Балдар үчүн толук баалуу суусундуктар
Алты айга чейинки пайдалуу суусундуктар
Алты айга чейинки балдарга эне сүтү гана керек. Эне сүтү - бул ушул курактагы наристелер үчүн тамак-аш жана суусундук.
6-12 айлык курактагы пайдалуу суусундуктар
Сиз эмизген жана жасалма жол менен тамактандырылган балдарга алты айдан баштап муздатылган кайнатылган сууну аз өлчөмдө чыны менен бере аласыз.
Бөтөлкөдөн эмес, чыныдан суу ичүү - балаңызга чыны менен кантип пайдалануу керектигин үйрөнүүгө жардам берет.
Алгачкы 12 айда балага суу, эне сүтү же сүт аралашмасынан башка суусундуктарды бере турган болсо, бул ага зарыл болгон заттарды жетиштүү өлчөмдө алуусуна тоскоол болушу мүмкүн.
12 айлык курактагы пайдалуу суусундуктар
12 айдан кийин балаңызга пастерленген, жыпар жытсыз, уйдун майлуу сүтүн берсеңиз болот.
Майсыз сүттү эки жашка чейинки балдарга берүү сунушталбайт. Бул балдарга энергия, өсүү жана өнүгүү муктаждыктарын канааттандыруу үчүн толук майлуу сүттөгү азык заттары керек экендигине байланыштуу.
Балаңыз кайнатылган же бөтөлкөдөгү сууну ичсе болот.
Бөбөктөр, мектепке чейинки курактагы балдар жана улуу курактагы балдар үчүн пайдалуу суусундуктар
Бөбөктөр жана андан чоңураак балдар үчүн кайнатылган же бөтөлкөдөгү суу жана сүт эң жакшы суусундук болуп саналат.
Сиздин балаңыз күнү бою дайыма сууну көп ичсе, анда суунун тең салмактуулугу сакталат. Бул ысык аба ырайында же балаңыз көп чуркап жүргөндө өзгөчө маанилүү. Сууну көп ичүү ага ич катуудан сактанууга жардам берет.
Балаңыздын көбүрөөк суу ичүүсүн колдоңуз
Бул жерде балаңызды суу ичүүгө жана андан ырахат алууга үндөөчү кеңештер бар:
- Үй-бүлө мүчөлөрүнүн баарына негизги суусундук катары кайнатылган же бөтөлкөдөгү сууну бергиле. Балдарыңыз сиздин мындай кылып жатканыңызды көргөндөн кийин, алар да балким ошондой кылышы мүмкүн.
- Кенже курактагы балдарга үйдө суу куюлган бөтөлкөлөрдү колу жете тургандай кылып койгула.
- Тамактануу учурунда жана шам-шум кылып жатканда сууну столдун үстүнө коюп койгула.
- Муздаган сууну муздаткычта кумурада сактаңыз. Балаңызга жагымдуу болушу үчүн муз кубиктерин же тоңдурулган жемиштердин бөлүктөрүн кошуп көрсөңүз болот.
- Балаңыз менен сейилдеп чыкканда суу куюлган бөтөлкөлөрдү алып алыңыз.
Начар суусундуктар: жемиш ширеси
Мөмө-жемиш ширелеринде кант көп жана клетчатканын деңгээли аз. Балдарга кошумча канттын кереги жок, бирок клетчатка керек. Ошондуктан алар ширеге караганда, жемиш жегендери жакшы.
Эгерде балаңыз шире ичсе, анда күнүнө ½ чөйчөк менен чектелиши керек. Мөмө ширесин сууга же музга аралаштырып, ал тургай бир нече жашылча кошуп койгон дагы жакшы. Жемиштерди шире сыккычтын ордуна блендерде аралаштыруу шире буласын ширеде сактап калууга жардам берет.
Балдар үчүн бүтүн жемиштерди жеп жана кайнатылган же бөтөлкөгө куюлган суу же сүт ичүү эң жакшы. Суу дайыма жемиш ширесинен жакшыраак болот, анткени ал суусунду кандырат, кант дагы камтыбайт.
Начар суусундуктар: алкоголсуз суусундуктар, ликер, спорттук суусундуктар, энергетикалык суусундуктар, жыпар жыттуу сүт
Алкоголсуз суусундуктар, ликер, спорттук суусундуктар жана энергетикалык суусундуктарда кант көп жана дээрлик эч кандай аш болумдуу заттар жок.
Алар балдар үчүн жакшы эмес, анткени алар башка аш болумдуу азыктардын жана суусундуктардын ордун алмаштырат жана салмак кошууга же тиштин эмалынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Көптөгөн алкоголсуз суусундуктардын курамында кофеин бар, бул балада катуу дүүлүгүүнү пайда кылып, андан соң арыктатат. Кофеин ошондой эле балаңыздын уйкусуна да таасирин тийгизиши мүмкүн.
Минералдык сууларда балаңыздын бөйрөгүнө күч келтире турган кээ бир минералдар көп болушу мүмкүн. Минералдык суунун жыпар жыттуу сортторунда кант көп болушу мүмкүн.
Жыпар жыттуу сүт жана эртең мененки тамак үчүн сүт суусундуктарында кант көп, андыктан балдарга жөнөкөй сүттү сунуштаганыңыз оң.
Начар суусундуктар: чай жана кофе
Чай менен кофе балаңыздын уйкусуна, жүрүм-турумуна жана өнүгүүсүнө таасир эте турган кофеин бар.
Кээ бир чөп чайлар балдар үчүн зыяндуу кошулмаларды камтышы мүмкүн. Эгер балаңыз үчүн чөп чай тууралуу суроолоруңуз болсо, үй-бүлөлүк дарыгер менен кеңешиңиз.
