Rýchle zdravé jedlá pre deti: na obrázkoch
Rýchle zdravé raňajky nápady
Banánová kaša: varenie ovsených vločiek s mliekom a banánom dáva kaši prirodzenú sladkosť. Môžete tiež pridať sušené hrozienka a škoricu.
Vajcia Googy: podávajte dobre uvarené vajcia s viaczrnnými toastovými tyčinkami ("vojakmi") alebo zeleninovými tyčinkami.
Smoothie a toast: vyšľahajte smoothie s mliekom, jogurtom a banánom, mrazeným bobuľovým ovocím, alebo iným ovocím. Pridajte ovsené vločky, orechy, pšeničné klíčky alebo ľanové semienko, ak chcete. Podávajte s toastom.
Nápady na rýchly a výživný obed
Kuracie kúsky: tieto chrumkavé kuracie kúsky sa môžu podávať s hráškom, brokolicou a kukuricou. Vaše dieťa bude iste nadšené, ale vhodnejšou formou tepelnej úpravy ako napríklad pečením dosiahnete iste zdravšie jedlo.
Jahňacie kotlety: zmiešajte čerstvé bylinky ako tymian, bazalka a oregano s prírodným jogurtom. Jahňacie kotlety s bylinkovou omáčkou a grilom. Podávame so sladkou zemiakovou kašou a jednoduchou šalátovou zeleninou.
Domáca pizza zo zdravých surovín je príjemnou obedovou pochúťkou. Pozor! Huby v jedálničku dieťaťa až po 3. roku života!
Rýchle a zdravé jedlá na večeru
Celozrnný chlieb alebo chlieb s vysokým obsahom vlákniny obložený potravinami bohatými na bielkoviny, ako je mäso, ryba alebo vajce, k tomu ponúknite čerstvú zeleninu.
Wrap-n-roll: naplňte arabský chlieb, alebo pita chlieb strúhaným syrom, mrkvou a uhorkou. Potrite avokádovou, alebo tvarohovou pomazánkou, aby obsah držal pokope.
Fazuľa na toaste: podávajte pečenú fazuľu na toast, posypte syrom podľa chuti. Pre atraktivitu ozdobte šalátovou zeleninou.
