Здравословни напитки за деца

Водата и кравето мляко са най-добрите напитки за деца над 12 месеца и подрастващи. Нездравословните напитки включват безалкохолни напитки, сиропи, плодови сокове, минерални води, енергийни напитки, спортни напитки, чай и кафе. При децата и подрастващите сладките напитки могат да доведат до наднормено тегло, затлъстяване и кариеси .

Здравословни напитки до шест месеца

До шест месеца бебетата се нуждаят само от кърма или мляко за кърмачета. Те са и храна, и напитка за бебетата на тази възраст.

Здравословни напитки на 6–12 месеца

Можете да давате на кърмени и изкуствено хранени бебета малки количества охладена преварена чешмяна вода от чаша от шест месечна възраст нататък.

Пиенето на вода от чаша, а не от шише, помага на детето да се научи как да борави с чаша.

Даването на напитки, различни от вода, кърма или мляко за кърмачета през първите 12 месеца, може да попречи на детето да получи достатъчно основни хранителни вещества.

Здравословни напитки след 12 месеца

След 12 месеца можете да давате на бебето си пастьоризирано, неароматизирано, пълномаслено краве мляко за пиене, ако то се храни с балансирана диета.

Млякото с намалено съдържание на мазнини не се препоръчва за деца под три години. Това е така, защото малките деца се нуждаят от хранителните вещества в пълномасленото мляко, за да задоволят нуждите си от енергия, растеж и развитие.

Можете да продължите да кърмите след 12 месеца толкова дълго, колкото е удобно за вас и вашето дете. Ако детето е било хранено с мляко за кърмачета, то не се нуждае задължително от него след 12-тия месец.

Детето може да пие и чешмяна вода, но след като то навърши 12 месеца няма нужда да я преварявате.

Здравословни напитки за малки деца, деца в предучилищна възраст и по-големи деца

За всички деца чешмяната вода и млякото са най-добрите напитки.

Когато детето пие много вода редовно през деня, то остава хидратирано (оводнено). Това е особено важно в горещо време или когато тича много. Пиенето на много вода също може да му помогне да избегне запек.

Насърчавайте детето да пие повече вода

Ето няколко съвета как да насърчите детето да пие и да харесва вода:

Накарайте всички в семейството да пият вода като основна напитка. Когато децата видят, че го правите, вероятно и те ще го направят.
Направете водата лесно достъпна, като давате на по-малките деца шишета с вода у дома и покажете на по-големите деца как сами да си наливат вода.
Осигурявайте вода на масата по време на хранене и при междинните закуски.
Съхранявайте охладената вода в кана в хладилника. Можете да опитате да добавите кубчета лед или парченца замразени плодове, за да я направите по-привлекателна за детето.
Взимайте шишета, пълни с вода, когато излизате с детето си.

Нездравословни напитки: плодов сок

Плодовите сокове имат високи нива на захар и киселини и не съдържат много фибри. Децата не се нуждаят от допълнителна захар – но имат нужда от фибри. Ето защо е по-добре да ядат плодове, отколкото да пият сок.

Ако детето ви пие сок, той трябва да бъде ограничен до ½ чаша на ден. Добра идея е да смесите плодовия сок с малко вода или лед и дори да добавите няколко зеленчука. Приготвянето на плодовете в блендер вместо в сокоизстисквачка ще запази плодовите фибри в сока.

Най-добре е децата да ядат цели плодове и да пият обикновена чешмяна вода или мляко. Водата винаги е по-добра от плодовия сок, защото утолява жаждата, но не съдържа захар.

Нездравословни напитки: безалкохолни напитки, сироп, спортни напитки, енергийни напитки, ароматизирано мляко

Безалкохолните, сиропът, спортните и енергийните напитки съдържат много захар и практически нямат хранителни вещества.

Те не са добри за децата, защото заемат мястото на други по-подхранващи храни и напитки и могат да причинят наддаване на тегло или кариеси. Много безалкохолни напитки съдържат и кофеин, който може да направи детето изключително превъзбудено, а след това и изтощено. Кофеинът може да повлияе и на съня на детето.

Минералните води могат да бъдат с високо съдържание на определени минерали, които могат да натоварят бъбреците на вашето дете. Овкусените видове също могат да бъдат с високо съдържание на захар.

Ароматизираното мляко и млечните напитки за закуска са с високо съдържание на добавена захар, така че е по-добре вместо това да предложите на децата обикновено мляко.

Нездравословни напитки: чай и кафе

Чаят и кафето съдържат кофеин, който може да повлияе на съня, поведението и развитието на детето.

Някои билкови чайове може да съдържат съединения, които могат да бъдат вредни за децата. Консултирайте се с вашия здравен специалист, ако имате въпроси относно билковия чай за детето.