Pohybové aktivity pre deti

Denná pohybová aktivita: zamerajte sa na zábavu

Pri výbere pohybových aktivít pre dojčatá, batoľatá a deti v predškolskom veku sa zamerajte na aktivity, ktoré sú zábavné.

Ak deti baví to, čo robia, je pravdepodobnejšie, že v tom budú chcieť pokračovať. Pohybové aktivity, ktoré deti bavia, zvyšujú ich sebadôveru a chuť hýbať sa.

Pohybové aktivity sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývin Vášho dieťaťa. Môžete s nimi začať už v ranom veku ako súčasť každodennej hry Vášho dieťaťa.

Fyzická aktivita pre deti od 0 do 2 rokov

Veľká deka rozložená na podlahe (alebo na tráve vonku), na ktorej Vaše dieťa môže ležať na brušku, je bezpečným a príjemným miestom, kde si môže trénovať dvíhanie hlavy a posilňovať tak mnohé svaly.

Deka na zemi alebo na podlahe je tiež skvelým miestom, kde sa dieťa učí pretáčať, plaziť, štvornožkovať a sedieť. Ponúknite dieťaťu hračku, ktorá ho zaujíma, trochu ďalej ako dočiahne - tak, aby sa za ňou muselo načiahnuť.

Aj bežné predmety z domácnosti, ktoré sa dajú uchopiť a dobre držať, spríjemnia dieťaťu čas na podložke. Vaše dieťa môžu zaujať aj pestré farby, rôzne typy povrchov, textúr a rôzne zvuky.

Dieťa môžete zaujať rozprávaním, spievaním, recitovaním básničiek alebo hrami ako napríklad schovávačkou.

Ak dieťa položíte na podlahu, nezabudnite sa presvedčiť, že v jeho blízkosti je priestor bezpečný, zostaňte pri hrách pri ňom.

Keď dieťa začne chodiť

Keď dieťa začne chodiť, môžete ho najlepšie podporovať tým, že mu chôdzu umožníte často skúmať v bezpečnom prostredí.

V tomto období je vhodné zaradiť deťom do ich dňa aktivity, ktoré podporujú akýkoľvek pohyb - napríklad štvornožkovanie, alebo lezenie po schodoch (pod dohľadom).

Fyzická aktivita pre deti od 2 do 5 rokov

Batoľatá a deti v predškolskom veku potrebujú veľa voľného času a priestoru, aby mohli behať a hrať sa doma, s kamarátmi - kdekoľvek, kde je to bezpečné, pod dohľadom a zábavné.

Tu je niekoľko tipov na zábavné pohybové aktivity:

• Na nácvik chytania, hádzania a kopania používajte veľké, mäkké lopty. Keď nemáte k dispozícii dostatočne veľký a bezpečný priestor pre lopty, použite ponožky zrolované do klbka.
• Vymyslite hry, ktoré zahŕňajú rôzne druhy pohybu - beh (naháňačku), chôdzu po čiare, skákanie cez mláky.
• Počúvajte hudbu, spievajte alebo hrajte na hudobné nástroje.
• Zahrajte sa hry na hádanie zvierat: behajte ako opica, skáčte ako zajac, mávajte rukami ako vták a podobne.
• Keď je Vaše dieťa pripravené, skúste s ním bicyklovanie, jazdu na kolobežke alebo trojkolke - samozrejme, pod Vaším dohľadom. Skvelú hru ponúkajú aj hračky na tlačenie  - nákladné autá, kočíky pre bábiky či kosačky na trávu.