Ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής: συμβουλές για την οικογένεια σας

Τι είναι η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής;

Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής είναι η σχέση μεταξύ της εργασίας σας και των άλλων σημαντικών πραγμάτων στη ζωή σας, όπως η οικογενειακή, αθλητική και κοινωνική σας ζωή, οι δουλειές του σπιτιού, οι εθελοντικές υποχρεώσεις και ούτω καθεξής. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε αρκετό χρόνο για όλα αυτά τα πράγματα στη ζωή σας, πιθανότατα έχετε μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής.

Δεν υπάρχει ιδανική συμβουλή για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής. Είναι διαφορετικό για τον καθένα, γιατί κάθε οικογενειακή κατάσταση είναι διαφορετική και μοναδική. Και είναι επίσης πιθανό να αλλάξει καθώς αλλάζουν οι εργασιακές, οικογενειακές και άλλες ευθύνες σας.

Με εφικτές προσδοκίες και κάποιες δοκιμές και λάθη, είναι πιθανό να βρείτε μια προσέγγιση που βοηθά εσάς και την οικογένειά σας να επιτύχετε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής μακροπρόθεσμα.

Ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και καλής ζωής: γιατί είναι καλό;

Καλό για σένα.
Η εύρεση ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής σημαίνει ότι είναι πιθανό να αισθανθείτε:

• λιγότερο αγχωμένος και κουρασμένος
• ελέγχετε περισσότερο του χρόνο σας
• είστε σε καλύτερη θέση να λαμβάνετε αποφάσεις και να εκπληρώσετε τις δεσμεύσεις σας
• πιο υγιής.

Και μια ισορροπημένη οικογενειακή ζωή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Καλό για τα παιδιά
Για να αναπτυχθούν και να μάθουν, τα παιδιά χρειάζονται ζεστή, τρυφερή προσοχή και ποιοτικό χρόνο μαζί σας. Ποιοτικός χρόνος είναι όταν είστε σωματικά και συναισθηματικά παρόντες με το παιδί σας. Μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αυτό το χρόνο με το παιδί σας.

Καλό για τις σχέσεις σας
Ο ποιοτικός χρόνος που περνάμε μαζί είναι το δομικό στοιχείο όλων των σχέσεων, οπότε μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής σας δίνει το χρόνο και την ενέργεια να αναπτύξετε καλύτερες σχέσεις με το παιδί σας και το σύντροφό σας.

Πώς η εργασία και η οικογενειακή ζωή μπορούν να ξεφύγουν από την ισορροπία;

Η εργασία μπορεί να  σας εμποδίσει να περάσετε αρκετό και ποιοτικό χρόνο  με το παιδί σας.

Ο χρόνος που περνάτε δουλεύοντας είναι προφανώς χρόνος που δεν περνάτε με τα παιδιά σας. Η εργασία πολλές ώρες μπορεί να σημαίνει ότι θα φτάσετε στο σπίτι αφού τα παιδιά σας είναι στο κρεβάτι ή ότι θα φύγετε πριν ξυπνήσουν. Μπορεί να μην τους δείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αν εργάζεστε από το σπίτι, αυτό μπορεί να επηρεάσει το χρόνο που έχετε με τα παιδιά σας.

Η εργασία μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στο χρόνο που περνάτε με τα παιδιά σας. Μπορεί να είσαι σπίτι, αλλά το μυαλό σου μπορεί να είναι ακόμα στη δουλειά. Μπορεί να σκέφτεστε κάτι που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να εξακολουθείτε να εστιάζετε σε ένα πρόβλημα.

Γιατί τα παιδιά χρειάζονται να αφήνετε την δουλεία σας εκτός σπιτιού;

Τα παιδιά συχνά χρειάζονται την προσοχή σας περισσότερο στο τέλος της ημέρας, ακριβώς όταν μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο για εσάς να του την δώσετε. Μπορεί να θέλουν να σας πουν όλα τα νέα της ημέρας ή να ζητήσουν τη βοήθειά σας σε κάτι.

Και τα παιδιά μπορούν να έχουν άσχημες μέρες στο σχολείο. Μπορεί να χρειάζονται τη συμπαράσταση ή τη συμβουλή σας, ή μπορεί απλά να θέλουν να τα ακούσετε για να ξελαφρώσουν. Τα μικρότερα παιδιά είναι συχνά κουρασμένα, γκρινιάρηδες ή πεινασμένα μέχρι να είστε όλοι στο σπίτι. Μπορεί απλά να χρειάζονται αγκαλίτσες.

Μπορεί να είναι δύσκολο τη στιγμή που ετοιμάζετε το βραδινό η όταν ετοιμάζεστε για την επόμενη μέρα. Αλλά μπορεί να αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να σταματήσετε, να ακούσετε και να συνδεθείτε με το παιδί σας. .Διαβεβαιώστε τα παιδιά σας  ότι τα αγαπάτε και ότι είναι ασφαλή. Αυτό μπορεί  να σας βοηθήσει όλους να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα.

Όταν είστε απασχολημένοι, αγχωμένοι και νιώθετε ότι έχετε φτάσει στα όρια, μπορείτε εύκολα να ξεφύγετε στη σκέψη ότι η προσοχή του παιδιού σας είναι απλά μια άλλη δουλειά ή ευθύνη. Αντ' αυτού, θα μπορούσε να βοηθήσει να σκεφτείτε πόσο υπέροχο είναι να έχεις ένα παιδί για να γυρίσεις σπίτι και να μοιραστείς τον κόσμο μαζί του.

