Pitný režim detí

To, čo budete ponúkať dieťaťu na pitie v prvých 5 rokoch života, môže formovať jeho chuťové preferencie na celý život. Obyčajná čistá voda je pre deti ten najlepší nápoj (aj pre dospelých). Materské mlieko a mliečne formuly nie sú nápoje, ale potraviny a deti staršie ako 6 mesiacov potrebujú k správnemu fungovaniu organizmu aj vodu. Nezabudnite, že Vy, rodičia, ste pre dieťa tým najlepším príkladom, a teda sami pite dostatok čistej vody.

Tekutiny vhodné pre deti

Deti do 6 mesiacov

Deti do šiestich mesiacov potrebujú len materské mlieko alebo náhradnú mliečnu výživu. V tomto veku je pre dieťa materské mlieko alebo mliečna formula jedlom aj tekutinou zároveň.

Deti od 6 do 12 mesiacov

Okolo 6. mesiaca života, teda v období, kedy sa do stravy dieťaťa pridávajú aj nemliečne príkrmy a počet mliečnych dávok klesá, sa odporúča začať ponúkať prvé tekutiny. U detí, ktoré sú kŕmené mliečnymi formulami to môže byť aj skôr, po ukončenom 4. mesiaci. Potreba tekutín u 6 mesačného dieťaťa je približne 120 až 150 ml na kilogram hmotnosti.

Najvhodnejšou tekutinou je čistá voda. Na Slovensku máme kvalitnú vodu v obecných vodovodoch, ktorá je bezpečná aj pre dojčatá. Alternatívou je balená dojčenská voda, ktorá by však mala byť správne skladovaná. Nesmie byť vystavená vysokým teplotám.

Tekutiny možno podávať na lyžičke, vo fľaške alebo z pohárika. Práve pitie z pohárika rozvíja motoriku dieťaťa a pomáha mu naučiť sa s ním zaobchádzať. Okolo 9. mesiaca života sú väčšinou deti dostatočne zručné na to, aby pili z pohára, ktorý držia oboma rukami

Počas prvých 12 mesiacov sa podávanie iných tekutín neodporúča. Platí to aj pre detské čaje, ktoré by sa dojčatám nemali podávať vzhľadom na neznáme účinky biologicky aktívnych látok v nich obsiahnutých. Organizmus malého dieťaťa je oveľa citlivejší na tieto zložky. Navyše, komerčne kupované detské čaje často obsahujú aj pridaný cukor. Výnimkou je podávanie špeciálnych detských čajov na zmiernenie zdravotných problémov dieťaťa ako napríklad pri dojčenskej kolike.

Deti staršie ako 12 mesiacov

Ideálnou tekutinou zostáva čistá voda. Potreba tekutín v 2. roku života je 80 až 120 ml na kilogram hmotnosti. Čaje by sa batoľatám nemali podávať, alebo len veľmi zriedka ako slabý roztok.

Tekutiny nevhodné pre deti

Ovocné šťavy

Čerstvé prírodné ovocné šťavy obsahujú vitamíny, minerály a iné prospešné látky, no zároveň majú aj vysoký obsah cukru a kyselín, ktoré poškodzujú zubnú sklovinu. Deti by mali piť predovšetkým čistú vodu a jesť čerstvé ovocie, ktoré na rozdiel od ovocných štiav obsahuje aj vlákninu.

Dojčatá do 1 roka by nemali piť ovocné šťavy vôbec. Batoľatá by mali piť len riedené čerstvo vytlačené šťavy z čerstvého ovocia, nie viac ako 120 až 150 ml denne. Ak ovocie počas prípravy rozmixujete v mixéri namiesto odšťavovača, zachová sa v šťave aj vláknina. Navyše, môžete pridať aj trochu zeleniny. Kupované balené džúsy sú pre deti nevhodné. Procesom úpravy a skladovania sa v nich výrazne znižujú všetky "dobré zložky" a zvyčajne obsahujú aj množstvo pridaného cukru.

