Dobré rodinné vzťahy a ako ich budovať

Prečo sú rodinné vzťahy dôležité

Dobré rodinné vzťahy sú príjemné samy o sebe, je jednoducho dobré byť súčasťou vrúcnej a milujúcej rodiny.

Dobré rodinné vzťahy sú však dôležité aj z mnohých iných dôvodov:

• aby sa deti cítili v bezpečí a milované, čo pomáha rozvoju ich mozgu,
• pomáhajú prekonať ťažkosti s jedlom, spánkom, učením a správaním detí,
• ľahšie sa v rodine riešia problémy a konflikty,
• pomáhajú Vám a Vašim deťom rešpektovať rozdielne názory, ku ktorým dôjde v dôsledku osamostatňovania sa Vašich deti,
• poskytujú deťom zručnosti potrebné na budovanie vlastných zdravých vzťahov.

Preto sa vždy oplatí zaoberať sa vzťahmi, ktoré máte so svojimi deťmi a ostatnými členmi rodiny a zamyslieť sa nad tým, ako ich môžete zlepšiť.

Ako rodič robíte pre svoje deti určite to najlepšie, čoho ste schopní, aj keď toho máte dosť a balansujete medzi prácou, priateľmi, vedením domácnosti.. Aj tí najzaneprázdnenejší rodičia však môžu urobiť veľa jednoduchých vecí, aby podporili a rozvíjali dobré rodinné vzťahy.

Dobré rodinné vzťahy sú dôležitou súčasťou silných rodín. Silné rodiny vyrastajú z lásky, bezpečia, komunikácie, stretávaní sa a tiež z niekoľkých pravidiel a zvykov.

Kvalitný čas a rodinné vzťahy

Kvalitný čas strávený s rodinou sa môže odohrávať kdekoľvek. Ide o to, aby ste ho spoločne čo najlepšie využili. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete vo svojej rodine zabezpečiť kvalitný čas:

• Využite každodenný spoločný čas na rozhovory a spoločný smiech. Napríklad rodinné stolovanie a cestovanie autom môžu byť skvelým časom na doháňanie restov.
• Rozprávajte sa s každým členom rodiny individuálne, aby ste posilnili jednotlivé vzťahy. Môže to byť len päť minút pred tým, ako ide každé dieťa spať.
• Vyhraďte si čas s partnerom, ak ho máte. Deťom môžete vysvetliť, že je dobré pre Váš vzťah s partnerom, aby ste spolu trávili kvalitný čas.
• Robte pravidelne zábavné veci spoločne ako rodina. Môže to byť rodinný futbalový zápas v miestnom parku cez víkend alebo rodinný večer stolových hier každý týždeň.
• Spoločne rozhodujte o tom, čo budete robiť pri špeciálnych udalostiach, ako sú napríklad narodeniny. Aj malé deti môžu byť súčasťou týchto rozhodnutí.

Pozitívna komunikácia a rodinné vzťahy

Pozitívna komunikácia spočíva v tom, že si nájdete čas na vzájomné počúvanie, počúvate sa bez posudzovania a ste otvorení vyjadriť svoje vlastné myšlienky a pocity. Ak v rodine prebieha pozitívna komunikácia, pomáha to každému cítiť sa pochopený, rešpektovaný a cenený, čo posilňuje Vaše vzťahy.

Vyskúšajte tieto návrhy na pozitívnu komunikáciu, aby ste posilnili svoje rodinné vzťahy:

• Keď chce Vaše dieťa alebo partner hovoriť, prestaňte robiť to, čo robíte a aktívne, s plnou pozornosťou počúvajte. Dajte ľuďom čas na vyjadrenie svojich názorov alebo pocitov.
• Buďte otvorení rozhovoru o ťažkých veciach, napríklad o priznaní chyby, ako aj o všetkých druhoch pocitov vrátane hnevu, radosti, frustrácie, strachu a úzkosti. Nezabudnite však, že hovoriť o tom, že sa hneváte, je niečo iné ako sa hnevať.
• Buďte pripravení na spontánne rozhovory. Menšie deti napríklad často rady rozprávajú o svojich pocitoch, keď sa kúpu alebo keď si líhajú do postele.
• Povzbudzujte svoje deti a pochváľte ich. Napríklad: "Je to veľká pomoc, keď vynesieš smeti bez toho, aby som Ťa o to požiadal. Vďaka!".
• Prejavte uznanie, lásku a povzbudenie slovami a náklonnosťou. Povedzte svojim deťom "Mám ťa rád" každý večer, keď idú spať.

Pozitívna neverbálna komunikácia
Nie všetka komunikácia prebieha slovami, preto je dôležité venovať pozornosť pocitom, ktoré Vaše deti a partner vyjadrujú neverbálne. Je tiež dôležité uvedomiť si aj vlastné neverbálne odkazy, ktoré vysielate, napríklad objatia, bozky a očný kontakt dávajú najavo, že chcete byť svojmu dieťaťu nablízku. Ale mrzutý tón hlasu alebo zamračenie, keď niečo robíte spolu, môže vyslať signál, že pri tom nechcete byť.

Tímová práca a rodinné vzťahy

Keď Vaša rodina pracuje ako tím, každý sa cíti podporovaný a môže prispieť. V tíme sa ľahšie pracuje, keď každý chápe, na čom je, preto pomáha mať jasné očakávania, limity a hranice.

Tímovú prácu môžete podporiť niektorým z týchto spôsobov:

• Rozdeľte si domáce práce. Aj veľmi malé deti majú rady pocit spolupatričnosti, ktorý im prináša prispievanie aspoň niekedy!
• Zapojte deti do rozhodovania o rodinných aktivitách, pravidlách a sviatkoch. Dajte každému, vrátane malých detí, možnosť vyjadriť svoj názor. Dobrým spôsobom môžu byť rodinné stretnutia.
• Nechajte deti robiť niektoré z ich vlastných rozhodnutí. Rozhodnutia, ktoré povolíte, budú závisieť od schopností a vyspelosti Vašich detí a od hraníc, ktoré ste im stanovili. Napríklad môžete nechať svoje päťročné dieťa rozhodnúť, čo si chce obliecť do škôlky, ale nedovolíte mu, aby sa rozhodlo, či pôjde domov samé.
• Vytvorte rodinné pravidlá, ktoré jasne určia, ako sa Vaša rodina chce starať o svojich členov a ako sa k nim má správať. Napríklad: "V našej rodine sa k sebe správame s úctou.” Takéto pravidlá pomáhajú všetkým lepšie spolu vychádzať a umožňujú pokojnejší rodinný život.
• Spolupracujte na riešení problémov. To zahŕňa pokojné počúvanie a premýšľanie, zvažovanie možností, rešpektovanie názorov iných ľudí, hľadanie konštruktívnych riešení a snahu o dosiahnutie kompromisu.

Vzájomné ocenenie a rodinné vzťahy

Vzájomné oceňovanie je základom dobrých rodinných vzťahov. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť:

• Zaujímajte sa o život toho druhého. Nájdite si čas napríklad na športové podujatia, divadelné predstavenia, umelecké výstavy a podobne.
• Pri rozhovore o udalostiach dňa zapojte všetkých do rozhovoru, napríklad: "Čo bolo dnes pre teba najdôležitejšie, Sonička?”
• Zdieľajte rodinné príbehy a spomienky. Tie môžu deťom pomôcť oceniť veci, ktoré nie sú samozrejmé alebo na ktoré zabudli, napríklad matkine športové úspechy, keď bola mladšia, alebo to, ako sa staršia sestra pomáhala starať o najmladšie dieťa po jeho narodení.
• Uznajte vzájomné rozdiely, talenty a schopnosti a využite silné stránky toho druhého.