Перинатална депресия при жените (по време на бременност и след раждане)

Признаците на депресия по време на и след бременността включват негативни емоционални промени, които продължават повече от две седмици. Ако смятате, че може да имате перинатална депресия, говорете с вашия лекар, който може да ви помогне да намерите правилното лечение. Подкрепата на семейството и приятелите може да ви помогне да управлявате симптомите на депресия.

Перинатална депресия: какво е това?

Перинаталната депресия има две форми – депресия, която се появява по време на бременността и депресия, която се появява след раждането (следродилна депресия). И двете са сериозни и включват негативни емоционални промени, които продължават повече от две седмици и ви пречат да правите нещата, които искате да правите в ежедневието си.

Те имат еднакви симптоми и се лекуват по същия начин. Единствената разлика между тях е времето за реакция. Във всеки случай и двете форми на депресия са повече от емоционалните промени, които може да очаквате по време на бременността и веднага след раждането на детето. Например, бременните жени може да са доста емоционални, докато преминават през големи промени по време на бременността. А новите майки може да изпитват лека депресия няколко дни след раждането. И двете форми на емоционална промяна обаче не траят дълго, за разлика от депресията.

Ако вие или вашият партньор изпитвате симптоми на депресия, имате нужда от професионална помощ и подкрепа. Важно е да разпознаете признаците и симптомите на депресия възможно най-рано.

Симптоми на перинатална депресия

Перинаталната депресия може да варира от човек на човек. Ако сте в лошо или раздразнително настроение през голяма част от времето, или сте загубили интерес към нещата, на които обикновено се радвате, това трябва да се вземе сериозно. Може също да забележите промени във вашите емоции и мислене, поведение и социален живот и общото ви физическо състояние, които са изброени по-долу. Ако усещате някои от тези симптоми за повече от две седмици, важно е да потърсите професионална подкрепа. Също така е важно да кажете на вашия лекар, ако сте имали психично заболяване в миналото. Предишните психични заболявания могат да се върнат по време на бременността.

Емоционални промени

Може да изпитате някои от следните промени:

  • Не сте в добро настроение през повечето време;
  • Често плачете или сте тъжна;
  • Липсва ви самочувствие;
  • Ядосана сте;
  • Обзета сте от страх;
  • Самотна сте или се страхувате да останете сама с бебето.

Промени в мисленето

Може да се появяват промени в мисленето ви, като например:

  • Чувство, че всичко е объркано;
  • Чувство, че всичко е по ваша вина;
  • Усещане, че сте безполезна или неуспешна; 
  • Мисли, че на вашето бебе ще му е по-добре с някой друг;
  • „Не мога да направя това“ или „Не мога да се справя с това“;
  • Загуба на способността да мислите ясно и да вземате решения;
  • Спад в концентрацията;
  • Усещане, че бебето ви не ви обича;
  • Мислите да нараните себе си или бебето си.

Промени в поведението и социални промени

Може да изпитате следните промени:

  • Губите интерес към дейности, които обикновено харесвате;
  • Трудно ви е да се движите;
  • Ежедневните дейности (готвене, пазаруване) са трудни за вас;
  • Дистанцирате се от приятели и членове на семейството;
  • Не се грижите за дома си.

Физически промени

Може би имате:

  • Проблеми със съня - безсъние или прекомерна сънливост;
  • Промени в апетита - не ядете достатъчно или ядете твърде много;
  • Ниско ниво на енергия.

По-малко жени изпитват първите признаци на депресия през първите седмици след раждането. Ако се притеснявате, че вие или вашият партньор мислите или се държите различно от обикновено, говорете с вашия лекар възможно най-скоро.

Ако имате идеи да нараните себе си или член на семейството, незабавно се свържете с вашия лекар за помощ.    

Получаване на помощ при перинатална депресия

Ако смятате, че може да имате перинатална депресия, ранната професионална помощ е важна. Вашият лекар може да ви насочи към специалисти, които могат да ви помогнат. Получаването на подходяща подкрепа ще ви помогне да управлявате симптомите си и да се почувствате по-добре скоро.

Някои жени смятат, че търсенето на помощ означава, че ще бъдат отделени от бебетата си. Но здравните услуги имат за цел да ви помогнат да се възстановите, за да можете да се свържете с бебето си и да бъдете майката, която искате да бъдете.

Лечение на перинатална депресия

Има много възможности за лечение, ако имате симптоми на перинатална депресия. Вашият лекар ще обсъди с вас план за лечение, който отговаря на вашите лични обстоятелства и възраст, както и вида и тежестта на вашата депресия. За много хора лекарствата, използвани в комбинация с психологическа терапия, могат да работят много добре.

Приемане в болница

Не е необичайно младите майки да постъпват в болница поради перинатална депресия. Здравните специалисти могат да обмислят приемането в болница, в случай че една жена има силно желание да се самоубие или мисли да нарани себе си или бебето си. Трябва незабавно да се свържете с вашия лекар или спешното отделение на местната болница. Лекарите и болничният персонал могат да осигурят помощта и подкрепата, от която се нуждаете.

Практически стратегии за помощ 

Ако вие или някой ваш близък страда от перинатална депресия, ето няколко стратегии, които да ви помогнат.

Емоционална подкрепа

Получаването на емоционална подкрепа от партньорите, семейството и приятелите е важен начин за справяне с перинаталната депресия. Разговорът с някой, който може да разбере как се чувствате, може да ви помогне да управлявате някои от симптомите. Родителска група, стая за игра или терапевтична група могат да бъдат друг източник на емоционална подкрепа. В тези групи можете да срещнете други хора, с които ще споделите своя опит.

Помощ у дома

Вашият партньор, семейство и близки приятели могат да окажат практическа помощ у дома. Добре е да помолите някой, на когото имате доверие, да идва редовно и да помага с домакинската работа или грижите за децата. Помощта у дома ви дава възможност да си починете, да се наспите или да направите нещо релаксиращо. Освен това е добър източник на общуване, което е важно за вашето възстановяване. Няма нужда да се чувствате виновна, когато поискате такъв вид помощ. Мнозина обичат да помагат и ще се радват, ако ги помолите да направят нещо конкретно.

Пазете се

Вашето емоционално благополучие и физическото ви здраве са пряко свързани.

Можете да направите следното:

  • Правете редовно упражнения; 
  • Намерете добър начин да планирате деня си;
  • Хранете се добре - имайте под ръка някои прости храни, като плодове, кисело мляко, пълнозърнест хляб и прясно нарязани зеленчуци, готови за ядене;
  • Опитайте се да си починете – спете, докато бебето спи, лягайте рано и спете винаги, когато можете.

Мъжете също изпитват перинатална депресия. Всъщност 1 на всеки 10 мъже изпитва депресия по време на бременността или след раждането на бебе.