Рекомендации по физическим нагрузкам, времяпрепровождению перед экраном и сну для ребенка первого года жизни
Здоровый образ жизни и правильное формирование навыков требуют адекватного распределения общей повседневной активности, которую можно рассматривать как время физической активности (легкой, умеренной или высокой интенсивности), сон и время, которое ребенок проводит в малоподвижном состоянии.
Body
В основе здорового роста, помимо правильного питания, лежат физическая активность и хороший сон, а также стабильный уход и безопасная поддерживающая среда. Поэтому важно планировать повседневные занятия в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.
Дети до 12 месяцев:
- Детям до 12 месяцев рекомендуется заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день. Они должны провести не менее 30 минут в интерактивной игре на полу, младшие — в положении лежа.
- Положение относительного отдыха: ребенку не рекомендуется находиться в детской коляске, на стульчике, в переноске или на вашем теле дольше 1 часа. Это время следует использовать для стимулирующих занятий, таких как разговоры, пение, чтение и совместные прогулки по городу.
- В этот период не рекомендуется подвергать детей воздействию экранов (телевизор, планшет, мобильный телефон).
- Время, которое ребенок спит днем и ночью, меняется с возрастом. Для младшего возраста, от 0 до 3 месяцев, сон может длиться 14–17 часов, а в следующем периоде, с 4 до 11 месяцев, он немного укорачивается и длится 12–16 часов.
