Чекори за решавање проблеми за родителите

Решавањето проблеми е начин за наоѓање нови и креативни решенија во ситуации кога сте заглавени или не можете да ги решите вашите проблеми.

Зошто е важно решавањето проблеми

Како родители, начинот на кој управувате со какви било проблеми или несогласувања во вашата врска влијае на вашите деца.

Со позитивно и конструктивно управување со проблемите, можете да ги заштитите вашите деца од негативните страни на конфликтот. Кога вие и вашиот партнер наоѓате решенија заедно, му помагате на целото семејство да има посреќни, поздрави и посилни врски.

Ова е затоа што пристапот за решавање проблеми може да ви помогне на вас и на вашиот партнер да:

се соочите со прашањата, наместо да ги избегнувате
да зборувате и слушате со почит и трпение
да најдете решенија од кои сте задоволни и двајцата
да се чувствувате дека работите како тим.

Овој пристап, исто така, може да ги научи вашите деца важни вештини за живот.

Основни правила за решавање проблеми

Пред да започнете со решавање проблеми, добра идеја е да поставите основни правила. Исто така е добро за вас и вашиот партнер заедно да ги измислите основните правила.

Еве предлози за основни правила за решавање проблеми за да започнете:

Секое лице може да постави проблем за дискусија во секое време.
Секој може да каже „не“ ако не сака да зборува за тоа веднаш, но да се согласи да одреди време кога ќе разговарате за тоа - не повеќе од еден ден откако ќе се појави.
Ако дискусијата се вжешти, секое лице може да повика на „пауза“ за да се смири.
Поставувајте проблеми во добро време и место. На пример, направете го тоа кога децата не се наоколу, кога има доволно време да разговарате за ова прашање, кога нема други барања како правење вечера и кога двајцата сте смирени.
Обидете се да слушате за да разберете што зборува другата личност.
Се согласувате дека нема да отворате конфликтни теми или нема да покажете непочитување пред другите луѓе.
Имајте на ум дека ако некој од вас има проблем, и двајцата имате проблем.

Решавање проблеми: како да го направите тоа

1. Дефинирајте го проблемот
Бидете јасни и конкретни за проблемот:

Опишете што се случува, колку често се случува и кој е вклучен. На пример, „Во изминатите три недели, се чувствувам како да се расправаме многу повеќе од вообичаено“.
Фокусирајте се на прашањето, а не на личноста. На пример, „Секогаш работиме дома или ги возиме децата на фудбал, и не успеавме да се релаксираме заедно. Мислам дека тоа влијае на нашата врска “.
Признајте ја вашата улога или придонес во проблемот. На пример, „Знам дека започнав неколку од тие расправии“.
Опишете го проблемот со неутрален пристап без обвинување. За да го направите ова, можете да се обидете да го формулирате прашањето како прашање. На пример, 'Може ли да разговараме за тоа како можеме да одвоиме време за нашата врска?'

2. Појаснете што сакате секој
Бидете јасни што е важно за секој од вас. Поставувајте прашања за да ги разјасните вашите позиции. На пример:

Зошто е тоа толку важно?
Зошто го сакате/ви треба тоа?
Зошто сте загрижени или се плашите за тоа?
Зошто не го сакате/не ви треба тоа?
Што би било толку страшно во тоа?

Вашата цел е да имате јасно разбирање за она што и двајцата го сакате. Бидете трпеливи и фокусирајте се да ги слушате меѓусебните одговори.

3. Предложете решенија
Запишете ги сите можни решенија. Еве неколку совети за да започнете:

Наизменично предложете идеи.
Обидете се да добиете што повеќе идеи, дури и ако некои не изгледаат релевантни. Дајте најмалку 8-10 идеи.
Вклучете ги сите идеи. Отфрлањето идеи може да ги повреди чувствата на другиот и да ве спречи да ги споделите вашите идеи.
Почекајте додека не ги отфрлите сите ваши идеи пред да зборувате за нив.

