Depresia perinatală la femei (în sarcină și după naștere)

Depresia perinatală (sarcină și postpartum): ce este?

Depresia perinatală are două forme - depresia care apare în timpul sarcinii și depresia care apare după naștere. Ambele sunt grave și implică schimbări emoționale negative care durează mai mult de două săptămâni și te împiedică să faci lucrurile pe care vrei să le faci zi de zi.

Ambele au aceleași simptome și sunt tratate în același mod. Singura diferență dintre ele este momentul în care apar. În orice caz, ambele forme de depresie sunt mai mult decât schimbările emoționale la care te-ai putea aștepta în timpul sarcinii și imediat după nașterea unui copil. De exemplu, femeile însărcinate se pot simți destul de emoționate în timp ce trec prin schimbări majore, fizice și practice, în această perioadă. Și proaspetele mame pot manifesta o depresie ușoară la câteva zile după naștere.

Ambele forme de schimbare emoțională nu durează mult. Este posibil să auziți că depresia prenatală și postnatală sunt uneori denumite depresie perinatală. Dacă tu sau partenerul tău te confrunți cu simptome de depresie, ai nevoie de ajutor specializat și sprijin de la familie. Este important să recunoașteți semnele și simptomele depresiei cât mai devreme posibil.

Simptomele depresiei perinatale

Depresia perinatală poate varia de la o persoană la alta. Dacă ați fost într-o dispoziție proastă sau iritabilă sau v-ați pierdut interesul pentru lucrurile de care v-ați bucura în mod normal, acest lucru ar trebui luat în serios. De asemenea, puteți observa schimbări în stările emoționale și gândire, comportamentul și viața socială și bunăstarea fizică generală, care sunt enumerate mai jos. Dacă simțiți oricare dintre următoarele schimbări timp de mai mult de două săptămâni, este important să căutați sprijin specializat. De asemenea, este important să spuneți medicului dumneavoastră dacă ați avut o boală mintală în trecut. Bolile mintale anterioare pot reveni în timpul sarcinii.

Schimbări emoționale

Puteți constata următoarele:

• nu ești într-o dispoziție bună de multă vreme
• plângi des sau
• esti tristă 
• îți lipsește încrederea în tine 
• ești supărată sau
• ești copleșită de frică
• ești singură sau speriată să fii singură cu copilul.

Schimbări de opinie

Vă apar gânduri despre următorul conținut:

• că totul merge prost
• că totul este din vina ta sau
• ești fără valoare sau fără succes 
• copilul tău este mai bine cu altcineva
• „Nu pot face asta” sau „Nu mă pot descurca”
• pierdeți capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii
• concentrarea scade
• crezi că nu te iubește copilul tău
• te gândești să te rănești pe tine sau pe copil.

Schimbări comportamentale și schimbări sociale
Se poate întâmpla ca să:

• vă pierdeți interesul pentru activitățile care vă plac de obicei
• îți fie greu să te miști
• resimți dificile pentru tine activitățile de zi cu zi (gătit, cumpărături) 
• te retragi din relațiile cu prietenii și membrii familiei
• nu ai grija de casa ta.

Modificări fizice
Ai putea avea:

• probleme de somn - insomnie sau somn excesiv
• modificări ale poftei de mâncare – nu mănânci suficient sau mănânci prea mult
• nivel scăzut de energie.

Mai puține femei experimentează primele semne de depresie în primele săptămâni după naștere.

Dacă sunteți îngrijorată că dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră gândiți sau vă comportați diferit decât de obicei, discutați cu medicul cât mai curând posibil.

Dacă aveți idei despre a vă răni pe dumneavoastră sau pe un membru al familiei, contactați imediat medicul pentru ajutor.    

Obține ajutor cu depresia perinatală

Dacă credeți că ați putea avea depresie perinatală, este important ajutorul specializat precoce. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către specialiști care vă pot ajuta. Obținerea de sprijin adecvat vă va ajuta să vă gestionați simptomele și să vă simțiți mai bine în curând.

Unele femei cred că a căuta ajutor înseamnă că vor fi separate de bebelușii lor, dar serviciile de sănătate sunt acolo pentru a vă ajuta să vă recuperați, astfel încât să vă puteți conecta cu copilul și să fiți părintele care doriți să fiți.

Tratamentul depresiei perinatale

Există multe opțiuni de tratament dacă aveți simptome de depresie perinatală. Medicul dumneavoastră va discuta cu dumneavoastră un plan de tratament care se potrivește circumstanțelor dumneavoastră personale și vârstei, precum și tipului și severității depresiei dumneavoastră. Pentru mulți oameni, medicamentele utilizate împreună cu terapia psihologică pot funcționa foarte bine.

Internarea la spital

Nu este neobișnuit ca tinerele mame să fie internate în spital din cauza depresiei perinatale. Profesioniștii din domeniul sănătății pot lua în considerare admiterea femeilor la spital în cazul în care o femeie are un impuls puternic de a se sinucide sau se gândește să își facă rău ei sau copilului. Trebuie să contactați imediat medicul dumneavoastră sau departamentul de urgență al spitalului local. Medicii și personalul spitalului vă pot oferi ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie.

Strategii practice de ajutor 

Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat aveți depresie perinatală, iată câteva strategii pentru a vă ajuta.

Suport emoțional

Acordarea de sprijin emoțional de la partener, familie și prieteni este o modalitate importantă de a face față depresiei perinatale. Discuția cu cineva care poate înțelege cum vă simțiți vă poate ajuta să gestionați unele dintre simptome. Un grup de părinți, o cameră de joacă sau un grup de terapie poate fi o altă sursă de sprijin emoțional. În aceste grupuri puteți întâlni alte persoane cu care vă veți împărtăși experiențele.

Ajutor acasa

Partenerul, familia și prietenii apropiați vă pot oferi ajutor practic acasă. Este bine să soliciți pe cineva în care ai încredere să vină în mod regulat și să ajute la treburile casnice sau la îngrijirea copilului. Ajutorul la domiciliu vă oferă posibilitatea de a vă odihni, de a adormi sau de a face ceva relaxant. Este, de asemenea, o sursă bună de socializare, ceea ce este important pentru procesul de recuperare. Nu este nevoie să te simți vinovată că ai cerut acest tip de ajutor. Multora le place să ajute și se vor bucura dacă le ceri să facă ceva concret.

Ai grijă de tine

Bunăstarea ta emoțională și sănătatea ta fizică sunt direct legate.

În ambele cazuri, poți face următoarele:

• fă sport regulat 
• găsește o modalitate bună de a-ți planifica ziua
• manâncă bine - să ai câteva alimente simple la îndemână, cum ar fi fructe, iaurt, pâine integrală și legume proaspete tăiate, gata de mâncat
• încearcă sa te odihnești - dormi în timp ce bebelușul doarme, culca-te devreme și dormi ori de cate ori poți.

De asemenea, bărbații se confruntă cu depresie perinatală. De fapt, 1 din 10 bărbați suferă de depresie în timpul sarcinii sau după ce se naște un copil.