σας μωρό.

Αυτές οι αλλαγές και οι πιέσεις μπορεί να σας οδηγήσουν να διαφωνείτε πιο συχνά ή να υπάρχει ένταση. Επίσης, μπορεί να μην έχετε την ενέργεια να λύσετε τα προβλήματα όταν προκύψουν.

Η ανοιχτή επικοινωνία σας βοηθά να διατηρήσετε τα πράγματα σε καλό επίπεδο και σας βοηθά να συμβιβαστείτε και οι δύο με αυτές τις αλλαγές. Μπορεί να καλλιεργήσετε και να ενισχύσετε μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας, καθώς και με φίλους και συγγενείς.

Υγιείς σχέσεις: Συμβουλές για τους γονείς

Ακούστε ο ένας τον άλλον
Η καλή ακρόαση είναι η πιο σημαντική ικανότητα επικοινωνίας που έχετε. Βοηθά εσάς και τον σύντροφό σας να νιώθουν ότι ακούγονται, κατανοούνται και υποστηρίζονται.

Η καλή ακρόαση σας βοηθά να κατανοήσετε τα πράγματα από την πλευρά του συντρόφου σας και σας φέρνει σε επαφή με τα συναισθήματα του. Εάν θέλετε ο σύντροφός σας να σας ακούσει, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να ακούσετε από την πλευρά του ότι έχει και ο ίδιος να σας πει.

Μπορείτε να δείξετε ότι πραγματικά ακούτε σταματώντας αυτό που κάνετε όταν ο σύντροφός σας θέλει να μιλήσει και δίνοντας πλήρη προσοχή στα λόγια και τη γλώσσα του σώματος του συντρόφου σας.

Είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το σύντροφό σας να μιλήσει κάνοντας ανοιχτές ερωτήσεις, όπως «Τι σκέφτεσαι για ...». Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να ενθαρρύνουν περισσότερο τη συζήτηση. Για να ελέγξετε αν καταλάβατε σωστά, μπορείτε να επαναδιατυπώσετε τα σχόλια του συντρόφου σας με δικά σας λόγια.

Και θυμηθείτε - αν σκέφτεστε τι θα πείτε στη συνέχεια, δεν ακούτε πραγματικά. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτά που λέει ο σύντροφός σας. Μπορείτε ακόμη να κρατήσετε σημειώσεις, αν σας απασχολεί ότι μπορείτε να ξεχάσετε κάτι σημαντικό.

Πείτε στον σύντροφό σας πώς νιώθετε
Ο σύντροφός σας δεν είναι μέσα στο μυαλό σας! Όταν μιλάτε για τις απογοητεύσεις και τους φόβους σας, την ευτυχία και τις χαρές σας, διευκολύνει τον σύντροφό σας να γνωρίζει τα συναισθήματα σας.

Οι δηλώσεις «εγώ» ακούγονται ευκολότερα από τις δηλώσεις «εσύ», οι οποίες μπορεί να μοιάζουν με κριτική. Έτσι, όταν μιλάτε, θα μπορούσατε να πείτε πράγματα όπως «Ένιωθα λίγο μόνη που δε περνάμε λίγο χρόνο μαζί». Αυτό μπορεί να είναι καλύτερο από το να πείτε «Δεν έχεις πλέον χρόνο για εμένα».

Μπορεί να είναι δύσκολο να συζητήσετε μεταξύ των αλλαγών της πάνας - αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε.

Αποδεχτείτε τις αλλαγές
Μπορείτε να δείτε τη σχέση σας να βρίσκεται σε νέα φάση και όχι εκτός τροχιάς. Είναι καλό να μιλήσετε για το τι σημαίνει αυτό για εσάς, για τον σύντροφο σας και πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε.

Εάν διαπιστώνετε ότι το να περνάτε χρόνο μαζί είναι πιο δύσκολο σε αυτή τη νέα φάση, δοκιμάστε μια νέα προσέγγιση - για παράδειγμα, προγραμματίζοντας χρόνο για τους δυο σας.

