Постнатална депресија и вашиот партнер: како да помогнете

Постнатална депресија: препознавање на знаците

Иако добивањето ново бебе е радосно и возбудливо искуство, вообичаено е да се чувствувате наизменично радосни и тажни по раѓањето. На пример, може да се чувствувате под стрес и преоптоварени додека вие и вашиот партнер научите како да се грижите за вашето ново бебе - додека се справувате со недостаток на спиење и многу помалку време за себе.

Но постнаталната депресија е повеќе од стрес или замор - трае подолго од неколку дена и може да биде сериозен проблем.

Ова е причината зошто е важно да внимавате за знаците на постнатална депресија кај вашиот партнер. Овие знаци може да вклучуваат промени во емоциите и размислување на вашиот партнер, однесување и социјален живот и општа физичка благосостојба. И ако вашиот партнер се чини дека е без расположение или изгубил интерес за работите што нормално би уживал, треба да го сфатите ова многу сериозно.

Зборувањето со вашиот партнер често и прашувањето како се чувствува ќе ви помогне да бидете свесни за какви било промени.

Ако емоционалните промени кај вашиот партнер продолжуваат подолго од две недели и влијаат на секојдневниот живот, треба да му помогнете на вашиот партнер да добие професионален совет.

Ако мислите дека нечиј живот е во непосредна опасност, јавете се кај вашиот матичен лекар.

Добивање на професионална поддршка за постнатална депресија

Постнаталната депресија може да потрае долго време и да исчезне без стручна помош. Раната професионална поддршка може да помогне на вашиот партнер да закрепне порано.

Постојат многу луѓе и услуги кои можат да му помогнат на вашиот партнер и семејство со постнатална депресија, како што се вашиот матичен лекар или патронажна сестра.

Емоционална поддршка за вашиот партнер со постнатална депресија

Вообичаено е новите мајки да се чувствуваат емотивни додека минуваат низ физичките и практичните промени на бременоста и раѓањето. Можете да и дадете на вашиата партнерка многу поддршка само со слушање и уверување дека работите ќе се подобрат.

Исто така, грижата за ново бебе бара многу напор и неспиење. Значи, навистина е важно да разговарате со вашата партнерка за тоа како се чувствува и да споделите со неа дека знаете што се случува и  дека го цените она што таа одлично го прави.

Можете да и признаете дека разбирате дека е уморна. На пример, може да се каже: “ти благодариме за грижата за нашето бебе. Знам дека е тешко и навистина си уморна, и ценам сè што правиш“.

Може да се случат неколку неуспеси додека вашиот партнер и здравствен професионалец го одредат соодветниот третман. Можете да го уверите вашиот партнер дека неуспесите се дел од процесот, и дека ќе ја поддржите додека ги надминува.

Практична поддршка за вашиот партнер со постнатална депресија

Сите нови родители имаат потреба од практична помош и поддршка, особено на родителите кои доживуваат постнатална депресија.

Можете да направите многу за да му помогнете на вашиот партнер на практични начини во ова време:

• Споделете ја грижата за вашето бебе и преземете дополнителна грижа за бебето ако можете. Ова може да му даде на вашиот партнер повеќе време да се грижи за себе.
• преземете повеќе домашни обврски. Ако можете да направите домашни работи без да бидете замолени, тоа значи дека вашиот партнер воопшто не мора да се грижи за нив.
• Правете му друштво на партнерот. Квалитетно поминатото време еден со друг и семејството ќе и помогне да се опорави Можете да правите работи заедно, како готвење оброци или одење на прошетки.
• Организирајте некој друг да биде околу ако не можете да бидете таму. Тоа треба да биде некој со кого вашиот партнер се чувствува удобно, како роднина или близок пријател.
• Прифатете помош од семејството и пријателите. Можете исто така да им кажете на луѓето дека вашето семејство има потреба од дополнителна поддршка токму сега и да сугерирате што можат да направат за да помогнат. Луѓето често сакаат да бидат прашани за нешто специфично.
• Помогнете и на вашата партнерка со состаноците. На пример, можете да ги организирате нејзините состаноци, да ја возите на состаноци, да одите на состаноци со неа, да организирате грижа за децата и така натаму.
• Истражувајте. Колку повеќе ќе дознаете за постнатална депресија, толку подобро ќе можете да го поддржите вашиот партнер. Можете да поразговарате и со здравствени работници за повеќе информации.
• Прославете кога вашиот партнер напредува во закрепнувањето. На пример, ако забележите дека почесто излегува од куќата, направете нешто посебно како да се грижите за бебето за да може да спие или да пие кафе со пријател.

Вашата партнерка може да се чувствува виновна или како товар за прифаќање на вашата помош. Можете нежно да ја уверите вашата партнерка дека нејзината благосостојба е важна за вас и вашето семејство.

Грижа за себе кога вашиот партнер има постнатална депресија

Може да се фокусирате на благосостојбата на вашиот партнер, но исто така е важно да се грижите и за себе. Ако сте емоционално и физички добро, ќе бидете во подобра форма за поддршка на вашиот партнер.

На пример, можете да направите некоја физичка активност со земање на вашето бебе на прошетка во количка. Ова, исто така, му дава на вашиот партнер малку пауза - а можеби и шанса да го искористи тоа време за толку многу потребното спиење.

Јадењето здрава храна ви помага да ја изградите енергијата што ви е потребна за да се грижите за вашето бебе и да се поддржувате едни со други.  

Поддршката на партнерот со депресија може да предизвика неред во вашата врска и да влијае на вашата благосостојба. Може да помогне да споделите како се чувствувате со роднина, пријател или здравствен работник.

Мажите исто така можат да доживеат постнатална депресија. Стратегиите предложени во овој напис можат да им помогнат на мажите и на жените кои страдаат од постнатална депресија.  Грижата за себе може да помогне да се намали овој ризик. Прочитајте повеќе за постнатална депресија кај мажи.