Физическая активность для детей младшего возраста

Ежедневная физическая активность: сосредоточение на удовольствии

Выбирая физическую активность для младенцев, малышей и дошкольников, сосредоточьтесь на занятиях, которые доставляют удовольствие.

Если детям нравится то, что они делают, они, скорее всего, захотят продолжать это делать. А физическая активность, которая нравится детям, повысит их уверенность в себе и улучшит способность двигаться.

Физическая активность жизненно важна для здорового роста и развития вашего ребенка. Она может начаться очень рано как часть повседневной игры вашего ребенка.

Физическая активность для детей 0–2 лет

Прежде чем ребенок сможет ходить

Даже крошечные дети любят потягиваться и играть. Большое одеяло на полу (или на траве снаружи) для отдыха на животике может быть безопасным, чистым и уютным местом для детей, чтобы потренироваться в поднятии головки. Это помогает им развить сильные мышцы.

Одеяло на земле или на полу также отличное место для ребенка, чтобы учиться перекатываться, ползать и сидеть. Поместите игрушку или предмет вне досягаемости, чтобы ребенок получил удовольствие от попытки достать их.

Вещи, которые можно брать и держать, например старые коробки, сделают время, проводимое на животике, увлекательным. Яркие цвета, рисунки из точек, квадратов или звезд, блестящие поверхности, меняющиеся текстуры и различные звуки также могут заинтересовать вашего ребенка.

Вы можете также поощрять ребенка смотреть, тянуться или двигаться к звуку — попробуйте говорить, петь, рифмовать или играть в подвижные игры, такие как ладушки (хлопанье в ладоши) и прятки («Ку-ку!»).

Если вы кладете ребенка на пол, помните о потенциальных факторах опасности на уровне ребенка. Оставайтесь с ребенком для обеспечения безопасности.

Когда ребенок начинает ходить

Когда ваш ребенок начинает ходить, вы можете поощрять его/ее, просто позволяя двигаться чаще.

Это прекрасное время для поиска предметов и занятий, которые стимулируют движение, — например, подъем по ступенькам (под присмотром!).

Физическая активность для детей 2–5 лет

Малышам и дошкольникам нужно много свободного времени и пространства, чтобы просто бегать и играть дома, по соседству, в любом безопасном, контролируемом и веселом месте.

Вот несколько идей для того, чтобы физическая активность приносила удовольствие:

• Используйте большие мягкие мячи, чтобы ребенок мог учиться ловить, бить, подбрасывать и пинать мяч. Если пространство небезопасно для игры с мячом, подойдут и свернутые носки.
• Придумывайте игры, в которых используются разные типы движений: догонялки, ходьба по нарисованной мелом извилистой линии, прыжки по лужам.
• Включайте разную музыку или создавайте звуки голосом или инструментами.
• Вы можете играть в игру «угадай животных», в которых вы бегаете, как обезьяна, прыгаете, как кролик, хлопаете «крыльями», как птица, и так далее.
• Когда ваш ребенок подрастет, помогите ему/ей научиться кататься на самокате или трехколесном велосипеде, — конечно, под вашим присмотром. Ему/ей также может понравиться играть с игрушками-каталками, такими как грузовик, кукольная коляска и игрушечная газонокосилка.