Διαχειριστείτε τη σύγκρουση
Οι διαφορές στις απόψεις θα εμφανιστούν καθώς περνάτε από αλλαγές - η συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε και οι δύο την οπτική του άλλου. Δεν πειράζει αν διαφωνείτε.

Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης εάν αποδέχεστε διαφορετικές απόψεις ενώ εξηγείτε τη δική σας. Προσπαθήστε να ακούσετε το σύντροφο σας χωρίς να είστε επικριτικοί, κάτι που μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Όταν παίρνετε αποφάσεις μαζί, στοχεύστε σε εκείνες που αφορούν και τους δύο σας - ειδικά αποφάσεις σχετικά με τη γονική μέριμνα. Ως γονείς, είναι σημαντικό να είστε στην ίδια πλευρά, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συμφωνία σε πράγματα όπως οι καθημερινότητα, πειθαρχία και ώρες ύπνου απαιτεί κάποια ομαδική εργασία.

Μείνετε κοντά, τώρα είστε γονείς
Καθημερινή επαφή όπως η ερώτηση του συντρόφου σας(«Πώς ήταν η μέρα σου», «Έχεις κάποια δυσκολία;») μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιής σχέση.

Μικρές χειρονομίες που δείχνουν στον σύντροφό σας ότι νοιάζεστε μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά. Αυτό μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι τσάι ή να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κοιμηθεί όταν νιώθει η κούραση.

Αφιερώστε λίγο χρόνο ως «ζευγάρι»
Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να περάσετε μαζί ως ζευγάρι μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να μιλήσετε, να επανασυνδεθείτε, να απολαύσετε την παρέα του άλλου και να καλλιεργήσετε τη σχέση σας.

Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε:

• βρείτε μια προσωρινή βοήθεια και βγείτε έξω να περάσετε χρόνο μαζί - θα μπορούσε να είναι για φαγητό, περίπατο ή κινηματογράφο
• αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι ξεχωριστό μαζί στο σπίτι - για παράδειγμα, ένα γιορτινό γεύμα ή μια ταινία αφού τα παιδιά σας έχουν κοιμηθεί
• σκεφτείτε τι σας άρεσε να κάνετε πριν γίνετε γονείς και μάθετε πώς θα μπορούσατε να το επαναλάβετε - ακόμα κι αν το κάνετε λίγο διαφορετικά τώρα.

Εάν σχεδιάζετε εκ των προτέρων αυτές τις δραστηριότητες, είναι πιο πιθανό να συμβούν. Έχετε επίσης κάτι να περιμένετε.

Έχοντας σεξουαλική ζωή

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα περισσότερα ζευγάρια τελικά αποκαθιστούν τη σεξουαλική τους σχέση. Το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο κουβεντιάζοντας και να περνάτε χρόνο μαζί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο κοντά, και αυτό βοηθά τη σεξουαλική σας ζωή.

Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή άκεφοι για να σκεφτείτε ακόμη και το σεξ, προσπαθήστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε. Βρείτε χρόνο να είστε μαζί με τον σύντροφο σας.

Αναλαμβάνοντας τον έλεγχο της σχέσης σας

Μπορείτε να το κάνετε αυτό μιλώντας ειλικρινά για τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας. Μιλήστε  για το πώς αισθάνεστε και για τις αλλαγές που σας συμβαίνουν.

Η απόκτηση παιδιών συχνά δημιουργεί ζητήματα που μπορεί να έχετε  από τη παιδική σας ηλικία. Η συζήτηση με τον σύντροφο σας μπορεί να σας βοηθήσει στο καινούργιο σας ρόλο ως γονείς.

Εάν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, ίσως θα ήταν καλό να αναζητήσετε υποστήριξη και βοήθεια. Θα μπορούσατε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να δείτε έναν σύμβουλο.