Справување со вознемиреност: совети за родителите

Ништо не е понормално отколку да се грижите за новороденче или за тоа каков родител ќе бидете. Но, справувањето со вознемиреноста може да ви помогне повеќе да уживате во животот како родител.

Справување со вознемиреност: зошто е тоа важно

Вознемиреноста и загриженоста дали сте добар родител е нормална.

Проблемот е кога грижата или вознемиреноста стануваат екстремни. Тоа може да го попречи здравјето и секојдневниот живот. Може дури и да ве спречи да бидете родител каков што сакате да бидете.

Затоа е важно да се справите со вознемиреноста.

Симптоми на вознемиреност

Некои вообичаени симптоми на вознемиреност се:

тешко ви е да се смирите
чувство на немир
имате проблеми со релаксација или спиење
имате проблеми со концентрацијата
се фрустрирате
чувствувате како ви лупа срцето.

Нормално е да имате некои од овие симптоми од време на време. Но, ако чувствувате многу од овие симптоми и тоа ви отежнува да продолжите со секојдневниот живот, можеби е време да најдете начини за справување со вознемиреноста.

Справување со вознемиреност: секојдневни совети

Постојат неколку работи што можете да ги направите ако имате ситуација или проблем што ви предизвикува вознемиреност:

Дајте си време да се смирите пред да одговорите на ситуацијата. На пример, ако вашето дете излезе од училиште и ви каже дека некој е лош кон него, може да се чувствувате загрижени. Наместо да го видите наставникот веднаш, можеби е најдобро да одите дома и да разговарате со детето. Ако сеуште сте загрижени следниот ден, закажете состанок со наставникот.
Обидете се да се фокусирате само на ситуацијата и подоцна да се занимавате со други работи. На пример, ако се чувствувате вознемирени затоа што вашето дете има треска, само фокусирајте се да му помогнете да се чувствува подобро и да закажете преглед кај лекар. Може да се грижите за работи како што се намирниците или перењето подоцна.

Можете исто така да преземете неколку едноставни чекори за да се справите со вознемиреноста:

Разговарајте со некого за тоа како се чувствувате - вашиот партнер, член на семејството или пријател од доверба.
Придружете се на локална група родители за да се поврзете со други родители кои можеби се во слична ситуација и можат да споделат совети од сопствените искуства.
Водете дневник за да ги запишете вашите чувства. Можеби ќе можете да забележите кои се работите што ве вознемируваат.
Обидете се да дишете длабоко и да правите вежби за релаксација.

Ако овие секојдневни совети за справување со вознемиреност не помагаат, барањето стручна помош е важно. Закажувањето состанок со вашиот лекар за да разговарате за работите е одличен прв чекор.