Полезные напитки для детей

Вода и коровье молоко — лучшие напитки для детей старше 12 месяцев и подростков. К нездоровому питью относятся сладкие прохладительные, энергетические и спортивные напитки, фруктовые соки, минеральная вода, чай и кофе. Употребление сладких напитков может быть причиной избыточного веса, ожирения и кариеса у детей и подростков.

Полезные напитки для младенцев в возрасте до 6 месяцев

Детям младше шести месяцев требуется только грудное молоко или смесь, которые служат им и едой, и питьем.

Полезные напитки для детей в 6–12 месяцев

С шести месяцев вы можете давать детям на грудном и искусственном вскармливании небольшое количество охлажденной кипяченой водопроводной воды из чашки.

Питье из чашки, а не из бутылочки помогает ребенку научиться обращаться с ней.

Если давать ребенку другие напитки, помимо воды, грудного молока или смеси, в первые 12 месяцев, он может получать недостаточно необходимых питательных веществ.

Полезные напитки для детей старше 12 месяцев

Когда малышу исполнится 12 месяцев, при условии что его рацион сбалансирован, ему можно давать пастеризованное неароматизированное жирное коровье молоко.

Нежирное молоко не рекомендуется детям младше двух лет. Это связано с тем, что малышам необходимы питательные вещества из жирного молока для удовлетворения их потребностей в энергии, обеспечения их роста и развития.

Вы можете продолжать кормить грудью и после 12 месяцев до тех пор, пока это удобно вам и вашему ребенку. Если малыш питался смесью, по достижении возраста 12 месяцев она ему больше не нужна. 

Ребенку старше 12 месяцев также можно пить воду из-под крана (ее необязательно кипятить) или упакованную (бутилированную) воду для детей.

Полезные напитки для малышей, дошкольников и детей старшего возраста

Для малышей и детей старшего возраста лучшими напитками являются питьевая вода из-под крана и молоко.

Если ребенок регулярно пьет много воды в течение дня, в его организме поддерживается нормальный уровень жидкости. Это особенно важно в жаркую погоду или когда дети активно двигаются. Кроме того, обильное питье может помочь избежать запоров.

Поощряйте ребенка к тому, чтобы он пил больше воды

Вот несколько советов, благодаря которым ребенок будет пить воду с удовольствием:

  • Приучайте всех членов семьи пить преимущественно воду. Дети, видя это, скорее всего, будут делать то же самое.
  • Пусть вода будет всегда доступна: дома детям младшего возраста предлагайте бутылки с водой, а старшим покажите, как набирать воду из-под крана.
  • Ставьте воду на стол во время еды и перекусов.
  • Храните охлажденную воду в кувшине в холодильнике. Чтобы ребенку было интереснее ее пить, можно добавлять в нее кубики льда или кусочки замороженных фруктов.
  • Берите с собой бутылки с водой на прогулку.

Нездоровые напитки

Фруктовые соки

Фруктовые соки содержат много сахара и кислоты, при этом в них почти нет клетчатки. Детям не нужен дополнительный сахар, но нужна клетчатка. Поэтому им лучше есть фрукты, чем пить сок.

Если ребенок все же пьет сок, его количество следует ограничить до ½ стакана в день. Рекомендуется смешивать фруктовый сок с небольшим количеством воды или льда и даже добавлять туда немного протертых овощей. Использование блендера вместо соковыжималки позволит сохранить в соке мякоть.

Детям лучше всего есть цельные фрукты и пить воду из-под крана или кипяченую либо молоко. Вода всегда предпочтительнее, чем фруктовый сок, поскольку утоляет жажду и не содержит сахара.

Сладкие прохладительные, а также спортивные и энергетические напитки, минеральная вода, ароматизированное молоко

Сладкие прохладительные напитки, а также спортивные и энергетические напитки содержат много сахара, при этом в них практически отсутствуют питательные вещества.

Они не подходят детям, поскольку заменяют другие более питательные продукты и напитки и их употребление может привести к увеличению веса или разрушению зубов. Кроме того, многие прохладительные напитки содержат кофеин, который может вызывать у ребенка сильное возбуждение, а затем упадок сил, а также влиять на сон ребенка.

Минеральная вода может содержать большое количество некоторых минералов, которые оказывают нагрузку на почки ребенка. Ароматизированные ее разновидности также могут содержать большое количество сахара.

Ароматизированное молоко и молочные напитки для завтрака содержат много сахара, поэтому лучше предлагать детям простое молоко.

Чай и кофе

Чай и кофе содержат кофеин, который может влиять на сон, поведение и развитие ребенка.

Некоторые травяные чаи содержат вредные для детей соединения. Если у вас есть вопросы о травяных чаях для ребенка, проконсультируйтесь с врачом.