Zdravi napici za djecu
Za djecu mlađu od šest mjeseci
Bebama mlađim od šest mjeseci neophodno je samo majčino mlijeko ili mliječna formula za bebe. Majčino mlijeko i mliječna formula za djecu ovog uzrasta predstavljaju i hranu i piće.
Za djecu uzrasta 6–12 mjeseci
Dojenim bebama i bebama koje se hrane mliječnom formulom, a imaju šest mjeseci ili više, možete davati da iz šolje piju male količine vode s česme, prokuvane i ohlađene do sobne temperature.
Ako dajete djetetu da vodu pije iz šolje, umjesto iz flašice, pomažete mu da nauči kako da pravilno drži šolju i rukuje njome.
Ako u toku prvih 12 mjeseci dajete djetetu i druge tečnosti pored vode, majčinog mlijeka ili formule, time možete spriječiti da Vaša beba dobije dovoljno neophodnih hranljivih materija.
Za djecu uzrasta 12 i više mjeseci
Kad Vaša beba navrši 12 mjeseci, a ima uravnoteženu ishranu, možete joj dati da pije pasterizovano, punomasno kravlje mlijeko, bez dodatih ukusa.
Mlijeko sa smanjenim procentom masti ne preporučuje se za djecu mlađu od dvije godine. To je zato što su maloj djeci potrebni hranljivi sastojci koji se nalaze u punomasnom mlijeku kako bi zadovoljila svoju potrebu za energijom i materijama neophodnim za pravilan rast i razvoj.
Možete nastaviti s dojenjem i nakon 12. mjeseca, onoliko dugo koliko to Vama i djetetu odgovara. Ako je Vaše dijete hranjeno mliječnom formulom, nakon 12. mjeseca ona mu više nije potrebna.
Djetetu možete davati da pije običnu vodu (vodu s česme), s tim što više nema potrebe da je prokuvavate.
Za predškolce i stariju djecu
Obična voda i mlijeko najbolja su pića i za malu i za stariju djecu.
Ako Vaše dijete svakodnevno uzima dovoljnu količinu tečnosti, prvenstveno vode, to će mu pomoći da ostane hidrirano – što je posebno važno u ljetnjem periodu i kad dijete mnogo trči i kreće se. Unos dovoljne količine vode takođe pomaže djetetu da izbjegne probleme sa stolicom, prije svega zatvor.
Kako da podstaknete svoje dijete da pije više vode?
Evo nekoliko savjeta kako da ohrabrite dijete da pije vodu i uživa u njoj:
- Neka svima u porodici voda bude glavno piće. Kad djeca vide da Vi pijete vodu, vjerovatno će i ona slijediti Vaš primjer.
- Učinite vodu lako dostupnom, tako što ćete mlađoj djeci kod kuće dati flašice s vodom, a starijoj pokazati kako da sama sipaju vodu iz česme.
- Neka voda bude na stolu za vrijeme obroka i užine.
- Ohlađenu vodu držite u bokalu u frižideru. Možete dodati kockice leda ili komadiće smrznutog voća da biste je učinili privlačnijom za Vaše dijete.
- Kad izlazite napolje sa svojim djetetom, obavezno ponesite flašice s vodom.
Voćni sokovi – ne pretjerivati
Voćni sokovi imaju visok nivo šećera i kisjeline i ne sadrže mnogo vlakana. Vašem djetetu nije potreban dodatni šećer, ali su mu potrebna vlakna. Zato je bolje dati djetetu da jede voće nego da pije voćne sokove.
Ako Vaše dijete pije sokove, ograničite ih na pola šolje dnevno. Dobra je ideja da voćni sok pomiješate s malo vode ili leda, pa čak i da krišom dodate malo povrća. Ako voće miksate u blenderu umjesto u sokovniku, voćna vlakna će se zadržati u soku.
Za djecu je najbolje da jedu cijelo voće i piju običnu vodu ili mlijeko. Voda je uvijek bolji izbor od voćnog soka, jer zadovoljava žeđ, a ne sadrži šećer.
Bezalkoholna pića, sportska pića, energetska pića, aromatizovano mlijeko – izbjegavati
Bezalkoholna gazirana i negazirana pića, sportska i energetska pića sadrže puno šećera i gotovo uopšte nemaju hranljivih materija. Ovi napici nisu dobri za djecu, jer zamjenjuju drugu hranu i piće veće hranljive vrijednosti i mogu izazvati karijes ili prekomjeran porast tjelesne težine djeteta.
Mnoga bezalkoholna pića sadrže i kofein, čiji unos kod djeteta može dovesti do pretjerane uzbuđenosti, za kojom slijedi iscrpljenost. Kofein takođe može poremetiti san Vašeg djeteta.
Mineralne vode su često bogate određenim mineralima koji mogu da opterete bubrege Vašeg djeteta. Aromatizovane vrste mineralnih voda (mineralne vode s ukusima) nerijetko sadrže i veliku količinu šećera.
Aromatizovano mlijeko (s dodatim ukusom) i mliječni napici koji se koriste za doručak sadrže mnogo dodatog šećera, pa je bolje da svojoj deci ponudite obično mlijeko.
