Η όσο το δυνατόν καλύτερη διατροφή για μωρά από 10 έως 12 μηνών

Εάν προσφέρετε στο παιδί σας μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά και ποιοτικά τρόφιμα από την αρχή, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να υιοθετήσει υγιείς διατροφικές συνήθειες που θα το συνοδεύουν καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του. Η υγιεινή διατροφή και σίτιση είναι κάτι πολύ περισσότερο από την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Είναι μια ευκαιρία για να υποστηρίξουμε πολλές πτυχές της ανάπτυξης ενός παιδιού.

Ακόμα και σε αυτήν την ηλικία, το μητρικό γάλα παραμένει η πιο σημαντική τροφή για βρέφη και παρέχει το ήμισυ της απαιτούμενης ενέργειας. Η στερεά τροφή δεν μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής. Συνεχίστε να θηλάζετε το μωρό σας κατ' απαίτηση, τόσο μέρα όσο και νύχτα. Αυτό θα διατηρήσει την υγεία και τη δύναμή του.  Δεν χρειάζεται να δοθεί βρεφική φόρμουλα ή παρασκευάσματα που σκοπό έχουν να αντικαταστήσουν μέρος της διατροφής απογαλακτισμού (τα οποία είναι ειδικά παρασκευασμένα γάλατα για μεγαλύτερα παιδιά από 6 μηνών κι έπειτα), καθώς το μητρικό γάλα με μια διαφοροποιημένη διατροφή παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας.  Θυμηθείτε να θηλάσετε πρώτα πριν δώσετε άλλα τρόφιμα.

Όταν δίνετε συμπληρωματικά τρόφιμα στο μωρό σας, υπάρχουν έξι σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:

1. Συχνότητα: Ταίστε το μωρό σας με συμπληρωματικά τρόφιμα 4 φορές την ημέρα.
2. Ποσότητα: Αυξήστε την ποσότητα στο μισό (½) φλιτζάνι σε κάθε γεύμα. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό πιάτο για να βεβαιωθείτε ότι το μικρό παιδί τρώει όλα το φαγητό που του δίνετε.
3. Πάχος: Δώστε ψιλοκομμένο φαγητό, φαγητό σε φέτες, φαγητό που μπορεί να φαγωθεί με τα χέρια.
4. Ποικιλία: Είναι σημαντικό το παιδί να τρέφεται με ποικιλία τροφών σε κάθε γεύμα.
   • Οι ζωικές τροφές (κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα) είναι πολύ σημαντικές. Δώστε στο παιδί σας καλά μαγειρεμένο κιμά από βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά, αρνί, κρέας αλόγου, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, συκώτι, ψάρι, αυγό.
   • Προσθέστε μαγειρεμένο πουρέ λαχανικών: καρότο, γογγύλι, κολοκύθα, κολοκύθια, διάφορα είδη λάχανου (κουνουπίδι λευκό, λαχανάκια Βρυξελλών), σπανάκι, ντομάτα, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε διάφορα λαχανικά με χυλό.
   • Φασόλια, καλά μαγειρεμένα και τριμμένα.
   • Προσθέστε πουρέ μαλακών φρούτων: μπανάνες, μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, και βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν τρέφεται μόνο με φρούτα.
   • Επιπλέον θρεπτικά σνακ (επιπλέον φαγητό μεταξύ των γευμάτων) μπορούν να προσφέρονται μία ή δύο φορές την ημέρα, για παράδειγμα κομμάτια ώριμων φρούτων ή λαχανικών.
   • Ξεκινήστε τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όσο πιο νωρίς και όσο πιο συχνά γίνεται. Μαγειρέψτε τα καλά και ψιλοκόψτε.
   • Χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι.
   • Αποφύγετε να δίνετε ζαχαρούχα ποτά, γλυκά μπισκότα / μπισκότα / κέικ, τηγανητά ή fast food.
5. Ανταπόκριση στο τάισμα:  Να είστε υπομονετικοί και να ενθαρρύνετε ενεργά το μωρό σας να τρώει αλλά μην το αναγκάζετε να φάει.  Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό πιάτο για να ταΐζετε το μωρό και να βεβαιωθείτε ότι τρώει όλα τα τρόφιμα που του δίνονται.
6. Υγιεινή Η καλή υγιεινή (καθαριότητα) είναι σημαντική για την αποφυγή διάρροιας και άλλων ασθενειών.  Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό κουτάλι ή φλιτζάνι για να δώσετε τρόφιμα ή υγρά στο μωρό σας. Αποθηκεύστε τα τρόφιμα που πρέπει να δίνετε στο μωρό σας σε ασφαλές, καθαρό μέρος. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν προετοιμάσετε τα τρόφιμα και ταΐσετε το μωρό. Πλύνετε τα χέρια σας και τα χέρια του μωρού σας πριν φάτε. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα ή καθαρίσετε το μωρό σας.

Τρόφιμα προς αποφυγή

• Μην δίνετε ολόκληρο ή αμιγές αγελαδίσιο, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα - ως πόσιμο υγρό 
• Εάν το παιδί σας δεν θηλάζει, τότε μπορείτε να το ταΐσετε με τέτοιο γάλα, αλλά πρέπει να το βράσετε για να είναι ασφαλές για ένα παιδί αυτής της ηλικίας.
• Γάλα μπορεί επίσης να προστεθεί για την προετοιμασία αραίωσης κουάκερ -1/2). Βεβαιωθείτε ότι έχει βράσει μέσα στο κουάκερ
• Αποφύγετε τους χυμούς φρούτων και εσπεριδοειδών (γλυκοί χυμοί)
• Μη προσθέστε ζάχαρη, μέλι; αλάτι, μπαχαρικά
• Ολόκληρα καρύδια (χρήση μόνο σε μορφή πάστας)
• Όλοι οι τύποι τσαγιού (μαύρο, πράσινο, φυτικό)

Από τον 9ο έως τον 12ο μήνα, τα περισσότερα παιδιά είναι αρκετά ικανά να τρώνε μόνα τους και να πίνουν από ένα φλιτζάνι που κρατούν και με τα δύο χέρια. Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία του μικρού σας!

Ένα βρέφος έχει μια έμφυτη, και εξελικτικά επίκτητη έλξη, ειδικά για τα γλυκά! Για τα αλμυρά:  Η απόρριψη του αλμυρού φαγητού είναι επίσης έμφυτη, γεγονός που καθιστά δύσκολη την εισαγωγή σαλάτας και λαχανικών. Προσφέρετε τα πρώτα σε συνδυασμό με λαχανικά στα οποία έχει συνηθίσει το παιδί (πατάτες, καρότα).

Εάν το παιδί δεν αποδεχτεί αμέσως ένα νέο φαγητό, μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια. Εξοπλίστε τον εαυτό σας με υπομονή. Μερικές φορές πρέπει να του προσφερθεί έως και δέκα φορές για να συνηθίσει τη μυρωδιά και τη γεύση του.

Όταν ένα γεύμα συνοδεύεται από υπομονή, χαμόγελα, ενθάρρυνση και σεβασμό στις ανάγκες του παιδιού, ενθαρρύνετε τη μάθηση και την απόκτηση δεξιοτήτων. Η ώρα του ταΐσματος γίνεται χρόνος για χαρά και απόλαυση.