Сон детей дошкольного возраста, чего ожидать

Большинству детей дошкольного возраста необходимо 10-13 часов сна в сутки, а некоторым из них всё ещё нужен дневной сон. У детей дошкольного возраста иногда возникают проблемы со сном, например, они встают с постели, им снятся кошмары и у них ночные страхи. Заведённый порядок подготовки ко сну – это лучший способ справиться со многими проблемами сна у детей дошкольного возраста.

Что необходимо знать о сне детей дошкольного возраста

Детям в возрасте 3-5 лет необходимо около 10-13 часов сна в сутки. Некоторые также могут около часа спать днём.

Сон важен для здоровья, роста и развития вашего ребёнка дошкольного возраста. Когда дети хорошо спят, они более спокойны и веселы в течение всего дня. Достаточное количество сна также укрепляет иммунную систему вашего ребёнка и снижает риск инфекций и заболеваний.

Ночные страхи и кошмары

Ночные страхи и кошмары являются довольно распространённым явлением среди детей дошкольного возраста. Ночные страхи и кошмары случаются в разное время ночью, и действовать в этом случае необходимо по-разному.

Ночные страхи
Ночные страхи случаются в первые несколько часов ночи, когда у детей глубокий сон. В период когда у ребёнка ночные страхи, ребёнок выглядит так, как будто он проснулся, но на самом деле он спит. Например, его глаза могут быть открыты или он может двигаться. Но он не будет реагировать на вас, как он это делает обычно.

Ночные страхи могут выглядеть пугающими, но они не причиняют вреда вашему ребёнку.

Не будите ребёнка во время ночных страхов, потому что это приведёт к тому, что они продлятся ещё дольше. Вместо этого подождите, пока ваш ребёнок перестанет плакать и метаться. Уложите его обратно в постель, если он встал с неё. После ночных страхов дети обычно быстро засыпают и утром ничего не помнят о них.

Кошмары
Кошмары обычно случаются во второй половине ночи, когда детям снится больше всего снов. Они связаны с развивающимся воображением у детей дошкольного возраста. Если вашему ребёнку снится кошмар, он может проснуться расстроенным. Он может вспомнить кошмар и рассказать вам о нём.

Если вашему ребёнку приснился кошмар, его нужно обнять, утешить и успокоить, например: «Плохие сны очень страшные, правда? Я с тобой, я всегда рядом». Ребёнку может потребоваться некоторое время, чтобы снова заснуть.

Подготовка ко сну

Иногда дети дошкольного возраста могут засыпать медленнее, потому что заняты мыслями о прошедшем дне даже после того, как ложатся спать. Чтобы ребёнок засыпал вовремя, может помочь соблюдение режима сна, особенно если вы будете следовать ему постоянно, как в течение недели, так и по выходным.

Большинство детей дошкольного возраста готовы ложиться спать около 19:00, особенно если у них был насыщенный день в детском саду. Но некоторые могут требовать всё больше и больше сказок на ночь, таким образом они пытаются откладывать момент, когда необходимо заснуть. Вы можете установить правило двух или трёх сказок перед сном, при этом пообещайте ему читать больше в течение дня.

Не приучайте маленького ребёнка ложиться спать ночью с пустышкой.

Если ребёнок встаёт после того, как его уложили спать

Возможно, ваш ребёнок дошкольного возраста будет звать вас к себе или вставать после того, как вы пожелали ему спокойной ночи. Попробуйте следующие советы:

Избегайте шумных игр, а также просмотра телевизора и использования компьютеров, телефонов или планшетов перед сном. Из-за них ребёнку сложнее заснуть.
Заведите определённый порядок подготовки ко сну, который позволит ребёнку настроиться на сон.
Убедитесь, что в комнате у вашего ребёнка тихо, включён приглушённый свет, не слишком жарко и не слишком холодно.
Перед тем, как выйти из комнаты, убедитесь, что у вашего ребёнка есть всё необходимое для сна – его любимая мягкая игрушка или одеяло. Напомните ему, чтобы он тихо лежал в кровати.
Если вы хотите установить такой порядок, при котором вы не будете подходить к ребёнку каждый раз, когда он зовёт вас, будьте последовательны и реагируйте только в том случае, если ему действительно что-то нужно.
Если ваш ребёнок встаёт с постели, спокойно попросите его вернуться в кровать. Скажите, что вы просто в другой комнате. Повторяйте это настойчиво и спокойно снова и снова до тех пор, пока ваш ребёнок не перестанет вставать.

Иногда вашему ребёнку действительно может что-то понадобиться

Если он боится чудовища под кроватью, быстро осмотрите всё вокруг и скажите ему, что никаких чудовищ нет. После этого ваш ребёнок может успокоиться. Если ваш ребёнок боится темноты, используйте ночник.

Если у вашего ребёнка проблемы со сном, часто лучше всего решать их, прибегая к определенному порядку подготовки ко сну. Снотворные средства нельзя использовать для решения проблем со сном у детей.