Ρυθμίσεις εργασίας για καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής

Όταν είστε εργαζόμενος γονέας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τις φιλικές προς την οικογένεια ρυθμίσεις εργασίας. Προσπαθήστε να μάθετε ποιες  πολιτικές έχει θεσπίσει ο εργοδότης σας εξετάζοντας τη συμφωνία εργασίας σας ή μιλώντας με τους συναδέλφους σας. Μίλα στο εργοδότη σου γι' αυτό.

Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευέλικτο ωράριο εργασίας - για παράδειγμα, μπορεί να είστε σε θέση να εργάζεστε αργότερα ή αντίστροφα, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τις σχολικές υποχρεώσεις του παιδιού ή το βραδινό τραπέζι 
• Εργασία από το σπίτι
• εργασία με λιγότερες ώρες – για παράδειγμα, με μερική απασχόληση ή καταμερισμό εργασίας.

Δεν έχει σημασία τι κάνουν οι φίλοι σας ή τι πιστεύουν οι άλλοι ότι πρέπει να κάνετε - επιλέξτε την επιλογή που είναι καλύτερη για την οικογένειά σας.

Αλλαγή εργασιακών συνηθειών

Όταν έχετε παιδιά, μπορεί να βοηθήσει να επανεξετάσετε τις εργασιακές σας συνήθειες για να τα κάνετε όλα κατάλληλα. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

• Ελέγξτε την εργάσιμη ημέρα στο μυαλό σας όταν φύγετε από την εργασία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφιερώσετε περισσότερο τη σκέψη για το σπίτι και την οικογένεια.
• Εάν το επιτρέπουν οι ρυθμίσεις της οικογένειάς σας και της φροντίδας σας, σκεφτείτε να μείνετε λίγο περισσότερο στην εργασία για να ολοκληρώσετε μια εργασία αντί να την πάρετε στο σπίτι. Ωστόσο, οι περισσότερες ώρες μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή μακροπρόθεσμα.
• Προσπαθήστε να οργανώσετε την εργασία σας, ώστε να αναλάβετε τις πιο δύσκολες εργασίες στην αρχή της ημέρας, αντί στο τέλος.
• Αφιερώστε λίγο από την εργάσιμη ημέρα σας για να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με το παιδί σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το να κοιτάξετε μια φωτογραφία ή να σκεφτείτε ένα ιδιαίτερο πράγμα που έχετε κάνει μαζί πρόσφατα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τον λόγο για τον οποίο προσπαθείτε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής.
• Προσπαθήστε να ορίσετε ορισμένα όρια σχετικά με το πόση δουλειά θα κάνετε στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων των ορίων στον έλεγχο και την ανταπόκριση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τηλεφωνικές κλήσεις.

Κάνοντας την καθημερινή μετάβαση από την εργασία στο σπίτι

Μπορεί να αισθάνεστε πιο έτοιμοι να συνδεθείτε με τα παιδιά σας όταν φτάσετε στο σπίτι εάν μπορείτε να μην σκέφτεστε την εργασία όταν θα είστε στο σπίτι. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις ιδέες:

• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο εργασίας σας και συντονιστείτε ακούγοντας μουσική, ραδιόφωνο, διαβάζοντας ή ασκώντας - δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε ποδήλατο στο σπίτι, αν μπορείτε.
• Σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε το χρόνο ταξιδιού πιο χαλαρωτικό. Για παράδειγμα χρησιμοποιήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή περπατήστε αν το επιτρέπει η κατάστασή σας.
• Αλλάξτε τις σκέψεις σας για παιδί σας καθώς έρχεστε από τη δουλειά στο σπίτι.
• Κάντε μια απλή άσκηση προσοχής, ίσως πριν φύγετε από την εργασία ή στο  αυτοκίνητό σας.

Και η τακτοποίηση για το βράδυ μπορεί να είναι ευκολότερη με αυτές τις ιδέες:

• Έχετε μια τελετουργία ή ρουτίνα για να επισημάνετε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μετακίνηση από την εργασία στο σπίτι, από εργαζόμενο σε γονέα. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο η αλλαγή των ρούχων εργασίας σας.
• Μιλήστε με την οικογένειά σας, συμπεριλαμβανομένων των μεγαλύτερων παιδιών, σχετικά με τις προκλήσεις της μετάβασης, ειδικά σε αγχωτικές στιγμές στην εργασία. Βοηθήστε τους να δουν τα πράγματα από τη δική σας οπτική γωνία, προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τι δική τους και να έχουν λογικές προσδοκίες για τον προσωπικό χρόνο και τον οικογενειακό χρόνο.
• Εάν εργάζεστε από το σπίτι, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον χώρο εργασίας σας χωριστά από τους οικογενειακούς χώρους. Βάλτε όρια σχετικά με τους χρόνους έναρξης και λήξης και να είστε σαφείς με τους συναδέλφους και τους πελάτες σχετικά με τις φορές που δεν είστε διαθέσιμοι.
• Ζητήστε από τον σύντροφό σας, ή όποιον φροντίζει το παιδί σας, να σας πει για την ημέρα του παιδιού σας ή οτιδήποτε έχει συμβεί που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση του παιδιού σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε να δώσετε στο παιδί σας την προσοχή που χρειάζεται.

Οι γονείς σε ειδικές περιπτώσεις – όπως οι μονογονεικοί γονείς ή οι γονείς παιδιών με αναπηρία – ενδέχεται να αντιμετωπίσουν προκλήσεις που καθιστούν τη μετάβαση από την εργασία στο σπίτι ακόμη πιο δύσκολη.