Здрави односи: родители и партнери

Кога станувате родители: како може да се променат односите

Повеќето двојки доживуваат промени во врската кога ќе станат родители.

За многу луѓе раѓањето на детето носи позитивни промени во нивниот однос. На пример, вие и вашиот партнер може да почувствувате ново и различно ниво на поврзување. Но, исто така можете да доживеете и несогласувања, дури и ако тие не биле дел од вашата врска пред да стане родители.

Помалку спиење, помалку време да се зборува, помалку време да бидете заедно - сите овие работи можат да влијаат на вашата врска додека се грижите за вашето ново бебе.

Овие промени можат да значат дека се почесто не се согласувате или дека вашиот однос станува комплициран. Исто така, можеби немате енергија да ги решите проблемите кога ќе се појават.

Отворената комуникација помага да ги задржите работите на вистинскиот пат и ви помага и двајцата да се помирите со овие промени. Тоа може да се негува и да го зајакне здравиот однос со вашиот партнер, како и со пријателите и роднините.

Здрави односи: совети за родителите

Слушајте се едни со други
Доброто слушање е најважната комуникациска вештина што ја имате. Тоа ви помага на вас и вашиот партнер да се чувствувате слушнати, разбрани и поддржани.

Тоа е затоа што доброто слушање ви помага да ги разберете работите од гледна точка на вашиот партнер и ви овозможува контакт со чувствата на вашиот партнер. Ако сакате вашиот партнер да ве слуша, треба да бидете подготвени да слушнете прашања од гледна точка на вашиот партнер.

Можете да покажете дека навистина слушате така што ќе престанете со она што го правите кога вашиот партнер сака да зборува, и со целосно внимание че го слушате и следите говорот на неговото тело.

Важно е да го охрабрите вашиот партнер да разговара со поставување отворени прашања, како на пример “Што мислиш...”. Овие прашања можат да поттикнат повеќе дискусии. Можете исто така да проверите дали сте разбрале со повторување на коментарите на вашиот партнер со свои зборови.

И запомнете - ако размислувате што да кажете следно, навистина не слушате. Наместо тоа, обидете се да го фокусирате вашето внимание на она што го кажува вашиот партнер. Можете дури и да ги фаќате белешки ако сте загрижени дека ќе заборавите нешто важно.

Кажете му на вашиот партнер како се чувствувате
Вашиот партнер не е читач на мисли! Кога зборувате за вашите фрустрации и стравови, вашата среќа и радости, тоа му олеснува на вашиот партнер да знае што се случува.

Изјавите “Јас” полесно се слушаат отколку “вас” изјави, што може да изгледа како критика. Значи, кога зборувате, можете да кажете работи како “Се чувствувам осамена кога поминуваме помалку време заедно”. Ова може да биде подобро од “ти воопшто не одвојуваш време за мене”.

Може да биде тешко да се најде време за разговор помеѓу две менувања на пелена - ќе биде полесно доколку одвоите посебно време за разговор.

Прифатете ги промените
Можете да гледате на вашата врска како таа да преминува во нова фаза, наместо дека е нарушена. Добро е да се зборува за тоа што новата фаза значи за вас и како можете да управувате со неа.

Ако сметате дека поминувањето време заедно е потешко во оваа нова фаза, пробајте нов пристап - на пример, планирање на време само за вас двајца.

Управување со конфликти
Разликите во мислењата ќе се појават додека поминувате низ настанатите промени - зборувањето за ова може да ви помогне и да ја разберете перспективата на другите. Во ред е да не се согласувате.

Тоа може да помогне да се намали тензијата ако прифатите различни гледишта додека објаснувате свое сопствено. Можете да ги користите советите за слушање, погоре, за да дознаете што кажува вашиот партнер наместо контра-напаѓање, што може да ги влоши работите.

Кога донесувате одлуки заедно, се стремите кон оние кои се во ред и за вас — особено одлуките за родителството. Како родители, важно е да бидете на истата страна, но можеби ќе откриете дека согласувањето за работи како рутини, дисциплина и спиење бара тимска работа.

Останете блиску сега кога станавте родители
Едноставни работи како да го прашате вашиот партнер за денот (“како си помина на работа?” , “Што се случи?”) може да ви помогне да бидете во контакт.

Мали гестови кои му покажуваат на вашиот партнер дека се грижите, исто така, може да го подобри односот. Ова може да биде само една чаша чај или одење на спиење кога ќе забележите дека партнерот е уморен.

Поминувајте време како “пар”
Одвојувањето на време за да го поминете заедно како пар може да ви даде и можност да разговарате, повторно да се поврзете, да уживате меѓусебно и да ја негувате вашата врска.

Кога сте подготвени, можете да:

• организирате дадилка и да излезете некаде и двајцата во текот на денот или навечер - тоа би можело да биде ручек, прошетка или гледање филм
• да направите нешто посебно заедно дома — на пример, специјална вечера или филм откако вашите деца ќе легнат
• Размислите за тоа што сакавте да направите пред да станете родители и да дознаете како можете да го направите тоа повторно - дури и ако го направите тоа малку поинаку сега.

Ако планирате однапред за овие активности, тие се со поголема веројатност да се случат. Таа, исто така ви дава и можност да очекувате нешто.

Сексуален живот

Верувале или не, повеќето парови на крај ја враќаат својата првобитна сексуална врска. Одвојувањето повеќе време за разговор и поминување време заедно ќе направи да се чувствувате поблиски, а тоа му помага на вашиот сексуален живот.

Ако се чувствувате премногу уморни или премногу расеано дури и да размислувате за секс, обидете се да разговарате со вашиот партнер за тоа како се чувствувате. Исто како и поминатото време заедно, на сексот исто така може да треба малку различен распоред.

Преземање на контрола врз вашата врска

Можете да го направите ова со искрено зборување за промените што се случуваат во вашите животи. Ова може да значи да зборувате за тоа како се чувствувате за вашите нови улоги и како гледате на нив.

Раѓањето на дете често не навраќа на проблемите од нашето сопствено детство. Разговарот заедно може да ви помогне и да разберете како тие би можеле да влијаат на она што го правите како родители.

Ако работите стануваат тешки, можеби вреди да се бара поддршка. Можете да зборувате со вашиот лекар или да видите советник.