Nadmerná konzumácia aj hodnotných kvalitných ovocných štiav znižuje chuť do jedla a môže prispievať k neprospievaniu, nízkemu vzrastu alebo naopak k obezite.

Sladené nápoje

Sladené nápoje ako limonády, sladené čaje, sirupové vody a iné obsahujú množstvo pridaných cukrov, ktoré sú pre zdravie dieťaťa škodlivé. Sú príčinou detskej obezity a nadmernej kazivosti zubov. Nie sú vhodné na uhasenie smädu. Ak dieťa vypije viac takýchto nápojov, môže to u neho vyvolávať falošný pocit zasýtenia a dieťa následne môže odmietať žiadúce potraviny.

Nealkoholické nápoje, energetické nápoje a nápoje pre športovcov

Obsahujú veľa pridaného cukru a prakticky žiadne živiny. Nie sú vhodné pre deti, pretože nahrádzajú iné výživnejšie potraviny a tekutiny. Navyše, mnohé nealkoholické nápoje obsahujú aj kofeín.

Minerálne vody

V závislosti od zloženia a obsahu minerálov nemusia byť pre deti vhodné. Vody s vyšším obsahom minerálnych látok zvyšujú tzv. osmotickú záťaž obličiek. Navyše, ochutené druhy môžu mať tiež vysoký obsah cukru. Okrem špeciálnych situácií a na odporúčanie lekára nie je vhodné dojčatám podávať minerálne vody. U batoliat možno podávať neochutené minerálky bez obsahu sladidla alebo cukru len občas, ak majú minimálnu celkovú mineralizáciu. Úplne nevhodné sú sýtené vody, pretože môžu dráždiť žalúdok a bublinky spôsobujú diskomfort.

Ochutené mlieko a mliečne nápoje

Obsahujú pridané cukry, ktorým by sa mali deti mladšie ako 2 roky úplne vyhýbať. U starších detí by sa mali podávať minimálne. Včasné podávanie ochuteného mlieka a výrazne sladkej chuti môže viesť k odmietaniu bežného mlieka a čistej vody. Navyše, mlieko je skôr potravina ako tekutina.

Rastlinné „mlieko“

Väčšina rastlinných mliek nie je nutrične ekvivalentná kravskému mlieku a môžu im chýbať dôležité živiny, ako sú bielkoviny, vitamín D a vápnik. Rastlinné mlieka sa ako náhrada živočíšneho mlieka u detí neodporúčajú. Niektorí autori uvádzajú ako prijateľnú alternatívu jedine sójové mlieko, ktoré je nutrične ekvivalentné kravskému mlieku.

Kofeínové nápoje

Kofeín ovplyvňuje spánok, správanie a vývin dieťaťa. Deti môžu horšie spať, sú podráždené, nervózne, môžu sa sťažovať na bolesti hlavy alebo majú ťažkosti so sústredením. Nezabúdajte, že kofeín obsahujú okrem kávy aj niektoré čaje, energetické nápoje či limonády!

Dostatočný pitný režim

Tekutiny dieťaťu cielene ponúkajte, pretože spočiatku nevie samo signalizovať, že je smädné.
Vodu ponúkajte často, po jedle aj mimo jedla, nečakajte, kým dieťa dostane smäd.
Počas jedenia majte vodu na stole.
Zabezpečte ľahkú dostupnosť vody tým, že mladším deťom dáte pohár s vodou na dostupné miesto a starším deťom ukážete, ako si samy napustia vodu z kohútika.
Keď idete s dieťaťom von, vezmite si naplnené fľaše s vodou.
Dostatočná hydratácia je dôležitá najmä v horúcom počasí alebo keď je dieťa veľmi aktívne (behá, skáče) či keď je dieťa choré! Príjem dostatočného množstva tekutín môže pomáhať predchádzať zápche, ktorá býva v detskom veku pomerne častá.