4. Оценете ги решенијата и изберете едно
Погледнете го секое решение на вашата листа на идеи и ограничете го на една практична опција што може да го реши вашиот проблем. Еве неколку совети што можат да помогнат:

Отфрлете ги идеите за кои и двајцата се согласувате дека нема да функционираат.
Ако некој од вас мисли дека идејата може да функционира, оставете ја на списокот.
Наведете ги предностите и недостатоците за секоја идеја што сте ја оставиле на листата. Прво погледнете ги предностите - обидете се да најдете нешто позитивно за секоја идеја.
Чувајте ги дискусиите кратки за да имате доволно време да разговарате за сите идеи ставени на списокот.
Отфрлете ги сите идеи кои очигледно имаат повеќе недостатоци отколку предности.
Оценете ги преостанатите опции од 1 (не многу добро) до 10 (многу добро).
Изберете решение за кое вие и вашиот партнер се согласувате да го испробате - тоа можеби не е вашето претпочитано решение, но треба да биде решение за кое ви е пријатно.

Ако не можете да најдете решение, повторете го чекорот за идеи и обидете се да дојдете до различни идеи.

Ако ви требаат некои нови идеи, можете да разговарате со доверливи пријатели или семејството. Но, прво проверете со вашиот партнер дали тој се согласува со тоа. Вашиот партнер можеби претпочита некои конфликтни прашања да бидат приватни.

Ако ова се уште не функционира, и двајцата би можеле да се согласите да го испробате решението овој пат и изборот на вашиот партнер следниот пат.

5. Пробајте го решението
Заложете се за решението со тоа што ќе се согласите за следново:

Кој што ќе направи, кога и каде?
Што ќе се случи ако не ги направиме работите за кои сме се договориле?
Дали треба да водиме евиденција колку добро функционира нашето решение?
Кога ќе ревидираме како оди решението?

Ако вашето решение е поврзано со вашите деца, размислете да ги вклучите во обидот за решение, доколку е соодветно.

6. Ревизија на ршението
По одредено време, погледнете го вашето решение и разговарајте за тоа како се одвива. Може да поставувате прашања како:

Дали решението работи?
Што функционираше добро? Што не функционираше?
Што би можеле да направиме за да функционираат непречено работите?

Ако договорот функционира, и двајцата ќе забележите дека има помалку конфликти. Ако не постои, поставете си ги овие прашања:

Дали решението беше разумно?
Дали и двајцата се потрудивме?
Дали правилата и одговорностите беа јасни за двајцата?
Дали беа искористени последиците за кршење на договорот и дали беа соодветни?
Дали се појавија други прашања за кои треба да разговараме пред да профункционира нашето решение?

Можеби ќе откриете дека треба повторно да го започнете процесот на решавање проблеми за да најдете подобро решение.

Нормално е да имате некои подеми и падови во процесот - оставете 1-2 недели работите да профункционираат.

Добивање помош

Ако обидот да работите на проблеми ве прави многу вознемирени или лути, може да помогне да разговарате со брачен советник. Ваквите советници можат да ви помогнат да идентификувате што предизвикува конфликт меѓу вас и да изнајдете практични решенија.

Добро е ако вие и вашиот партнер можете заедно да одите кај советник. Но, ако вашиот партнер не сака да си оди, сепак вреди да побарате помош, дури и ако одите сама.

Ако сте во врска што вклучува семејно насилство, постојат две национални СОС линии (15 700 и 15 315) каде може да добиете информации за начинот на пријавување и надлежните институции. Линиите обезбедуваат помош и поддршка 24 часа – 7 дена во неделата. Исто така, злоупотребата може да ја пријавите во надлежниот центар за социјална работа и најблиската полициска станица, а доколку се наоѓате во животно загрозувачка ситуација јавете се на 192 и побарајте помош.

Дополнителни информации за постоечки услуги за помош и поддршка за жртви на насилство може да најдете на мобилната апликација БИДИ БЕЗБЕДНА каде може да ги најдете контакт информациите на граѓанските организации кои обезбедуваат услуги за помош и поддршка.